6 Herbes pour un Métabolisme Rapide, faites-le Naturellement!

6 Herbes pour un Métabolisme Rapide, faites-le Naturellement!

La plupart d'entre nous ont lutté avec la perte de poids à un moment donné. Cette lutte peut être le résultat de n'importe quoi - un style de vie malsain, un manque d'exercice régulier, une mauvaise alimentation ou simplement un métabolisme léthargique. Votre métabolisme est quelque chose qui peut vraiment tester votre patience, il peut faire perdre du poids une promenade ou rendre votre travail plus difficile pour peu ou pas de résultats à montrer pour cela. Alors, que voulons-nous dire quand nous disons que «le métabolisme ralentit avec l'âge»? Qu'est-ce que le métabolisme et comment pouvons-nous le stimuler en gérant ce que nous mangeons?

Qu'est-ce que le métabolisme, comprendre BMR

Le métabolisme, ou le taux métabolique basal (BMR) de votre corps est celui auquel le corps est capable d'extraire l'énergie de la nourriture consommée et de l'utiliser pour divers processus corporels. Fait intéressant, notre corps a besoin d'énergie pour certaines des activités les plus simples comme la respiration, la circulation sanguine et la digestion, ainsi que pour des fonctions plus complexes qui sont effectuées dans le corps. Le métabolisme n'est rien d'autre que la vitesse à laquelle les calories consommées sont brisées en énergie et utilisées par le corps. Plus le métabolisme est rapide, plus il est facile pour le corps d'utiliser les calories consommées et de brûler les graisses. Le type de corps influence également le taux métabolique d'une personne. La masse plus maigre d'un corps, il sera plus facile de perdre et de maintenir le poids. Les hommes ont tendance à brûler plus de calories, même au repos, par rapport aux femmes, car ils ont tendance à avoir plus de masse musculaire. Le taux métabolique est censé diminuer de 5 à 10% tous les dix ans.

Comment accélérer le métabolisme

L'un des moyens les plus communs et les plus faciles pour stimuler le métabolisme est en incluant l'exercice régulier dans votre routine. Comme vous perdez de la graisse et construisez plus de muscles, vous donnez automatiquement un coup de pouce significatif à votre métabolisme. Lorsque votre endurance augmente, votre métabolisme s'élève aussi. Cependant, ceux qui ont un métabolisme léthargique peuvent avoir besoin de faire des heures supplémentaires et d'effectuer quelques réglages alimentaires pour stimuler leur métabolisme.

Herbes pour le métabolisme, que manger pour stimuler le métabolisme

Alors que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent faire beaucoup pour stimuler votre taux métabolique, l'ajout de quelques ingrédients à base de plantes dans votre alimentation peut faire toute la différence. Shilpa Arora ND, un praticien de la santé renommé, nutritionniste et certifié Macrobiotic Health Coach partage une liste d'ingrédients naturels qui sont excellents pour assurer un métabolisme plus rapide.

Cannelle

"Il accélère votre métabolisme par une meilleure utilisation des glucides et empêche le corps de stocker les graisses.Vous avez du thé à la cannelle deux fois par jour, en particulier avec un repas riche en glucides", a partagé Shilpa.

Ashwagandha

Cette herbe ayurvédique ancienne est excellente pour stimuler l'endurance, le métabolisme et la lutte contre l'insomnie.Ashwagandha aide à équilibrer les hormones et peut même guérir les problèmes de thyroïde en vous aidant à perdre du poids. La poudre peut être mélangée avec du lait et consommée deux fois par jour.

Safran des Indes

On a beaucoup écrit sur le bon vieux haldi doodh et ses propriétés miraculeuses bénéfiques pour la santé. Curcumine présente dans le curcuma aide à brûler les graisses efficacement et stimuler votre métabolisme.

Eau de cumin

Ce remède est extrêmement efficace pour la perte de poids. Il accélère votre métabolisme et facilite la combustion des calories. "Faites bouillir une cuillère à café de jeera dans un verre d'eau et buvez la première chose le matin pour de meilleurs résultats", partage Shilpa.

Poivre noir

Ajout de poivre noir à votre régime alimentaire régulier est probablement le moyen le plus facile de polir votre métabolisme. De vos œufs du matin et votre tasse de chai à la vapeur à un bol de soupe, currys ou dals, vous pouvez ajouter du poivre noir à peu près tout. Juste une pincée de noir de poivre dans vos repas aidera à renforcer votre métabolisme.. Aussi, n'oubliez pas d'ajouter une pincée de poivre à votre haldi doodh. La pipérine trouvée dans le poivre va bien avec la curcumine présente dans le curcuma et donne à votre santé un coup de pouce nécessaire.

Fenugrec

«Les graines de fenugrec sont une bonne source de fibres mucilagineuses qui apaisent et protègent le système digestif contre les dommages causés par les radicaux libres.Tonique et antioxydant, les graines de fenugrec aident également à stimuler le métabolisme», comme mentionné dans Dorsling Kindersley's Healing Foods. Certains des meilleurs moyens d'inclure le bien du fenugrec dans votre alimentation sont en ajoutant des feuilles de fenugrec frais dans vos repas. Vous pouvez également prendre une cuillère à café de graines de fenugrec, les tremper toute la nuit dans une tasse d'eau et avoir de l'eau sur un estomac vide le lendemain matin. Vous pouvez même consommer les graines trempées ou les laisser germer et les avoir plus tard.

Il est important de comprendre que le taux métabolique varie d'une personne à l'autre. Entrez en contact avec un expert en alimentation certifié ou nutritionniste pour en savoir plus sur les différentes façons dont votre régime alimentaire peut être modifié pour stimuler votre métabolisme.

8 Nutriments les plus essentiels pour un cœur sain

8 Nutriments les plus essentiels pour un cœur sain

Manger la bonne nourriture est l'une des sept étapes recommandées par l'American Heart Association pour un cœur en santé, et commencer tout de suite fonctionne toujours. Pour un bon début de journée, incluez ces nutriments dans votre alimentation: 1. Fibre

La fibre est le nutriment numéro un pour la protection contre les maladies cardiaques, en fait, elle a tellement d'avantages que vous pouvez dire qu'elle vous aide à vivre plus longtemps. Il y a deux types de fibres que nous recevons de notre nourriture:

Fibre soluble: C'est la substance molle et collante qui absorbe l'eau et forme une substance semblable à un gel. On le trouve abondamment dans l'avoine, l'orge, les haricots, les pommes, les agrumes et les carottes. Les fibres solubles se lient au cholestérol et aux sucres empêchant leur absorption du tube digestif. Il aide à réduire le cholestérol total et le cholestérol LDL tout en n'ayant aucun impact sur les HDL.

Les fibres insolubles proviennent des grains entiers, des noix, des fruits et des légumes. Il est souvent appelé "fourrage grossier" et il ajoute du volume aux déchets corporels. La farine de blé entier, le son de blé, les noix, les haricots et les légumes, comme le chou-fleur, les haricots verts et les pommes de terre, sont de bonnes sources de fibres insolubles.

La plupart des aliments riches en fibres contiennent certains des deux et sont extrêmement bénéfiques pour la prévention des maladies cardiaques. Une étude comparant les données de 10 études sur le lien entre l'ingestion de fibres et les risques de coronaropathie a montré que les fibres alimentaires réduisent les risques en améliorant les profils lipidiques sanguins, en diminuant la pression artérielle, en améliorant la sensibilité à l'insuline et en aidant à maintenir un poids santé. En outre, les aliments riches en fibres sont de bonnes sources de nutriments, de composés phytochimiques et d'antioxydants. Choisissez des grains entiers par jour, et des fruits entiers et des légumineuses germées pour les repas du matin. Les noix et les graines ajoutent également à la fibre avec d'autres bienfaits.

 2. Oméga 3 acides gras

Les acides gras oméga 3 comme l'acide eicopentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) sont reconnus comme bénéfiques pour la santé cardiaque. Ils diminuent l'inflammation, empêchent la coagulation du sang, abaissent le cholestérol LDL et ont un effet positif sur le rythme cardiaque. Les oméga 3 ne peuvent pas être fabriqués dans notre corps et doivent être pris dans notre alimentation. L'EPA et le DHA Oméga 3 sont abondants dans les poissons comme le saumon et le thon. L'acide alpha-linolénique (ALA) peut être obtenu à partir de sources végétariennes comme les huiles végétales, les noix, les graines de lin et l'huile de lin, et les légumes à feuilles sont convertis en EPA et DHA dans le corps.

3. Graisses mono insaturées

Aussi connu sous le nom de MUFA, ils sont en bonne santé pour le cœur. Les gras monoinsaturés sont connus pour abaisser le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL. Ils fournissent également des matières premières pour aider au développement et à la maintenance de nos cellules. En remplaçant les gras saturés et les gras trans par les AGMI, nous choisissons la santé. Parmi les huiles de cuisson, l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile d'arachide, l'huile de carthame et l'huile de sésame sont des sources de MUFA. D'autres sources incluent les noix comme les amandes, les arachides, les noix et les avocats. Ces noix fournissent également des nutriments autres que les huiles saines qui protègent également le cœur.

4. Folate

L'homocystéine, un acide aminé est liée au durcissement des artères, qui est la principale cause des maladies coronariennes. La recherche a montré que les vitamines B abaissent les niveaux d'homocystéine et l'acide folique réduit l'épaississement des parois artérielles. Une méta-analyse dans le journal de la nutrition clinique a montré que l'acide folique réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 12% en abaissant les niveaux d'homocystéine dans le sang et en réduisant l'épaississement de la paroi artérielle. Les verts d'amarante, les épinards, la menthe, le gramme de Bengale, le gramme vert, le gramme noir et le soja sont de bonnes sources d'acide folique.

5. Quercétine

L'une des raisons pour lesquelles nous disons qu'une pomme par jour éloigne le médecin est probablement parce que les pommes sont une excellente source de quercétine flavonoïde. Il est associé à des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire le risque d'accumulation de plaque, réduisant ainsi le cholestérol BP et LDL. Quercétine est également trouvée dans les agrumes, les oignons, le persil, la sauge et le thé.

6. Lycopène

C'est un antioxydant qui donne aux tomates sa couleur rouge. Un certain nombre d'études cliniques ont établi son rôle protecteur dans l'abaissement de la pression artérielle et la protéine C réactive - un marqueur de l'inflammation cardiaque.

7. Magnésium

Cet humble minéral est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à maintenir la fonction nerveuse et musculaire, maintient le rythme cardiaque stable et maintient BP parmi d'autres fonctions. Des apports élevés en magnésium sont associés à un risque significativement plus faible de MCV et de DHI. Une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition recommande un apport plus élevé de sources alimentaires plutôt que des suppléments. Les grains entiers, les haricots noirs, le soja et le tofu, les amandes, les graines de citrouille, les graines de sésame et les épinards sont quelques-unes des meilleures sources de magnésium

8. Stérols et Stanols végétaux

Ce sont des phytostérols, des composés végétaux naturels qui ressemblent à la structure chimique du cholestérol. Lorsqu'ils sont ingérés, ils sont en compétition avec le cholestérol, limitant ainsi la quantité de cholestérol que votre corps peut absorber. Selon le panel de traitement des adultes III (ATP III) du National Cholesterol Education Program, «des apports quotidiens de deux à trois grammes d'esters stérol / stanol végétaux réduiront le cholestérol LDL de six à quinze pour cent.» Germe de blé, son de blé, arachides, le sésame, le canola et l'huile d'olive), les amandes et les choux de Bruxelles contiennent des stanols végétaux et des stérols qui ne sont pas suffisants pour répondre aux besoins quotidiens du corps, mais ces petites quantités font partie d'une alimentation saine.

Inclure des aliments riches en ces nutriments dans tous vos repas, mais en mangeant au petit déjeuner, vous obtenez un bon départ et atteindre facilement vos objectifs de santé quotidiens.

6 aliments qui aggravent le rhume et la toux dans les hivers

Jetez-les loin: 6 aliments qui aggravent le rhume et la toux dans les hivers

Pendant les hivers, vous êtes exposé à un risque accru de rhume et de toux

Vous avez froid quand un virus s'attache à la muqueuse de votre nez et de votre gorge

Un système d'immunité faible et un virus peuvent complètement vous faire tomber

Se blottir dans votre lit, boire une tasse de café et grignoter quelques collations frites est probablement le moyen idéal pour passer des journées paresseuses et sombres en hiver. Malheureusement, avec ce temps vient la peur de devenir sujette aux infections; grâce à un système immunitaire affaibli. Pendant l'hiver, vous courez un risque accru de rhume et de toux ou de grippe. Saviez-vous que votre régime alimentaire peut également contribuer à aggraver votre état? Si vous ne le saviez pas déjà, nous pouvons vous parler de certains aliments qui peuvent potentiellement contribuer au rhume et à la toux. Cependant, voyons d'abord ce qui se passe quand vous souffrez de froid. Vous avez froid quand un virus s'attache à la muqueuse du nez et de la gorge. Le système immunitaire envoie des globules blancs pour lutter contre ces virus, mais a tendance à échouer, étant donné qu'ils sont suffisamment faibles pour être perdants. Votre nez et votre gorge deviennent alors enflammés et produisent beaucoup de mucus. Avec autant d'énergie perdue dans la lutte contre le virus du rhume, vous vous sentez fatigué et misérable. Un système d'immunité faible et un virus peuvent complètement vous faire tomber. Nous vous disons des aliments qui peuvent poser plus de problèmes que de les résoudre.

1. Produits laitiers

Même si vous avez peut-être entendu tout ce qu'il y a de bon au sujet des produits laitiers, il est possible qu'ils augmentent votre rhume, ce qui amènerait votre corps à produire plus de mucus. N'abandonnez pas complètement les produits laitiers car c'est une bonne source de protéines et de vitamine D qui peut aider votre corps à lutter contre les infections. Assurez-vous simplement d'un apport limité afin d'éviter de causer un excès de mucus.

 2. Prise de caféine

Les aliments et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons gazeuses sont tous des diurétiques qui ont tendance à déshydrater votre corps, ce qui peut entraîner un mucus beaucoup plus épais, favoriser le rhume et la toux et affaiblir l'immunité. Évitez autant que possible les boissons contenant de la caféine et restez en bonne santé.

3. Aliments frits

La malbouffe frite est non seulement responsable de l'ajout de masse à votre tour de taille, mais peut également devenir une cause sérieuse de rhume et de toux dans votre système. Les graisses et les huiles présentes dans les aliments gras, qui proviennent de produits d'origine animale comme le beurre, le saindoux et les acides gras oméga-6, peuvent entraîner la production de mucus, aggravant le rhume et la grippe. Stick à des aliments plus sains et se concentrer sur l'amélioration de votre système immunitaire que de l'aggraver.

 4. Histamine Dense Foods

Les histamines sont des produits chimiques que votre système immunitaire fabrique. Ils aident votre corps à se débarrasser de quelque chose qui ne vous sert à rien, par exemple les allergènes. Ils vous alertent lorsque vous avez ingéré quelque chose qui peut vous être allergique. Donc, si vous avez le rhume ou une allergie, les histamines incitent les parois minces à faire plus de mucus, ce qui peut entraîner la formation de mucus. Vous pouvez obtenir un nez qui coule ou un nez bouché. Il y a des aliments naturellement riches en histamines, ce qui peut contribuer à aggraver le problème. Évitez les avocats, les champignons, les fraises, les fruits secs, l'alcool, le yogourt, le vinaigre et les aliments fermentés.

5. Alcool

L'alcool a tendance à encourager l'inflammation; affaiblissant davantage vos globules blancs qui rendent plus difficile la guérison de votre corps. Donc, il vaut mieux éviter de boire de l'alcool qui ne fera qu'aggraver votre système immunitaire.

6. Sucre

Tout comme l'alcool, le sucre peut aussi causer une inflammation grave et affaiblir votre système immunitaire, aggravant votre rhume et votre toux. Bonbons peuvent être réconfortants, mais essayez et évitez autant que vous le pouvez. Vous ne voulez pas rester malade pendant que les autres apprécient leur part de bonbons.

Profitez des hivers sans tomber malade simplement en peaufinant un peu votre régime alimentaire. Reste en bonne santé!

Découvrez le voyage de perte de poids viral

Besoin de «Fitspiration» pour la nouvelle année? Découvrez le voyage de perte de poids viral de cette famille chinoise!

Photographe basé en Chine de 32 ans voulait aider son père à perdre du poids.

Sa mère et sa femme ont également relevé le défi de la perte de poids.

6 mois plus tard, la perte de poids spectaculaire de la famille Jesse a impressionné le monde entier.

La perte de poids est dans tous nos esprits, et surtout avec tout le poids des vacances commence à montrer, je suis sûr que vous commencez aussi à ressentir le besoin de frapper la gym. Si vous n'avez pas encore réussi à vous motiver à frapper le tapis roulant, la transformation incroyable de la perte de poids de cette famille chinoise le fera certainement. Oui, tu l'as bien lu. Ce n'est pas le voyage de perte de poids d'une personne, mais une famille entière qui a décidé de se motiver pendant leur voyage pour devenir en meilleure santé. Jesse est un photographe basé en Chine qui a décidé d'aider son père à perdre sa vie. ventre de bière en pleine croissance. Lentement et graduellement, toute la famille de Jesse, y compris sa femme enceinte et sa mère, ont aussi relevé le défi de la perte de poids. Inutile de dire que la motivation n'a jamais manqué dans le ménage alors que les membres s'encourageaient à faire des efforts tous les jours, pendant six mois. Les résultats parlent d'eux-mêmes!

Jesse et son père ont tous les deux des abdominaux en six paquets et sa femme et sa mère ont également perdu du poids. Mais comment la famille a-t-elle accompli cela? Jesse et sa famille ont également suivi un régime alimentaire rigoureux et ont découpé des aliments qui engraissaient. Ils ont commencé par marcher tous les jours, puis ont continué à faire du jogging, ajoutant plus d'exercices à leur régime, et finalement ils ont rejoint le gymnase. La famille a surveillé de près leurs progrès, Jesse photographiant leur transformation corporelle tous les 10 jours.

Comme il est assez évident, la famille semble beaucoup plus saine et plus heureuse maintenant qu'ils sont plus en forme. Tout le voyage de perte de poids de la famille de Jesse a été capturé dans un documentaire intitulé «Daddy Changed». La famille dit que la forme physique est devenue une routine pour eux maintenant et qu'ils ont l'intention de s'y tenir. Jesse a révélé que la perte de poids a fait de son père un homme plus confiant. Maintenant, nous avons tous besoin d'une «inspiration» pour démarrer notre année! Au sujet du temps que vous frappez au gymnase, n'est-ce pas?

L'habitude de regarder la télévision et nombre de spermatozoïdes

Binge Regarder la télévision peut réduire votre nombre de spermatozoïdes de 35 pour cent: Tweaks diététique pour gérer votre nombre de spermatozoïdes

Chers hommes. Votre habitude de regarder la télévision plus de 5 heures par jour pourrait considérablement réduire votre nombre de spermatozoïdes d'un énorme 35 pour cent selon une étude récente. Selon l'étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology.

Les résultats ont également révélé que les toxicomanes de sexe masculin avaient une numération des spermatozoïdes inférieure de 38% à ceux qui avaient un mode de vie moins sédentaire. La dépendance à la télévision pourrait être attribuable à manger de la malbouffe à haute teneur en calories et la paresse dans leur impact sur le nombre de spermatozoïdes, ont déclaré les chercheurs.

L'étude a également montré un lien entre le risque de mourir du caillot de sang dans les poumons en raison d'embolie pulmonaire mortelle, qui pourrait être augmenté de 45 pour cent avec chaque heure de veille supplémentaire par jour

Pour l'étude, ils ont recueilli des échantillons de 200 étudiants, tous âgés entre 18 et 22 ans. Ils ont analysé les spermatozoïdes et ont trouvé que les observateurs de télévision excessifs avaient un nombre moyen de spermatozoïdes de 37 Mn par ml, comparé à 52 Mn par ml parmi ceux qui passent peu de temps devant la télévision.

Les chercheurs ont déclaré que les hommes qui étaient physiquement actifs, qui pratiquaient au moins 15 heures d'exercice modéré ou pratiquaient des sports avaient un nombre de spermatozoïdes environ trois fois plus élevé que ceux qui étaient physiquement inactifs.

Les chercheurs ont ensuite tenté d'expliquer que le surmenage et l'hyperphagie à la fois déclenchent la génération de radicaux libres dans l'organisme, ce qui peut dans les pires cas provoquer la mort cellulaire. Le sperme étant une cellule a également 90 pour cent de chances de mourir en raison de cette activité, affectant ainsi significativement la santé reproductive.

L'alimentation joue un rôle très important dans la fertilité masculine. Il peut également jouer un rôle efficace dans l'amélioration des chances de conception et peut également aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes. Dr Rupali Dutta, nutritionniste-conseil, suggère des conseils alimentaires et diététiques pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

1. Allez-y doucement sur les aliments transformés: Les aliments transformés et rapides sont tous deux connus pour nuire à la santé. Dans l'étude des jeunes hommes de Rochester menée à l'Université de Rochester, un groupe a été nourri avec un régime riche en viande transformée, viande rouge, céréales raffinées, fast-foods, boissons énergisantes et restauration rapide. Un autre groupe d'hommes a été nourri sainement de poulet, de poisson, de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses. Devinez ce qu'ils ont découvert? Comme toujours le groupe sur le régime sain ou "Prudent" avait une meilleure motilité des spermatozoïdes. En dehors de cela, de nombreuses études à travers le monde ont mis en évidence le rôle positif d'une alimentation riche en grains entiers, légumineuses, fruits, légumes et graisses saines sur la santé et la fertilité des spermatozoïdes.

2. Remontez les fruits et les légumes: Une étude menée par l'Université Harvard a révélé que la consommation de fruits et de légumes de couleur jaune et orange avait un effet profond sur la santé des spermatozoïdes. La couleur jaune et orange dans les fruits et légumes est due aux "caroténoïdes", y compris le bêta-carotène qui est converti en vitamine A dans le corps. C'est l'un des antioxydants les plus puissants. La patate douce et le melon améliorent à la fois la quantité et la qualité des spermatozoïdes, tandis que les légumes rouges, en particulier les tomates, qui contiennent du lycopène, améliorent la quantité de spermatozoïdes de forme anormale de 8 à 10%. Le héros ici était la carotte qui augmentait la motilité du sperme, améliorant sa chance d'atteindre l'œuf.

3. Contrôler le cholestérol: Les couples ayant un taux de cholestérol élevé prennent plus de temps à concevoir. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a conclu que les couples ou l'un des partenaires avec un taux de cholestérol élevé ont trouvé difficile à concevoir par rapport aux autres couples. Une autre étude longitudinale sur la fertilité et l'environnement (LIFE) a montré que des taux élevés de cholestérol total et de cholestérol libre sont associés à un pourcentage significativement plus faible de spermatozoïdes. Alors, incorporez les fibres de grains entiers, les fruits entiers et les protéines végétales maigres dans votre alimentation quotidienne et vérifiez votre profil lipidique.

10 conseils ayurvédiques pour gagner du poids

10 conseils ayurvédiques pour gagner du poids

Vous pouvez vous tourner vers l'Ayurveda pour trouver des solutions pour prendre du poids

L'Ayurveda recommande «l'équilibre» ou un «état optimal» dans tout

Les personnes avec une physiologie dominante Vata sont généralement minces

Êtes-vous fatigué d'entendre le dernier argument sur la façon de perdre du poids, quand tout ce que vous voulez faire est de gagner quelques kilos à la place? Malheureusement, c'est la vérité; Il y a beaucoup trop d'informations sur la façon de perdre du poids, mais presque rien sur la façon de prendre du poids, surtout d'une manière saine et équilibrée. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez vous tourner vers l'Ayurveda pour trouver des solutions pour prendre du poids et la meilleure partie est qu'elle détermine votre poids optimal non pas par le nombre sur la balance, mais par la constitution de votre corps - kapha, vata et Pitta. Voici quelques stratégies importantes qui peuvent vous aider à prendre du poids de manière à ne pas nuire à votre santé globale. L'approche ayurvédique est saine, simple et holistique tout en étant efficace.Selon l'Ayurvedacharya, le Dr Partap Chauhan, directeur, Jiva Ayurveda, «Une personne doit toujours maintenir un poids santé - pas trop et pas trop moins. Cela dit, si vous vous rétablissez d'une maladie ou si vous êtes très mince et que vous voulez prendre du poids, faites-le graduellement et naturellement. peut causer des problèmes au foie et aux reins.Une personne en bonne santé, avec un poids approprié pour son âge et sa taille est plus susceptible d'avoir une bonne immunité et mener une vie heureuse. "

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Une personne devrait toujours maintenir un poids santé - pas trop et pas trop

Selon l'Ayurveda, les personnes ayant une physiologie dominante Vata sont généralement minces, tandis que les personnes ayant une physiologie dominante Kapha ont tendance à être en surpoids. Donc, si vous avez un type de corps Vata, il y a une limite à la façon dont vous pouvez devenir «gros». Au lieu de s'inquiéter de prendre du poids, il est impératif de se concentrer sur la force et la santé.

Dr Chauhan énumère quelques conseils suggérés par l'Ayurveda afin de prendre du poids sainement

Inclure le soja dans l'alimentation. Le soja est riche en protéines et est parfait si vous êtes végétarien à la recherche de bonnes sources de protéines. Mangez un fruit ou buvez du jus de fruit frais, si possible tous les jours ou au moins trois fois par semaine. Si votre alimentation comprend des aliments non végétariens, vous pouvez ajouter de la viande de votre choix deux fois par semaine.

Inclure plus de caillé, ghee, lait, canne à sucre, riz, gramme noir et de blé dans votre alimentation quotidienne. Ce sont tous bons pour prendre du poids d'une manière saine.

Gagner du poids ne signifie pas que vous n'avez pas à exercer. Afin de prendre du poids sainement, il faut faire de l'exercice régulièrement pour permettre au corps de métaboliser les aliments que vous avez consommés et garder votre appétit plus fort.

De petites quantités d'épices telles que la cannelle, l'ail, le gingembre, la cardamome, le clou de girofle et le poivre noir dans votre alimentation aident à stimuler votre appétit.

Dormez bien la nuit. Obtenez au moins huit heures de sommeil approprié. Évitez les distractions avant d'aller au lit, comme les téléphones portables ou les ordinateurs portables. Buvez un verre de lait de vache avec une pincée de curcuma pour un sommeil profond.

Mangez à une vitesse normale, ni trop vite ni trop lentement. Manger à une vitesse normale stimule les glandes salivaires, ce qui favorise la digestion.

Ne regardez pas la télévision, n'utilisez pas votre téléphone portable et ne lisez pas pendant que vous mangez. Manger activement et permettre à votre corps d'être engagé dans l'acte de manger.

Choisissez un environnement propre et sans bruit pour prendre vos repas.

Ne buvez pas beaucoup d'eau avant ou après les repas. Vous pouvez prendre de petites gorgées pendant les repas si vous en avez besoin. En hiver, vous pouvez siroter de l'eau tiède pendant les repas.

Masser le corps avec de l'huile de sésame permet aux muscles et aux os de devenir forts. Il favorise également la circulation sanguine qui transportera des nutriments à toutes les parties de votre corps.

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Selon l'Ayurveda, les personnes ayant une physiologie dominante Vata sont généralement des remèdes minces pour prendre du poids.

Prendre des quantités égales (50 grammes) de figues, d'amandes, de dattes et de raisins secs. Ajouter 100 grammes de gur (jaggery de canne à sucre). Faites-le sauter dans le ghee de la vache jusqu'à ce qu'il prenne une consistance gélatineuse. Mangez deux fois par jour, après les repas.

3 à 5 grammes de poudre Ashwagandha et Shatavar pris chaque matin et chaque nuit avec du lait vous aideront à prendre du poids.

Donc, si vous cherchez à ajouter ces kilos supplémentaires, assurez-vous de le faire d'une manière saine.

Top des aliments d'hiver par Ayurveda

Top des aliments d'hiver par Ayurveda pour votre régime alimentaire cette saison

Plus de la moitié de votre immunité est entraînée par le processus de digestion

La nourriture bouillie est l'une des meilleures options pour l'hiver

Les fruits secs sont un must pour les hivers

Selon l'Ayurvedacharya Dr. Partap Chauhan, directeur Jiva Ayurveda, "Ayurveda croit qu'il existe trois types d'immunité:

1. Sahaj (héréditaire), ou l'immunité avec laquelle vous êtes né.

2. Kalaj (saisonnier), ou l'immunité qui va et vient avec les saisons / âge / temps.

3. Yuktikrit (établi), ou immunité que vous pouvez développer avec un régime régulier et équilibré, et la pratique systémique du yoga. C'est le troisième type d'immunité que nous voulons soutenir pendant les hivers, que vous pouvez facilement faire en adoptant un style de vie ayurvédique. Voici notre guide pour manger sainement et rester fort cet hiver.

1. Kindle le feu dans votre estomac

Plus de la moitié de votre immunité est entraînée par le processus de digestion. L'Ayurveda assimile la force digestive à un «feu» (connu sous le nom de «agni» en sanskrit) dans l'estomac. Parce que nous avons tendance à devenir assez léthargique pendant les hivers, cette agni peut perdre une partie de sa puissance. C'est pourquoi il est important d'inclure des quantités généreuses d'huiles naturelles, de ghi et de beurre dans votre alimentation pour garder cette flamme vivante.

. Faites bouillir votre nourriture!

La nourriture bouillie est l'une des meilleures options pour l'hiver. Avoir beaucoup de soupe, des ragoûts et des bouillons faits d'aliments d'hiver. Les carottes, les betteraves, les légumes à feuilles vertes ainsi que d'autres légumes à base de racines sont extrêmement bénéfiques et peuvent être pris à la vapeur ou autrement. La nourriture que nous mangeons en hiver devrait toujours être chaude. Essayez d'éviter les repas précuits ou emballés et choisissez des légumes et des fruits de saison fraîchement préparés pour votre régime d'hiver.

3. Allez noix!

Les fruits secs sont un must pour les hivers. Noix de cajou, pista, dattes, amandes, noix - vous l'appelez, vous le mangez! Non seulement ils aident à générer de la chaleur dans le corps, ils vous donnent également l'énergie nécessaire pour lutter contre la paresse de l'hiver.

La plupart des gens croient que la meilleure chose à propos des hivers est la quantité de binging qui est pardonnée à cette époque. Nous disons que si vous aimez manger, pourquoi ne pas aller chercher de la nourriture saine qui fera de votre corps un monde de bien? De cette façon, vous avez le meilleur des deux mondes, n'est-ce pas?

4 aliments qui peuvent aider à contrôler UTI

4 aliments qui peuvent aider à contrôler UTI

L'infection dans n'importe quelle partie du tract est une infection des voies urinaires

L'eau est la partie la plus importante de votre régime alimentaire pour les infections urinaires

Les interventions de soins de santé ont donné aux canneberges le feu vert pour UTI

Les voies urinaires comprennent les reins, la vessie, les uretères (tubes qui transportent l'urine des reins vers la vessie) et l'urètre (qui transporte l'urine de la vessie à l'extérieur). L'infection dans n'importe quelle partie du tract est une infection des voies urinaires ou UTI, mais c'est un terme couramment utilisé pour l'infection dans le tractus inférieur, c'est-à-dire la vessie et l'urètre. Les femmes sont plus sujettes aux infections urinaires que les hommes.

Certains symptômes communs de l'UTI, comme indiqué par la Cleveland Clinic:

1. Douleur dans le flanc (côté), l'abdomen ou la région pelvienne

2. Pression dans le bassin inférieur

3. besoin fréquent d'uriner (fréquence)

4. Miction douloureuse (dysurie)

5. Besoin urgent d'uriner (urgence)

6. Incontinence (fuite d'urine)

7. La nécessité d'uriner la nuit

8. Couleur anormale de l'urine (urine trouble)

9. Sang dans l'urine

10. Urine forte ou malodorante

Alors que les analgésiques et les antibiotiques sont la ligne de traitement sous surveillance médicale, il y a une limite au nombre que vous pouvez consommer. Il y a aussi le fait que les bactéries deviennent résistantes aux antibiotiques et ne répondent pas au traitement. Le voyage pour prévenir et traiter l'aide de l'UTI et effectivement faire une différence positive pour la gestion de cette infection, certaines de ces connaissances sont anciennes et certaines ont récemment fait l'objet de recherches.

Quelques inclusions simples seraient:

1. Buvez! L'eau est la partie la plus importante de votre "Diet Therapy" pour UTI. Plus l'apport d'eau signifie plus d'urine, ce qui signifie que les bactéries sont évacuées pour aider à soulager les symptômes et prévenir les récidives. Buvez environ 1 verre d'eau par heure, et c'est de l'eau pure, sans additifs. Des fluides comme l'alcool, les jus d'agrumes et les boissons contenant de la caféine irritent la vessie dans presque toutes les études scientifiques que j'ai recherchées. Alors gardez les choses simples et ayez beaucoup d'eau.

2. Berry Berry Good: Cochrane Collaboration Un groupe d'experts qui identifient et évaluent les études sur les interventions de soins de santé ont donné à Cranberries le feu vert pour les infections urinaires. Ils disent que les résultats d'un certain nombre d'études ont mis en évidence des preuves scientifiques soutenant la consommation quotidienne de produits de la canneberge pour réduire la probabilité d'infections des voies urinaires. Cela pourrait être attribué aux canneberges contenant des composés de polyphénols qui exercent un fort effet antioxydant sur le corps. Les canneberges se sont également montrées capables de protéger le corps en empêchant E. coli, la bactérie UTI la plus commune, de coller aux voies urinaires. Le jus de canneberge non sucré est bon, tout comme les capsules de jus séché qui sont disponibles gratuitement. Consultez votre fournisseur de soins de santé. Il y a certaines conditions et certains médicaments avec lesquels cela n'est pas recommandé

3. Bons, mauvais insectes et probiotiques: Notre peau et notre intestin sont un trésor de bonnes bactéries qui agissent comme une barrière contre les infections. Il existe des preuves scientifiques solides qui soutiennent l'utilisation de probiotiques pour prévenir les infections urinaires. Alors que des preuves plus concluantes sont attendues, l'utilisation de sources naturelles de probiotiques comme le yogourt ou le dahi ou les boissons au probiotiques en vente libre ne sera pas préjudiciable à votre santé. Ceux-ci vous aideront également à surmonter les effets secondaires de l'antibiothérapie et à maintenir un système digestif sain.

4. La mauvaise haleine soit damnée: l'ail est vu comme une arme efficace contre les bactéries résistantes aux médicaments. Une étude menée par les chercheurs de l'Institut de technologie et de sciences Birla en Inde a révélé que "l'extrait d'ail peut être une arme efficace contre les souches multi-résistantes aux bactéries pathogènes associées aux infections des voies urinaires (UTI)". L'ail a été trouvé utile pour cibler un certain nombre de bactéries, de champignons, de protozoaires et de virus selon la littérature scientifique moderne, mais nous l'utilisons comme plante médicinale depuis des siècles. Sa puissance est attribuée à la présence de l'allicine et d'autres composés soufrés sont considérés comme les principaux facteurs antimicrobiens. Il peut être consommé écrasé, ajouté à votre nourriture ou comme thé en trempant des clous de girofle écrasés dans de l'eau chaude pendant 5-10 minutes.

UTI est une infection que vous ne voulez pas, si elle n'est pas traitée, elle peut être mortelle. Alors que les remèdes naturels et les thérapies alimentaires aideront à soulager votre malaise, et peuvent même réduire la durée de l'infection, ou aider à éviter les rechutes, assurez-vous de ne pas remplacer un bon traitement médical par un autre traitement.

Comment les goyaves vous aident à jeter des kilos?

Goyaves pour la perte de poids: Comment les goyaves vous aident à jeter des kilos?

Les goyaves vertes et croquantes sont de retour en saison et nous ne pouvons pas être plus heureux. Les goyaves fraîchement coupées avec un soupçon de chaat masala peuvent faire un jour terne et sombre. De nombreux avantages font de ce fruit un favori universel. Selon Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et praticienne de la santé, «les goyaves sont un fruit à IG faible et n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang. C'est le meilleur fruit pour les déséquilibres hormonaux. Les diabétiques et les patients cardiaques peuvent également apprécier ce fruit emballé par nutrition.

Certains des avantages pour la santé de la goyave, selon le Dr Manoj K. Ahuja, Hôpital de Sukhda, comprennent:

1. Les goyaves sont extraordinairement riches en vitamine C, en lycopène et en antioxydants bénéfiques pour la peau.

2. Les goyaves sont également riches en manganèse, ce qui aide le corps à absorber d'autres éléments nutritifs clés de la nourriture que nous mangeons.

3. Ils contiennent du folate, un minéral qui favorise la fertilité.

4. Le potassium dans les goyaves aide également à normaliser les niveaux de pression artérielle. En fait, une banane et une goyave contiennent presque la même quantité de potassium.

5. Les goyaves sont bonnes pour la peau car elles contiennent environ 80% d'eau, ce qui aide votre peau à rester hydratée.

Une autre raison qui fait de ce fruit charnu et parfumé un tel succès dans le circuit de la santé et de la forme physique est son immense capacité à aider la perte de poids. Qu'y a-t-il à propos des goyaves qui lui donnent un avantage parmi tous ses homologues hivernaux? Découvrons-le.

Pourquoi la goyave est-elle idéale pour la perte de poids?

Les goyaves sont remplies de protéines et de fibres de bonne qualité. Les protéines et les fibres sont longues à digérer, ce qui vous permet de rester plus longtemps dans votre peau et de ne pas vous faire grignoter avec d'autres aliments d'engraissement. La teneur élevée en fibres des goyaves aide à réguler votre métabolisme. Les goyaves, surtout celles qui ne sont pas entièrement mûres, ont beaucoup moins de sucre que les pommes, les oranges, les raisins et autres fruits. Les goyaves sont riches en fibres alimentaires et remplissent environ 12% de votre apport quotidien recommandé en fibres, ce qui en fait un excellent fruit pour tous vos maux de ventre. La goyave est consommée ou consommée sous n'importe quelle forme, aide à améliorer le transit intestinal et améliore la digestion. Une digestion saine contribue également à une perte de poids saine.

 Les goyaves sont faibles en calories aussi. A 100 grammes donnerait environ 52 calories et peu de graisse. En fait, la goyave est un membre illustre de la «nourriture calorique négative; La famille dit Shilpa Arora, c'est-à-dire que la goyave brûle plus de calories qu'elle n'en contient.

Comment pouvez-vous inclure plus de goyave?

Shilpa dit que l'on doit augmenter l'apport de goyaves pour en tirer le maximum d'avantages, "les prendre au snack ou au petit-déjeuner, ajouter une pincée de sel noir et presser le citron pour que le corps absorbe bien ses nutriments. "

Vous pouvez également les avoir dans des smoothies, des jus et des salades de fruits. Voici quelques recettes intéressantes que vous pouvez faire en utilisant des goyaves cet hiver pour perdre ces kilos en trop.

1. Salade de goyave et de fromage cottage

Recette du chef Vikas Khanna

Attrapez quelques feuilles de roquette, pommes, goyaves et paneer et fouettez-vous une salade éclectique arrosée d'une sauce dattier, de tamarin et de jaggery.

2. Smoothie aux fraises et à la goyave

Recette du chef Vicky Ratnani

Bonté de la fraise crémeuse et des goyaves chunky se réunissent dans un smoothie savoureux et sain.

 3. Chutney de goyave

Recette de Niru Gupta

Un chutney doux et acidulé fait avec la bonté des goyaves, du citron, des piments et du gingembre. Un régal lèvres.

Aliments pour guérir de la colère ou de l'humeur hostile

Aliments pour guérir de la colère ou de l'humeur hostile: Remèdes à la maison ayurvédiques et régime pour refroidir Temper

La colère extrême conduit souvent à des situations désagréables.

L'Ayurveda a une réponse à la plupart des problèmes physiques et psychologiques

Un régime simple avec des aliments calmants de refroidissement peut aider à contrôler des problèmes de trempe.

La colère est une émotion qui est difficile à réagir, à comprendre et, surtout, à maîtriser. Et pourtant, c'est l'une des émotions humaines les plus relatables. Il est rarement facile de comprendre ou de dissiper la cause première de la colère quand elle vient de quelqu'un d'autre, encore moins de la contrôler ou de l'apprivoiser quand elle vient de l'intérieur de vous. Nous devenons souvent assez illogiques quand nous sommes en colère, et finissons par dire et faire des choses, ce que nous ne ferions pas normalement. Cela conduit souvent à l'embarras et / ou des actes de passion qui conduisent à des relations effilochées. Psychologie a un certain nombre de thérapies comportementales et médicales qui sont administrés aux personnes sujettes à des explosions de colère et émotionnelles fréquents et des comportements hostiles. Mais aucune branche d'étude ou de science n'a autant compris le corps et l'esprit que l'ancienne pratique indienne de l'Ayurveda. Il n'y a pratiquement pas de problèmes physiques ou psychologiques auxquels l'Ayurveda n'a pas de réponse. Ayurveda a suggéré des pratiques pour calmer la colère ainsi et il implique quelques exercices simples avec des aliments et des boissons facilement disponibles.

Selon le livre, le livre complet des remèdes maison ayurvédiques par le Dr Vasant Lad, la colère est causée lorsque le dosa Pitta ou l'énergie du feu du corps est aggravée. Il écrit: «Pitta est nécessaire pour la bonne compréhension et le jugement, mais quand il est dérangé ou déséquilibré, cela crée un malentendu et un mauvais jugement, menant à la colère et à l'hostilité. Le Dr Lad a suggéré quelques remèdes maison pour calmer l'énergie du feu et maîtriser le tempérament.

Diète ayurvédique pour contrôler la colère

Dr Lad a consacré un chapitre entier de son livre à la cartographie d'un «régime pitta-pacifiant», qui consiste à éviter les aliments qui génèrent de la chaleur dans le corps, y compris les aliments chauds, épicés et fermentés. Il a également suggéré d'éviter les agrumes et les fruits aigres jusqu'à ce que le pitta se soit calmé. Il a également conseillé de consommer des aliments simples, fades et rafraîchissants lorsque vous êtes en colère et il faut également tenir à l'écart de l'alcool et des aliments et des boissons contenant de la caféine pendant ce temps. Plus précisément, il a recommandé deux boissons pour ceux qui cherchent à pacifier leur pitta.

Tisane: Thé à la camomille Tulsi Rose

Pour préparer ce thé, prenez une partie de camomille, une partie de tulsi ou de basilic sacré et une partie de poudre de rose. Faites tremper une demi-cuillère à café de ce mélange dans une tasse d'eau chaude et gardez-le pendant un certain temps, jusqu'à ce que l'eau refroidisse. Boire ce thé trois fois par jour peut apaiser le pitta aggravé.

Pitta Pacifying Drink: Potion de jus de raisin au cumin, graines de fenouil et bois de santal

Pour faire cette potion, prenez une tasse de jus de raisin et ajoutez une demi-cuillère à café de cumin ou de jeera, de fenouil ou de saunf et de poudre de bois de santal ou de chandan. Cette boisson, une fois consommée, pourrait régler des sentiments de colère dans le corps et aussi guérir toutes les sensations de brûlure dans l'estomac.

En plus du régime alimentaire, le Dr Lad recommande également des exercices de respiration et de méditation, comme moyens de calmer le Pitta aggravant. Ces remèdes ont du sens car les ingrédients impliqués dans la nourriture ont un effet de refroidissement sur le corps. Donc, en conclusion, chaque fois que vous vous sentez en colère ou contrarié et que vous voulez prendre quelqu'un, prenez quelques respirations profondes et allez vous faire un thé apaisant!

Comment le poivre noir aide-t-il à accélérer la perte de poids?

Comment le poivre noir aide-t-il à accélérer la perte de poids?

Les épices sont une partie indispensable de la cuisine indienne

Une telle épice qui fait place à la plupart de nos plats est le poivre noir

Le poivre noir contient de la pipérine, un composé qui améliore le métabolisme *

La cuisine indienne est inextricablement entrelacée avec les épices. Une telle épice qui fait place à la plupart de nos currys, ragoûts et sabzi est le poivre noir. Son arôme terreux et son goût savoureux peuvent transformer certains des plats les plus ternes en friandises pour les lèvres. Mais il y a beaucoup plus que le poivre noir peut faire, en plus de rendre votre nourriture savoureuse. Il se avère que l'épice chaude et piquante peut également vous aider à perdre une livre ou deux! Le poivre noir est un réservoir d'avantages pour la santé et la perte de poids efficace et le métabolisme est l'un d'entre eux. La nourriture super desi est remplie de vitamines A, K, C et de minéraux comme le calcium, le potassium et le sodium. Le poivre noir est également riche en graisses saines et en fibres alimentaires, ce qui favorise également la perte de poids.

La nourriture épicée a été célèbre pour son rôle dans la perte de poids. La nourriture épicée accélère naturellement votre métabolisme, ce qui entraîne la combustion des graisses. Le Dr Simran Saini de l'hôpital Fortis de New Delhi explique la logique derrière cette croyance commune: «La nourriture épicée peut aider à mieux métaboliser les aliments, en raison de l'effet thermogénique. L'effet thermogénique ou l'effet thermique des aliments (TEF) ou également connu sous le nom de thermogenèse induite par l'alimentation (DIT) se réfère à l'augmentation du taux métabolique ou le taux auquel votre corps brûle les calories qui surviennent après l'ingestion de nourriture. Cet effet thermogénique est censé jouer un rôle dans la combustion des calories, la lutte contre les graisses et la perte de poids. Manger de la nourriture épicée augmente également la satiété, vous faisant sentir rassasié tout en mangeant moins. "

Comment le poivre noir aide-t-il dans la perte de poids?

Selon Shilpa Arora ND, nutritionniste macrobiotique et praticien de la santé, «le poivre noir contient de la pipérine, un composé qui améliore les performances métaboliques et supprime l'accumulation de graisses dans le corps.Le poivre noir contribue à la gestion de l'obésité. Le corps contribue à renforcer l'immunité et à lutter contre les infections. "

Le poivre noir est excellent quand il s'agit d'extraire des nutriments de la nourriture. Sa couche la plus externe contient des phytonutriments, qui aident à décomposer les cellules graisseuses et augmente également le métabolisme. Mais cela ne signifie pas que vous allez trop loin. Une pincée de poivre noir est plus que suffisante par portion.

La pipérine présente dans le poivre noir pourrait également faire des merveilles à votre système digestif. Un peu de poivre aide à sécréter plus d'acide chlorhydrique qui aide à digérer les protéines dans les aliments.

Comment consommer le poivre noir pour la perte de poids

Pour tirer le meilleur parti du poivre noir, vous pouvez le consommer directement. Si vous avez une bonne tolérance de quelque chose de chaud et piquant, alors vous pouvez mâcher 1-2 grains de poivre noir tous les matins pour stimuler votre métabolisme. Pour ceux qui ne le font pas, vous pouvez l'avoir sous la forme d'huile de poivre noir (cors de poivre noir dilué dans une tasse d'eau).

Le thé au poivre noir peut également favoriser une perte de poids rapide. Ajoutez juste 1 / 2- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu à votre thé. Vous pouvez également ajouter d'autres herbes stimulant le métabolisme et des épices comme le gingembre, le tulsi ou la cannelle. Buvez-le pendant les matins pour un ventre plat. Ajout de poivre noir au jus peut aider à la perte de poids aussi bien....

5 manières rapides de yoga de déstresser dans le trafic

5 manières rapides de yoga de déstresser dans le trafic

Les embouteillages, la pollution peuvent vous stresser avant le travail

L'expert en yoga Kamlesh Barwal suggère quelques exercices simples.

Les pauses de yoga peuvent faire des merveilles pour le corps et l'esprit.

Les grondements du matin, le trafic aux heures de pointe et la pollution peuvent peser sur nous, même avant d'atteindre le lieu de travail, en tirant parti de notre productivité. Le résultat est que nous atteignons un travail à moitié fatigué, irrité et prêt à déchaîner notre colère à la moindre provocation. Mais que se passerait-il s'il y avait des moyens de conserver la perte d'énergie et des exercices simples que vous pouvez pratiquer tout en étant coincé dans un trafic impitoyable! Voici sept exercices de yoga du spécialiste du yoga Kamlesh Barwal, auteur du livre Log Off To Log In, que vous pouvez faire au volant pour vous détendre et trouver la paix dans le moment.

Gardez la colonne vertébrale droite et la tête droite

En respirant, levez le bras droit

Placez la paume sur le dessus de la tête

Massez doucement le haut de la tête, dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre

Continuez à respirer doucement et profondément tout au long de l'exercice

Sentir la tension dans la région de la tête d'assouplissement

Se sentir plus détendu

Blink, Squeeze, yeux ouverts larges

Gardez la colonne vertébrale droite et la tête droite

Ferme tes yeux

Clignez vos yeux rapidement environ 10-15 fois

Clignez vos yeux lentement environ 10-15 fois

Ferme tes yeux aussi fort que possible

Ouvrez les yeux aussi largement que possible

Répétez l'action quelques fois de plus

Continuez à respirer doucement et profondément tout au long de l'exercice

Sentez la tension autour des yeux libérés

Libération des mâchoires

Gardez la colonne vertébrale droite et la tête droite

Placez les extrémités de vos trois doigts sur les pommettes

Recherchez les muscles qui font des nœuds

Garder votre bouche détendue, appuyez fermement et masser les nœuds dans un mouvement circulaire

En appuyant fermement, faites courir vos doigts le long de la mâchoire vers votre menton

Répétez l'action quelques fois de plus

Continuez à respirer doucement et profondément tout au long de l'exercice

Sentir l'étanchéité du visage se détendre

Rouleaux de cou

Gardez votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête en érection

En respirant, levez votre menton et prenez la tête en arrière

Sentez l'étirement sur votre gorge et la compression dans vos muscles du cou

Tenez la posture pendant quelques secondes

Respirer, porter le menton vers la poitrine

Tournez la tête lentement quelques fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

Sentez la détente dans votre cou

Ear to Shoulder Stretch

Gardez votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête en érection

En respirant, levez vos épaules à vos oreilles

Tenez la posture

Expirer, laisser tomber vos épaules

Répétez l'action plusieurs fois Ressentez les muscles qui se serrent dans le haut du dos

Sentez l'énergie monter pendant que la colonne vertébrale est étirée

Shake corporel rapide

Asseyez-vous droit et grand

Gardez votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête en ligne droite

Apportez vos mains près de votre poitrine

Détendez-vous et détendez vos poignets, vos épaules et votre tête

Secouez vos poignets, le corps et la tête ensemble (plus comme quand vous dansez)

Sentez la raideur quitter votre corps

Twist assis simple

Asseyez-vous droit

Gardez votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête en ligne droite

Inspirez et tournez votre corps vers la droite

Twist votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez

Restez dans cette position pendant 5 secondes

Expirez et revenez à votre position précédente

Répétez de l'autre côté

Selon Kamlesh Barwal, chef de la direction de Sri Sri School of Yoga, investir 5 à 10 minutes dans des pauses de yoga aussi courtes peut faire des miracles pour le corps et l'esprit. Alors, la prochaine fois que vous êtes coincé dans une confiture et trouvez votre tête qui souffle un peu, faites ces exercices et arrivez à destination avec un esprit plus léger.

Conseils de régime anti-stress

Dr Nisha Manikantan, Directrice Fondatrice de Sri Sri Ayurveda et auteur de Ayurveda Simplified, partage quelques conseils culinaires que vous pouvez utiliser avant de commencer, ou se gaver pendant que vous êtes sur la route!

- Les fruits tels que les fraises, l'orange, la goyave et l'ananas contiennent de grandes quantités de vitamine C et sont extrêmement bénéfiques contre le stress. Les nutriments présents dans les aident à réduire la fatigue.

- Les haricots et les pois sont de bons aliments pour lutter contre le stress, car ils contiennent des niveaux élevés de tryptophane. Cet acide aminé aide à la formation de la sérotonine, une substance qui induit un sentiment de bien-être et de bonheur.

- Les bananes sont également riches en tryptophane. Ils ont également un type de protéine qui est convertie en sérotonine. En outre, ils sont chargés de vitamine B et d'autres nutriments tels que le potassium qui font des merveilles pour lutter contre les niveaux d'anxiété.

- Les céréales comme l'avoine et le riz brun sont riches en protéines maigres, en complexe de vitamine B, en acides aminés et en vitamines essentielles, qui aident à combattre le stress et à rester concentrés et équilibrés.

- Le lait a aussi un effet calmant sur le corps. Le lactium, une protéine présente dans le lait, aide à réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress).

- Les amandes sont connues pour être un super aliment pour le cerveau. Ils sont emballés avec des antioxydants et sont connus pour détendre les muscles et réduire le stress.

L'équipe internationale d'experts de l'Art de Vivre a présenté les connaissances et l'essence réelle du Yoga et de l'Ayurveda à des millions de personnes dans le monde entier, non seulement comme un ensemble d'exercices physiques et de régimes mais comme une science plus profonde. l'esprit, le corps et l'âme.

5 types de thé qui favorisent la perte de poids mieux

Déplacez-vous sur le thé vert: 5 types de thé qui favorisent la perte de poids mieux!

Le thé est l'une des boissons les plus appréciées.

Les catéchines dans le thé vert ont été connus pour favoriser la perte de poids.

Il existe des thés naturels qui aident à perdre du poids plus efficacement.

Le thé est l'une des boissons les plus appréciées. Vous prenez une tasse de thé à la vapeur quand vous avez froid, quand vous avez mal à la gorge, quand vous avez besoin de vous détendre, quand vous avez besoin de rester debout tard dans la nuit et même quand vous vous ennuyez! Le thé ou le chai, comme on l'appelle en Inde, est, dans le vrai sens du terme, un combustible plus efficace que la nourriture. Mais toutes sortes de thés sont-ils sains pour vous? Alors que les bienfaits pour la santé d'un thé particulier dépendent des propriétés de ses feuilles et de la manière dont elles sont préparées, il existe certaines sortes de thés qui, entre autres, favorisent la perte de poids! Beaucoup d'entre nous ont entendu parler du thé vert dominant le marché du thé sain depuis plusieurs années maintenant. Le thé vert est maintenant une caractéristique courante dans presque toutes les maisons de classe moyenne et de nombreuses marques, commerciales et ayurvédiques, ont commencé à fabriquer du thé vert. Sauf si vous avez vécu sous une pierre, vous seriez au courant des avantages du thé qui est devenu un favori rapide des gens qui veulent perdre des kilos plus rapidement. Cependant, voici quelques autres types de thés favorisant la perte de poids à essayer:

1. Thé blanc

Le thé blanc a été connu pour bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses, tout en favorisant la dégradation des graisses déjà présentes dans le corps. Le thé blanc est le moins traité de tous les thés disponibles. Par conséquent, c'est une source plus riche d'antioxydants que le thé vert. Il a également été connu pour améliorer la digestion, stimuler l'immunité et la mémoire et même améliorer la santé cardiaque.

2. Thé Oolong

Comme le thé vert, le thé oolong est également rempli de catéchines qui aident à promouvoir la combustion des graisses dans le corps. Une étude publiée dans le journal chinois de la médecine intégrative a prétendu que les personnes qui ont bu le thé quotidiennement ont perdu jusqu'à deux kilogrammes de poids en six semaines!

3. Thé au citron

Le citron a des propriétés diurétiques, et par conséquent, peut vous aider à perdre tout ce poids de l'eau. Un composé appelé d-limonène présent dans le zeste de citron est utile pour réduire les ballonnements et aide à réduire le poids.

4. Ashwagandha Tea

Ashwagandha agit sur le stress dans le corps et le combat efficacement et en toute sécurité. Vous pourriez vous demander ce que cela a à voir avec la perte de poids. En fait, le stress conduit indirectement à l'obésité en favorisant l'inflammation dans le corps. De plus, lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous êtes à la merci d'hormones comme le cortisol qui favorisent le stockage des graisses dans les cellules.

5. Thé à la menthe poivrée

Thé à la menthe est l'un des thés les plus efficaces lorsqu'il s'agit de contrôler les envies. L'odeur sur les feuilles de menthe a été connue pour être un coupe-faim. Il vous aide également à brûler plus de calories. C'est aussi très facile à faire. Tout ce dont vous avez besoin est quelques feuilles de menthe fraîche et un peu d'eau bouillie. Faites tremper les feuilles dans l'eau pendant cinq minutes, puis buvez-le!

Le thé est l'une des meilleures boissons relaxantes. C'est une option plus saine que le café et a beaucoup d'avantages pour la santé. Les tisanes en particulier peuvent aider à améliorer la santé globale de nombreuses façons. Alors qu'est-ce que tu attends? Il est temps de tremper et de siroter!

Les noisettes stimulent la santé du cœur, immunité et plus encore!

Avantages de noisettes: Heart-santé, immunité stimuler et plus encore!

Ce n'est pas une nouvelle que les noix sont devenues saines

On pense que les noisettes contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines et des fibres

Les noisettes ont des quantités abondantes d'antioxydants

Il n'y a aucune nouvelle que les noix sont devenues saines et certaines des collations les plus riches en nutriments dans un passé récent. Dans un monde rempli d'aliments gras et transformés nocifs, ces délices minuscules ont de nombreux avantages pour la santé à offrir. Sur les noix comme les noix de pécan, les noix, les arachides, les noix de cajou et les amandes, les noisettes sont les noix les plus sous-estimés. Aussi connu comme Filbert, ces noix sucrées sont principalement trouvés dans les shakes, les chocolats et la plupart des desserts qui sont difficiles à résister; Cependant, ils sont rarement mangés dans leur forme actuelle. On pense que les noisettes contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines, des fibres et des graisses saines. Selon le livre Healing Foods de DK Publishing, les noisettes ont des quantités abondantes d'antioxydants qui peuvent améliorer la santé globale dans une large mesure.Voici quelques avantages pour la santé qui vous convaincront de manger des noisettes tous les jours.

1. Favorise la santé cardiaque

Les noisettes sont connues pour lutter contre les maladies cardiaques; grâce à la présence de diverses vitamines et minéraux. Ils contiennent une grande quantité de fibres et d'acides gras monoinsaturés qui aident à réduire le cholestérol LDL (malsain) et à augmenter le cholestérol HDL (sain). La présence de magnésium peut favoriser des repos en bonne santé entre les contractions, en empêchant davantage le surmenage du coeur

2. Riche en antioxydants

Selon le livre Healing Foods, mangé avec sa peau, les noisettes contiennent trois fois plus de proanthocyanidine antioxydante, ce qui aide à prévenir les radicaux libres d'endommager les organes et les cellules.

3. Peut aider à combattre l'obésité

Les noisettes sont connues pour être de grands stimulants pour un métabolisme sain dans le corps. La consommation de ces noix peut induire une perte de poids en raison d'une augmentation de l'activité métabolique. La thiamine, une vitamine présente dans les noisettes aide à convertir les glucides en glucose, qui est la source d'énergie que le corps utilise pour fonctionner. La présence de fibres, de matières grasses et de protéines vous aide à rester plus longtemps et à réduire les fringales ou les fringales.

 4. Augmente la force musculaire

Les noisettes sont une excellente source de magnésium, qui joue un rôle important dans la régulation de la quantité de calcium qui entre et sort du corps. La présence d'une quantité suffisante de calcium dans le corps favorise la contraction musculaire et permet en outre aux muscles de se détendre lorsqu'ils ne sont pas dans le besoin. Cela empêche en outre la tension musculaire, les crampes, la douleur, les spasmes et la fatigue. Le magnésium aide également à renforcer la force musculaire.

5. prend soin de la santé de la peau et des cheveux

La quantité robuste de vitamine E présente dans les noisettes aide à maintenir la santé de la peau et des cheveux. La vitamine E protège la peau et les cheveux contre les effets nocifs des rayons ultraviolets, en réduisant le risque de cancer de la peau et les taches brunes.

6. améliore la fonction cognitive

Les noisettes sont un concentré de vitamine E, de folate, de thiamine et d'acides gras qui aident à garder le cerveau net et améliorent les fonctions cognitives. Des niveaux plus élevés de vitamine E coïncident avec moins de déclin cognitif avec l'âge.

Les noisettes sont riches en calories, tout comme les autres noix; cependant, ils peuvent être consommés en quantité limitée avec d'autres noix comme les amandes et les noix afin d'en extraire tout le bien. Maintenant, vous avez plus de raisons d'ajouter des noisettes à votre alimentation quotidienne.

Comment vous pouvez éviter de tomber malade selon l'Ayurveda!

Le temps change: Voici comment vous pouvez éviter de tomber malade selon l'Ayurveda!

Il est presque temps de voir des journées ensoleillées

L'été ou le greeshma tombe sous l'Adana Kal

L'Ayurveda vous recommande de vous réveiller pendant le Brahma Muhurat

Il est presque temps de voir des journées ensoleillées; les vagues de chaleur sont prêtes à rouler et nous pouvons déjà le sentir. Ces longues journées d'été (bientôt lues) vous demanderont bientôt de siroter de la limonade fraîche et de vous gaver de tout. Avec certaines des bonnes choses que l'été apporte, les chances de tomber malade vont augmenter. Selon l'Ayurvedacharya Dr. Partap Chauhan, Directeur Jiva Ayurveda, "Des 6 saisons décrites dans Vedas, l'été ou le greeshma tombe sous l'Adana Kal, ou une période où le soleil enlève les propriétés de refroidissement de la terre et renforce l'élément Pitta. Les problèmes liés à Pitta comprennent la fatigue, l'épuisement, les coups de soleil, les bouffées de chaleur, les problèmes de peau et la diarrhée. »Voici quelques conseils pour éviter de tomber malade cet été, tel que suggéré par le Dr Chauhan

Ayurveda recommande que vous devriez vous réveiller pendant le Brahma Muhurat et après avoir assisté à l'appel de la nature, faire Surya Namaskara et prendre un petit déjeuner léger et frais.

Restez hydraté toute la journée en buvant de l'eau. Vous pouvez également ajouter un trait de citron vert et de menthe dans l'eau et boire tous les jours. Assurez-vous de ne pas boire d'eau glacée car cela vous rendra malade.

Consommez les aliments qui contiennent le plus d'eau. Choisissez de manger des fruits sucrés comme les melons, les poires et les raisins. Des légumes comme le concombre et la courgette et des produits laitiers comme le lait et le ghee devraient être présents dans votre alimentation.

Ne pas oublier d'ajouter des herbes dans votre alimentation. Amla, brahmi, neem et gudduchi sont connus pour être les meilleures herbes rafraîchissantes qui garderont le pitta dosha en équilibre.

Évitez les aliments acides qui peuvent inclure de la crème et du vinaigre. Les plats épicés devraient également être évités car ils peuvent chauffer votre corps causant divers problèmes de santé, en particulier les problèmes digestifs.

Cuire avec des épices de refroidissement comme les graines de fenouil, la menthe, l'anis et la cardamome. Assurez-vous de les ajouter dans votre alimentation quotidienne pour maintenir l'équilibre du pitta.

Selon l'Ayurveda, l'eau de rose est une potion magique qui a d'innombrables pouvoirs de guérison et un effet de refroidissement sur le corps. Vous pouvez appliquer de l'eau de rose sur votre peau après avoir été exposé au soleil afin d'obtenir un soulagement de la chaleur excessive.

En dehors de cela, prendre une marche de 10-15 minutes au lever du soleil aidera à stimuler votre humeur et la production de vitamine D du corps. Ces conseils simples non seulement vous empêcheront de tomber malade, mais vous aideront aussi à être prêt pour l'été!

6 aliments que vous ne devriez pas manger crus!

6 aliments que vous ne devriez pas manger crus!

Il y a de nombreux légumes et fruits qui sont mieux mangés lorsqu'ils sont crus

Il y a des aliments qui doivent être cuits

La cuisson peut tuer les bactéries et libérer plus de nutriments

Il y a de nombreux légumes et fruits qui sont mieux mangés crus et certains doivent être cuits afin de tuer les bactéries qui pourraient déclencher notre santé à long terme. Donc, si vous ajoutez des légumes colorés et riches en nutriments à votre assiette, assurez-vous de savoir quoi manger crus ou cuits. Certains aliments doivent être cuits afin d'offrir à votre corps des bienfaits optimaux pour la santé. Donc, si vous n'avez pas pensé à ces aliments, il est temps de le faire. Voici les aliments qui ne devraient pas être consommé crus-

1. Pommes de terre

De loin, la pomme de terre est le roi des légumes! Vous pouvez faire sauter, rôtir, frire ou cuire au four, mais vous ne pouvez certainement pas les manger crus. L'une des principales raisons est qu'il pousse dans le sous-sol et que l'exposition aux substances toxiques est beaucoup plus élevée que tout autre légume. En effet, il a également une teneur élevée en amidon difficile à digérer. La cuisson décompose l'amidon, ce qui le rend un peu plus facile à digérer pour le ventre.

2. Épinards

Les épinards ou tout autre légume à feuilles vertes cultivés à l'état sauvage peuvent contenir des insectes et des bactéries qui peuvent être très nocifs pour l'organisme. Il est toujours bon de les faire bouillir et de les faire sauter plutôt que de les manger crus en salade. En outre, il est dit que la cuisson des épinards peut améliorer sa teneur en antioxydants, ce qui le rend plus sain à consommer.

3. Tomates

Les tomates sont l'un des meilleurs fruits disponibles pour l'humanité. Ils ont un goût délicieux lorsqu'ils sont garnis d'un sandwich ou d'une salade. Cependant, il est dit que le lycopène présent dans les tomates cuites peut facilement être absorbé par le corps par rapport à sa forme brute. Le lycopène est un phyto-nutriment qui offre d'incroyables bienfaits pour la santé.

4. Carottes

Les délices croustillants sont meilleurs lorsqu'ils sont cuits étant donné qu'ils sont cultivés sous terre et peuvent contenir des substances toxiques. En outre, il est connu que la cuisson des carottes peut libérer plus de bêta-carotène, un antioxydant qui se transforme en vitamine A dans notre corps. Ces vitamines sont bénéfiques pour nos yeux et notre système immunitaire.

5. Champignons

Les champignons sont généralement consommés crus; Cependant, ils ont des parois cellulaires difficiles qui les rendent difficiles à digérer. En les faisant cuire, non seulement les parois des cellules se décomposent, mais elles aident également les champignons à libérer tous les nutriments qu'ils contiennent, notamment les protéines, les vitamines B et les minéraux.

6. Chou-fleur

Le chou-fleur est largement consommé cru, mais ces légumes crucifères sont difficiles à digérer dans leur état naturel. Semblable aux autres légumes, il libère divers nutriments qui favorisent la bonne santé, par conséquent, assurez-vous de vapeur pour retenir les enzymes de nettoyage du foie dans le chou-fleur et permettre une digestion en douceur.

Assurez-vous de bien nettoyer tous ces légumes et fruits avant d'ajouter à votre alimentation. Ils peuvent vous faire du mal à plus d'un titre.

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Saint-Valentin 2018: 6 vœux de santé que vous devez prendre en tant que couple

Les vies occupées que nous avons aujourd'hui nous rendent négligents envers la santé

Ce jour d'amour, vous devez prendre quelques vœux de santé pour assurer une vie nourrissante

La routine dans la vie est importante car elle vous aide à faire les choses dans un laps de temps

La Saint-Valentin a commencé et les couples amoureux cherchent à célébrer la Saint-Valentin et à exprimer leur amour l'un pour l'autre. Même si cette journée vous donne l'occasion de faire de votre être cher un moment spécial, elle vous confère également une responsabilité que vous avez les uns envers les autres pour assurer une vie saine à tous les deux. Ce jour de la Saint-Valentin, assurez-vous que vous vous promettez une vie de solidarité et de soutien, qui comprend la santé. Les vies occupées que nous avons aujourd'hui nous rendent négligents envers la santé et la forme physique. Cette Saint-Valentin 2018, vous devez faire quelques vœux de santé pour assurer une vie saine et nourrissante ensemble. Voici quelques vœux de santé que vous devez prendre tous les deux en tant que couple ce Saint-Valentin:

1. Dites non à la malbouffe

Pas que vous devriez complètement couper la malbouffe de votre vie, mais vous pouvez certainement essayer de réduire le nombre de fois que vous consommez des bombes caloriques. Vous devriez tous les deux vous assurer de prendre du temps sur les sucreries et les aliments transformés et de choisir des aliments simples et nutritifs.

2. S'engager dans une activité physique

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez aller au gymnase; vous pouvez jouer votre sport favori ensemble! Si rien ne fonctionne grâce à votre emploi du temps chargé, alors faites de la marche rapide ou du jogging pour rester en forme. Faire de l'exercice ensemble est aussi une excellente façon de passer du bon temps ensemble en couple.

3. Faire une routine

La routine dans la vie est importante car elle vous aide à faire les choses dans un laps de temps. Assurez-vous d'avoir une routine de repas et d'exercices fixes et encouragez-vous les uns les autres à suivre. Bien sûr, briser la monotonie est important à l'occasion, mais en faire une habitude peut être malsain.

4. Manger au moins un repas sain ensemble tous les jours

Se motiver pour être en bonne santé est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire avec votre partenaire. Assurez-vous de manger un repas sain ensemble, peu importe comment vous êtes occupé.

5. Faites remarquer une mauvaise habitude quand vous en voyez une!

Il y a des moments où nous prenons des habitudes malsaines, notamment la consommation quotidienne d'alcool, le fait de fumer et de manger de la malbouffe et autres. C'est peut-être à cause de l'endroit où vous travaillez, de la pression des pairs, des amis ou de tout autre facteur. Il est important de vérifier les mauvaises habitudes croissantes des autres et de les tenir au courant.

6. Detox ensemble

Prenez quelques jours pour désintoxiquer votre corps et donner à votre ventre une pause de charger autant de nourriture.

Rendez votre Saint-Valentin super spécial avec ces vœux de santé et assurez-vous une vie heureuse.

Le composé acrylamide est lié au cancer

Mordant sur pain grillé brûlé? Tu dois arrêter!

Il est fortement recommandé de ne pas exagérer les légumes et les pains

L'idée est de réduire la quantité de composé acrylamide formé

Il doit être scientifiquement prouvé que ce composé est lié au cancer

Quoi de mieux qu'une tranche de pain grillée au petit-déjeuner? C'est rapide à faire et très copieux en même temps. Il doit y avoir des moments où vous auriez fini par manger un toast brûlé, vu que vous avez oublié de mettre une minuterie dans votre grille-pain. Mais, saviez-vous qu'il pourrait y avoir un risque pour la santé lié au toast brûlé? En fait, la Food Standards Agency (FSA) du Royaume-Uni a lancé une campagne d'alerte sur les risques de cancer liés à la consommation de pain grillé ou de tout autre aliment contenant de l'amidon cuit à haute température. Maintenant, il n'y a aucune preuve scientifique, mais voici ce que la raison peut être.

Selon le Dr Preeti Jain, diététicien principal à l'Action Cancer Hospital, «Il est fortement recommandé de ne pas trop manger de légumes pendant la cuisson ou de brûler du pain dans un grille-pain, mais de réduire la quantité d'acrylamide formé. qui est un produit chimique qui vit sur les aliments contenant de l'amidon, comme les pains et les pommes de terre. Il est scientifiquement prouvé que de tels aliments contiennent des produits chimiques qui sont liés au cancer. Il vaut mieux éviter de les faire cuire à haute température car ces aliments ne sont pas comptés sous les collations les plus saines disponibles. "

 Selon la FSA, certaines études chez la souris ont montré qu'un taux élevé d'acrylamide entraînait un risque accru de cancer. L'acrylamide est le composé qui rend le pain et les pommes de terre dorés lorsqu'ils sont grillés, rôtis ou frits. Ce composé est formé à partir de sucres simples comme le glucose, réagissant avec un acide aminé appelé asparagine, lorsque ces aliments sont cuits à des températures élevées. Maintenant, comme ces aliments sont cuits pendant une période plus longue, ils peuvent devenir dorés à brun et finalement noir. Dans le processus, ils produisent des niveaux plus élevés d'acrylamide, ce qui peut encore augmenter le risque de cancer selon la campagne FSA.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), bien que les informations sur les niveaux d'acrylamide dans les aliments soient incomplètes, l'ampleur du risque de cancer posé par le composé n'a pas été quantifiée; cependant, plusieurs principes doivent être appliqués afin de minimiser tout risque, l'un d'entre eux étant les aliments ne doivent pas être trop cuits, c'est-à-dire trop longtemps ou à haute température.

Donc, même s'il n'a pas été prouvé que l'acrylamide puisse être lié au cancer, cela ne veut pas dire que ce n'est pas malsain pour vous. Toujours préférer manger du pain doré brun, non seulement pour profiter de la santé, mais aussi le goût; après tout, qui aimerait le goût d'un toast brûlé?

Siroter vos boissons préférées avec des pailles en plastique?

Siroter vos boissons préférées avec des pailles en plastique? Tu dois arrêter!

Nous aimons tous siroter nos boissons préférées à l'aide d'un pince en plastique

L'utilisation d'une paille est un super pratique

Une autre raison de laisser tomber la paille est la présence de nombreux produits chimiques

Nous aimons tous siroter nos boissons préférées en utilisant une paille en plastique. Qu'il s'agisse d'un smoothie ou d'une boisson gazeuse, d'une boisson énergisante ou d'un café froid, l'utilisation d'une paille est une façon simple et pratique de savourer une boisson froide. Beaucoup apprécient leurs boissons de cette façon parce que l'utilisation d'une paille réduit l'exposition aux boissons sucrées et gazeuses dans la bouche, empêchant ainsi l'érosion des dents sur l'émail. Alors qu'il peut être pratique de boire des boissons en utilisant des pailles en plastique, il pourrait ne pas être une option écologique. De plus, cela pourrait être une pratique malsaine aussi. Si vous ne connaissez pas les dangers que peuvent présenter les pailles en plastique, nous en dévoilons certains. Selon la nutritionniste en chef Priya Bharma, Institut médical Sri Balaji, «Nous buvons nos boissons à la paille parce que c'est plus facile. notre habitude d'utiliser la paille en sirotant une boisson froide ou chaude qui est versée dans un verre.Il est fortement recommandé de ne pas utiliser de paille car ils sont faits de composés de polyéthylène et contiennent des produits chimiques nocifs qui pénètrent dans votre corps et accueillent de nombreuses maladies. Essayez de ne pas utiliser de paille, mais si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de la paille de papier ou de la paille de bambou.

Tout en buvant des boissons à l'aide d'une paille, le mouvement de la zone de la bouche peut favoriser la dégradation du collagène et de l'élasticité plus rapidement et plus facilement, ce qui entraîne des ridules et des ridules inutiles. Cela peut être vrai en cas de sirotage régulier de boissons avec une paille en plastique.

Une autre raison de laisser tomber la paille est la présence de nombreux produits chimiques dans le plastique. La plupart des pailles contiennent du plastique à base de pétrole appelé polypropylène et du bisphénol A (BPA) qui peut facilement laisser échapper des produits chimiques dans le liquide, surtout s'il s'agit d'une tasse chaude qui chauffe et fait fondre le plastique. Ces produits chimiques en plastique sont connus pour provoquer l'obésité et, dans les cas extrêmes, même le cancer.

En plus de boire simplement du liquide à l'aide d'une paille, vous avalez également l'excès d'air sans le savoir, ce qui est responsable du gaz et des ballonnements dans votre estomac. Par conséquent, il est toujours préférable de boire votre boisson directement à partir du verre plutôt que d'utiliser une deuxième source.

Une autre préoccupation liée aux pailles en plastique est qu'il peut causer des caries; cela a cependant à voir avec l'endroit où vous placez la paille dans la bouche et comment vous sirotez. La plupart des gens sirotent avec la paille au milieu de leur bouche. Le fait de siroter une paille peut concentrer l'exposition du sucre à une zone, provoquant une carie ou une carie dentaire au cours d'une utilisation prolongée.

Il est bon d'abandonner les pailles en plastique car elles ont le potentiel non seulement de nuire à votre santé, mais aussi de ne rien faire de bon pour l'environnement étant donné qu'elles ne sont pas recyclables. Déposez la paille et profitez de votre limonade et des thés glacés sans aucun risque pour la santé.

3 recettes de bananes délicieuses et saines

Ce qui fait de la banane l'aliment de pré-entraînement idéal: 3 recettes de bananes délicieuses et saines

Si vous êtes dans la salle de gym ou êtes même à distance sur le monde de la remise en forme, vous devez être conscient de l'idée de pré-entraînement et après collation d'entraînement. La logique est simple. Pensez à vous-même comme une voiture ou une machine. Naturellement, avant toute opération, vous aurez besoin d'une quantité minimale de carburant pour vous assurer qu'il ne tombe pas à mi-chemin. Votre corps n'est pas très différent d'une certaine façon, il est très important d'alimenter votre corps avec le bon type de nutrition pour vous assurer qu'il n'y a pas de blessure majeure ou de panne d'énergie à mi-chemin à travers la perceuse. Selon les experts, s'entraîner sur un estomac vide peut faire plus de mal que de bien. Suivre un régime et la forme physique ne signifie pas affamer vous-même et faire ainsi pourrait être la plus grande erreur pour votre santé globale. Frapper la salle de gym sans apport adéquat de nourriture peut abaisser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous rendre étourdi pendant votre entraînement.

L'expert en gestion du poids, le Dr Gargi Sharma, souligne que «le processus de digestion entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui entraîne une plus grande utilisation des nutriments pendant l'exercice. L'entraînement à jeun peut entraîner une perte de protéines non désirée  Il est très important de manger suffisamment de nourriture et de boire avant de travailler, car cela aidera à maintenir la glycémie. "

Pourquoi les bananes correspondent-elles au projet de loi?

Pour votre nutrition avant le travail, il est essentiel de manger des aliments riches en glucides et modérés en protéines et en fibres. C'est parce que les glucides sont la principale source d'énergie pour fournir de l'énergie au cerveau. Vous vous demandez ce qui peut convenir à la facture en tant que collation de pré-entraînement parfaite? C'est notre humble banane.

Selon les experts, les bananes sont la nourriture pré-entraînement parfaite. Ils sont emballés avec des glucides (pour le carburant) et beaucoup de potassium. Il aide à la fonction nerveuse et musculaire optimale pendant l'entraînement. Il va faciliter la libération lente de glucose dans votre circulation sanguine. Les bananes sont particulièrement bonnes pour les entraînements d'endurance. Ils s'occupent de vos besoins en glycogène.

Selon le nutritionniste basé à Bangalore, Dr. Anju Sood, "tout ce que vous mangez, que ce soit une banane ou un pain grillé, il agira comme un stimulateur. Il va améliorer votre efficacité et mobiliser la graisse. En plus des vitamines et minéraux, les bananes sont De plus, lorsque vous travaillez régulièrement, votre stock de glycogène tombe en panne et Banana agit pour prévenir cela en reconstituant l'épuisement du glycogène dans vos muscles.

Voici 3 délicieuses recettes de préparation à la banane que vous pourriez essayer bientôt.

1. Smoothie aux bananes et au miel

Recette par Aditya Bal

Les glucides facilement digestibles et la teneur élevée en potassium en font un casse-croûte de pré-entraînement idéal. Le miel, d'autre part, contribue à la libération lente de sucre dans le cerveau pour l'énergie.

2. Porridge aux bananes et au miel

Recette de Priyam Kumar

Ce plaisir épais et délicieux avec la bonté des bananes et du miel aide à infuser la bonne quantité d'énergie. Selon le consultant nutritionniste Dr Rupali Dutta, bananes fonctionne également comme un grand électrolyte lorsque vous suivez un régime d'entraînement intense.

3. Pain d'avoine à la banane

Recette de Padma Penmetsa

Non seulement l'assiette est remplie de bananes, mais le beurre a été remplacé par de l'huile d'olive et du sucre raffiné avec du sucre brun foncé.

Avez-vous des recettes plus saines à partager? Postez-le dans la section des commentaires!