Jetez-les loin: 6 aliments qui aggravent le rhume et la toux dans les hivers
Pendant les hivers, vous êtes exposé à un risque accru de rhume et de toux
Vous avez froid quand un virus s'attache à la muqueuse de votre nez et de votre gorge
Un système d'immunité faible et un virus peuvent complètement vous faire tomber
Se blottir dans votre lit, boire une tasse de café et grignoter quelques collations frites est probablement le moyen idéal pour passer des journées paresseuses et sombres en hiver. Malheureusement, avec ce temps vient la peur de devenir sujette aux infections; grâce à un système immunitaire affaibli. Pendant l'hiver, vous courez un risque accru de rhume et de toux ou de grippe. Saviez-vous que votre régime alimentaire peut également contribuer à aggraver votre état? Si vous ne le saviez pas déjà, nous pouvons vous parler de certains aliments qui peuvent potentiellement contribuer au rhume et à la toux. Cependant, voyons d'abord ce qui se passe quand vous souffrez de froid. Vous avez froid quand un virus s'attache à la muqueuse du nez et de la gorge. Le système immunitaire envoie des globules blancs pour lutter contre ces virus, mais a tendance à échouer, étant donné qu'ils sont suffisamment faibles pour être perdants. Votre nez et votre gorge deviennent alors enflammés et produisent beaucoup de mucus. Avec autant d'énergie perdue dans la lutte contre le virus du rhume, vous vous sentez fatigué et misérable. Un système d'immunité faible et un virus peuvent complètement vous faire tomber. Nous vous disons des aliments qui peuvent poser plus de problèmes que de les résoudre.
1. Produits laitiers
Même si vous avez peut-être entendu tout ce qu'il y a de bon au sujet des produits laitiers, il est possible qu'ils augmentent votre rhume, ce qui amènerait votre corps à produire plus de mucus. N'abandonnez pas complètement les produits laitiers car c'est une bonne source de protéines et de vitamine D qui peut aider votre corps à lutter contre les infections. Assurez-vous simplement d'un apport limité afin d'éviter de causer un excès de mucus.
2. Prise de caféine
Les aliments et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons gazeuses sont tous des diurétiques qui ont tendance à déshydrater votre corps, ce qui peut entraîner un mucus beaucoup plus épais, favoriser le rhume et la toux et affaiblir l'immunité. Évitez autant que possible les boissons contenant de la caféine et restez en bonne santé.
3. Aliments frits
La malbouffe frite est non seulement responsable de l'ajout de masse à votre tour de taille, mais peut également devenir une cause sérieuse de rhume et de toux dans votre système. Les graisses et les huiles présentes dans les aliments gras, qui proviennent de produits d'origine animale comme le beurre, le saindoux et les acides gras oméga-6, peuvent entraîner la production de mucus, aggravant le rhume et la grippe. Stick à des aliments plus sains et se concentrer sur l'amélioration de votre système immunitaire que de l'aggraver.
4. Histamine Dense Foods
Les histamines sont des produits chimiques que votre système immunitaire fabrique. Ils aident votre corps à se débarrasser de quelque chose qui ne vous sert à rien, par exemple les allergènes. Ils vous alertent lorsque vous avez ingéré quelque chose qui peut vous être allergique. Donc, si vous avez le rhume ou une allergie, les histamines incitent les parois minces à faire plus de mucus, ce qui peut entraîner la formation de mucus. Vous pouvez obtenir un nez qui coule ou un nez bouché. Il y a des aliments naturellement riches en histamines, ce qui peut contribuer à aggraver le problème. Évitez les avocats, les champignons, les fraises, les fruits secs, l'alcool, le yogourt, le vinaigre et les aliments fermentés.
5. Alcool
L'alcool a tendance à encourager l'inflammation; affaiblissant davantage vos globules blancs qui rendent plus difficile la guérison de votre corps. Donc, il vaut mieux éviter de boire de l'alcool qui ne fera qu'aggraver votre système immunitaire.
6. Sucre
Tout comme l'alcool, le sucre peut aussi causer une inflammation grave et affaiblir votre système immunitaire, aggravant votre rhume et votre toux. Bonbons peuvent être réconfortants, mais essayez et évitez autant que vous le pouvez. Vous ne voulez pas rester malade pendant que les autres apprécient leur part de bonbons.
Profitez des hivers sans tomber malade simplement en peaufinant un peu votre régime alimentaire. Reste en bonne santé!