6 Herbes pour un Métabolisme Rapide, faites-le Naturellement!
La plupart d'entre nous ont lutté avec la perte de poids à un moment donné. Cette lutte peut être le résultat de n'importe quoi - un style de vie malsain, un manque d'exercice régulier, une mauvaise alimentation ou simplement un métabolisme léthargique. Votre métabolisme est quelque chose qui peut vraiment tester votre patience, il peut faire perdre du poids une promenade ou rendre votre travail plus difficile pour peu ou pas de résultats à montrer pour cela. Alors, que voulons-nous dire quand nous disons que «le métabolisme ralentit avec l'âge»? Qu'est-ce que le métabolisme et comment pouvons-nous le stimuler en gérant ce que nous mangeons?
Qu'est-ce que le métabolisme, comprendre BMR
Le métabolisme, ou le taux métabolique basal (BMR) de votre corps est celui auquel le corps est capable d'extraire l'énergie de la nourriture consommée et de l'utiliser pour divers processus corporels. Fait intéressant, notre corps a besoin d'énergie pour certaines des activités les plus simples comme la respiration, la circulation sanguine et la digestion, ainsi que pour des fonctions plus complexes qui sont effectuées dans le corps. Le métabolisme n'est rien d'autre que la vitesse à laquelle les calories consommées sont brisées en énergie et utilisées par le corps. Plus le métabolisme est rapide, plus il est facile pour le corps d'utiliser les calories consommées et de brûler les graisses. Le type de corps influence également le taux métabolique d'une personne. La masse plus maigre d'un corps, il sera plus facile de perdre et de maintenir le poids. Les hommes ont tendance à brûler plus de calories, même au repos, par rapport aux femmes, car ils ont tendance à avoir plus de masse musculaire. Le taux métabolique est censé diminuer de 5 à 10% tous les dix ans.
Comment accélérer le métabolisme
L'un des moyens les plus communs et les plus faciles pour stimuler le métabolisme est en incluant l'exercice régulier dans votre routine. Comme vous perdez de la graisse et construisez plus de muscles, vous donnez automatiquement un coup de pouce significatif à votre métabolisme. Lorsque votre endurance augmente, votre métabolisme s'élève aussi. Cependant, ceux qui ont un métabolisme léthargique peuvent avoir besoin de faire des heures supplémentaires et d'effectuer quelques réglages alimentaires pour stimuler leur métabolisme.
Herbes pour le métabolisme, que manger pour stimuler le métabolisme
Alors que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent faire beaucoup pour stimuler votre taux métabolique, l'ajout de quelques ingrédients à base de plantes dans votre alimentation peut faire toute la différence. Shilpa Arora ND, un praticien de la santé renommé, nutritionniste et certifié Macrobiotic Health Coach partage une liste d'ingrédients naturels qui sont excellents pour assurer un métabolisme plus rapide.
Cannelle
"Il accélère votre métabolisme par une meilleure utilisation des glucides et empêche le corps de stocker les graisses.Vous avez du thé à la cannelle deux fois par jour, en particulier avec un repas riche en glucides", a partagé Shilpa.
Ashwagandha
Cette herbe ayurvédique ancienne est excellente pour stimuler l'endurance, le métabolisme et la lutte contre l'insomnie.Ashwagandha aide à équilibrer les hormones et peut même guérir les problèmes de thyroïde en vous aidant à perdre du poids. La poudre peut être mélangée avec du lait et consommée deux fois par jour.
Safran des Indes
On a beaucoup écrit sur le bon vieux haldi doodh et ses propriétés miraculeuses bénéfiques pour la santé. Curcumine présente dans le curcuma aide à brûler les graisses efficacement et stimuler votre métabolisme.
Eau de cumin
Ce remède est extrêmement efficace pour la perte de poids. Il accélère votre métabolisme et facilite la combustion des calories. "Faites bouillir une cuillère à café de jeera dans un verre d'eau et buvez la première chose le matin pour de meilleurs résultats", partage Shilpa.
Poivre noir
Ajout de poivre noir à votre régime alimentaire régulier est probablement le moyen le plus facile de polir votre métabolisme. De vos œufs du matin et votre tasse de chai à la vapeur à un bol de soupe, currys ou dals, vous pouvez ajouter du poivre noir à peu près tout. Juste une pincée de noir de poivre dans vos repas aidera à renforcer votre métabolisme.. Aussi, n'oubliez pas d'ajouter une pincée de poivre à votre haldi doodh. La pipérine trouvée dans le poivre va bien avec la curcumine présente dans le curcuma et donne à votre santé un coup de pouce nécessaire.
Fenugrec
«Les graines de fenugrec sont une bonne source de fibres mucilagineuses qui apaisent et protègent le système digestif contre les dommages causés par les radicaux libres.Tonique et antioxydant, les graines de fenugrec aident également à stimuler le métabolisme», comme mentionné dans Dorsling Kindersley's Healing Foods. Certains des meilleurs moyens d'inclure le bien du fenugrec dans votre alimentation sont en ajoutant des feuilles de fenugrec frais dans vos repas. Vous pouvez également prendre une cuillère à café de graines de fenugrec, les tremper toute la nuit dans une tasse d'eau et avoir de l'eau sur un estomac vide le lendemain matin. Vous pouvez même consommer les graines trempées ou les laisser germer et les avoir plus tard.
Il est important de comprendre que le taux métabolique varie d'une personne à l'autre. Entrez en contact avec un expert en alimentation certifié ou nutritionniste pour en savoir plus sur les différentes façons dont votre régime alimentaire peut être modifié pour stimuler votre métabolisme.