10 conseils ayurvédiques pour gagner du poids
Vous pouvez vous tourner vers l'Ayurveda pour trouver des solutions pour prendre du poids
L'Ayurveda recommande «l'équilibre» ou un «état optimal» dans tout
Les personnes avec une physiologie dominante Vata sont généralement minces
Êtes-vous fatigué d'entendre le dernier argument sur la façon de perdre du poids, quand tout ce que vous voulez faire est de gagner quelques kilos à la place? Malheureusement, c'est la vérité; Il y a beaucoup trop d'informations sur la façon de perdre du poids, mais presque rien sur la façon de prendre du poids, surtout d'une manière saine et équilibrée. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez vous tourner vers l'Ayurveda pour trouver des solutions pour prendre du poids et la meilleure partie est qu'elle détermine votre poids optimal non pas par le nombre sur la balance, mais par la constitution de votre corps - kapha, vata et Pitta. Voici quelques stratégies importantes qui peuvent vous aider à prendre du poids de manière à ne pas nuire à votre santé globale. L'approche ayurvédique est saine, simple et holistique tout en étant efficace.Selon l'Ayurvedacharya, le Dr Partap Chauhan, directeur, Jiva Ayurveda, «Une personne doit toujours maintenir un poids santé - pas trop et pas trop moins. Cela dit, si vous vous rétablissez d'une maladie ou si vous êtes très mince et que vous voulez prendre du poids, faites-le graduellement et naturellement. peut causer des problèmes au foie et aux reins.Une personne en bonne santé, avec un poids approprié pour son âge et sa taille est plus susceptible d'avoir une bonne immunité et mener une vie heureuse. "
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Une personne devrait toujours maintenir un poids santé - pas trop et pas trop
Selon l'Ayurveda, les personnes ayant une physiologie dominante Vata sont généralement minces, tandis que les personnes ayant une physiologie dominante Kapha ont tendance à être en surpoids. Donc, si vous avez un type de corps Vata, il y a une limite à la façon dont vous pouvez devenir «gros». Au lieu de s'inquiéter de prendre du poids, il est impératif de se concentrer sur la force et la santé.
Dr Chauhan énumère quelques conseils suggérés par l'Ayurveda afin de prendre du poids sainement
Inclure le soja dans l'alimentation. Le soja est riche en protéines et est parfait si vous êtes végétarien à la recherche de bonnes sources de protéines. Mangez un fruit ou buvez du jus de fruit frais, si possible tous les jours ou au moins trois fois par semaine. Si votre alimentation comprend des aliments non végétariens, vous pouvez ajouter de la viande de votre choix deux fois par semaine.
Inclure plus de caillé, ghee, lait, canne à sucre, riz, gramme noir et de blé dans votre alimentation quotidienne. Ce sont tous bons pour prendre du poids d'une manière saine.
Gagner du poids ne signifie pas que vous n'avez pas à exercer. Afin de prendre du poids sainement, il faut faire de l'exercice régulièrement pour permettre au corps de métaboliser les aliments que vous avez consommés et garder votre appétit plus fort.
De petites quantités d'épices telles que la cannelle, l'ail, le gingembre, la cardamome, le clou de girofle et le poivre noir dans votre alimentation aident à stimuler votre appétit.
Dormez bien la nuit. Obtenez au moins huit heures de sommeil approprié. Évitez les distractions avant d'aller au lit, comme les téléphones portables ou les ordinateurs portables. Buvez un verre de lait de vache avec une pincée de curcuma pour un sommeil profond.
Mangez à une vitesse normale, ni trop vite ni trop lentement. Manger à une vitesse normale stimule les glandes salivaires, ce qui favorise la digestion.
Ne regardez pas la télévision, n'utilisez pas votre téléphone portable et ne lisez pas pendant que vous mangez. Manger activement et permettre à votre corps d'être engagé dans l'acte de manger.
Choisissez un environnement propre et sans bruit pour prendre vos repas.
Ne buvez pas beaucoup d'eau avant ou après les repas. Vous pouvez prendre de petites gorgées pendant les repas si vous en avez besoin. En hiver, vous pouvez siroter de l'eau tiède pendant les repas.
Masser le corps avec de l'huile de sésame permet aux muscles et aux os de devenir forts. Il favorise également la circulation sanguine qui transportera des nutriments à toutes les parties de votre corps.
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Selon l'Ayurveda, les personnes ayant une physiologie dominante Vata sont généralement des remèdes minces pour prendre du poids.
Prendre des quantités égales (50 grammes) de figues, d'amandes, de dattes et de raisins secs. Ajouter 100 grammes de gur (jaggery de canne à sucre). Faites-le sauter dans le ghee de la vache jusqu'à ce qu'il prenne une consistance gélatineuse. Mangez deux fois par jour, après les repas.
3 à 5 grammes de poudre Ashwagandha et Shatavar pris chaque matin et chaque nuit avec du lait vous aideront à prendre du poids.
Donc, si vous cherchez à ajouter ces kilos supplémentaires, assurez-vous de le faire d'une manière saine.