Ce qui fait de la banane l'aliment de pré-entraînement idéal: 3 recettes de bananes délicieuses et saines
Si vous êtes dans la salle de gym ou êtes même à distance sur le monde de la remise en forme, vous devez être conscient de l'idée de pré-entraînement et après collation d'entraînement. La logique est simple. Pensez à vous-même comme une voiture ou une machine. Naturellement, avant toute opération, vous aurez besoin d'une quantité minimale de carburant pour vous assurer qu'il ne tombe pas à mi-chemin. Votre corps n'est pas très différent d'une certaine façon, il est très important d'alimenter votre corps avec le bon type de nutrition pour vous assurer qu'il n'y a pas de blessure majeure ou de panne d'énergie à mi-chemin à travers la perceuse. Selon les experts, s'entraîner sur un estomac vide peut faire plus de mal que de bien. Suivre un régime et la forme physique ne signifie pas affamer vous-même et faire ainsi pourrait être la plus grande erreur pour votre santé globale. Frapper la salle de gym sans apport adéquat de nourriture peut abaisser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous rendre étourdi pendant votre entraînement.
L'expert en gestion du poids, le Dr Gargi Sharma, souligne que «le processus de digestion entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui entraîne une plus grande utilisation des nutriments pendant l'exercice. L'entraînement à jeun peut entraîner une perte de protéines non désirée Il est très important de manger suffisamment de nourriture et de boire avant de travailler, car cela aidera à maintenir la glycémie. "
Pourquoi les bananes correspondent-elles au projet de loi?
Pour votre nutrition avant le travail, il est essentiel de manger des aliments riches en glucides et modérés en protéines et en fibres. C'est parce que les glucides sont la principale source d'énergie pour fournir de l'énergie au cerveau. Vous vous demandez ce qui peut convenir à la facture en tant que collation de pré-entraînement parfaite? C'est notre humble banane.
Selon les experts, les bananes sont la nourriture pré-entraînement parfaite. Ils sont emballés avec des glucides (pour le carburant) et beaucoup de potassium. Il aide à la fonction nerveuse et musculaire optimale pendant l'entraînement. Il va faciliter la libération lente de glucose dans votre circulation sanguine. Les bananes sont particulièrement bonnes pour les entraînements d'endurance. Ils s'occupent de vos besoins en glycogène.
Selon le nutritionniste basé à Bangalore, Dr. Anju Sood, "tout ce que vous mangez, que ce soit une banane ou un pain grillé, il agira comme un stimulateur. Il va améliorer votre efficacité et mobiliser la graisse. En plus des vitamines et minéraux, les bananes sont De plus, lorsque vous travaillez régulièrement, votre stock de glycogène tombe en panne et Banana agit pour prévenir cela en reconstituant l'épuisement du glycogène dans vos muscles.
Voici 3 délicieuses recettes de préparation à la banane que vous pourriez essayer bientôt.
1. Smoothie aux bananes et au miel
Recette par Aditya Bal
Les glucides facilement digestibles et la teneur élevée en potassium en font un casse-croûte de pré-entraînement idéal. Le miel, d'autre part, contribue à la libération lente de sucre dans le cerveau pour l'énergie.
2. Porridge aux bananes et au miel
Recette de Priyam Kumar
Ce plaisir épais et délicieux avec la bonté des bananes et du miel aide à infuser la bonne quantité d'énergie. Selon le consultant nutritionniste Dr Rupali Dutta, bananes fonctionne également comme un grand électrolyte lorsque vous suivez un régime d'entraînement intense.
3. Pain d'avoine à la banane
Recette de Padma Penmetsa
Non seulement l'assiette est remplie de bananes, mais le beurre a été remplacé par de l'huile d'olive et du sucre raffiné avec du sucre brun foncé.
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