Goyaves pour la perte de poids: Comment les goyaves vous aident à jeter des kilos?
Les goyaves vertes et croquantes sont de retour en saison et nous ne pouvons pas être plus heureux. Les goyaves fraîchement coupées avec un soupçon de chaat masala peuvent faire un jour terne et sombre. De nombreux avantages font de ce fruit un favori universel. Selon Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et praticienne de la santé, «les goyaves sont un fruit à IG faible et n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang. C'est le meilleur fruit pour les déséquilibres hormonaux. Les diabétiques et les patients cardiaques peuvent également apprécier ce fruit emballé par nutrition.
Certains des avantages pour la santé de la goyave, selon le Dr Manoj K. Ahuja, Hôpital de Sukhda, comprennent:
1. Les goyaves sont extraordinairement riches en vitamine C, en lycopène et en antioxydants bénéfiques pour la peau.
2. Les goyaves sont également riches en manganèse, ce qui aide le corps à absorber d'autres éléments nutritifs clés de la nourriture que nous mangeons.
3. Ils contiennent du folate, un minéral qui favorise la fertilité.
4. Le potassium dans les goyaves aide également à normaliser les niveaux de pression artérielle. En fait, une banane et une goyave contiennent presque la même quantité de potassium.
5. Les goyaves sont bonnes pour la peau car elles contiennent environ 80% d'eau, ce qui aide votre peau à rester hydratée.
Une autre raison qui fait de ce fruit charnu et parfumé un tel succès dans le circuit de la santé et de la forme physique est son immense capacité à aider la perte de poids. Qu'y a-t-il à propos des goyaves qui lui donnent un avantage parmi tous ses homologues hivernaux? Découvrons-le.
Pourquoi la goyave est-elle idéale pour la perte de poids?
Les goyaves sont remplies de protéines et de fibres de bonne qualité. Les protéines et les fibres sont longues à digérer, ce qui vous permet de rester plus longtemps dans votre peau et de ne pas vous faire grignoter avec d'autres aliments d'engraissement. La teneur élevée en fibres des goyaves aide à réguler votre métabolisme. Les goyaves, surtout celles qui ne sont pas entièrement mûres, ont beaucoup moins de sucre que les pommes, les oranges, les raisins et autres fruits. Les goyaves sont riches en fibres alimentaires et remplissent environ 12% de votre apport quotidien recommandé en fibres, ce qui en fait un excellent fruit pour tous vos maux de ventre. La goyave est consommée ou consommée sous n'importe quelle forme, aide à améliorer le transit intestinal et améliore la digestion. Une digestion saine contribue également à une perte de poids saine.
Les goyaves sont faibles en calories aussi. A 100 grammes donnerait environ 52 calories et peu de graisse. En fait, la goyave est un membre illustre de la «nourriture calorique négative; La famille dit Shilpa Arora, c'est-à-dire que la goyave brûle plus de calories qu'elle n'en contient.
Comment pouvez-vous inclure plus de goyave?
Shilpa dit que l'on doit augmenter l'apport de goyaves pour en tirer le maximum d'avantages, "les prendre au snack ou au petit-déjeuner, ajouter une pincée de sel noir et presser le citron pour que le corps absorbe bien ses nutriments. "
Vous pouvez également les avoir dans des smoothies, des jus et des salades de fruits. Voici quelques recettes intéressantes que vous pouvez faire en utilisant des goyaves cet hiver pour perdre ces kilos en trop.
1. Salade de goyave et de fromage cottage
Recette du chef Vikas Khanna
Attrapez quelques feuilles de roquette, pommes, goyaves et paneer et fouettez-vous une salade éclectique arrosée d'une sauce dattier, de tamarin et de jaggery.
2. Smoothie aux fraises et à la goyave
Recette du chef Vicky Ratnani
Bonté de la fraise crémeuse et des goyaves chunky se réunissent dans un smoothie savoureux et sain.
3. Chutney de goyave
Recette de Niru Gupta
Un chutney doux et acidulé fait avec la bonté des goyaves, du citron, des piments et du gingembre. Un régal lèvres.