Comment fonctionne la thérapie de couple?
La thérapie de couple peut aider les couples en utilisant les solutions ci-dessus et plus encore. Selon Psychology Today, pour que la thérapie de couple fonctionne, les deux individus doivent s'engager à améliorer leur relation tout en regardant intérieurement leurs propres forces et faiblesses. Connaître leurs traits et habitudes qui font vibrer leur partenaire pourrait avoir un effet positif sur les changements personnels et relationnels. La thérapie de couple n'est pas destinée à un partenaire pour décharger la colère, le ressentiment et d'autres comportements préjudiciables envers son partenaire. Il s'agit de débloquer des solutions basées sur l'amour, le dévouement et tout ce qui entre dans une relation saine.
Le thérapeute d'un couple examine les tenants et les aboutissants de la relation du couple et leur donne un aperçu de leurs forces et faiblesses communes, ainsi que de celles individuelles. Le thérapeute des couples agit comme un médiateur neutre et conseille les deux partenaires. Il ou elle peut promouvoir plus de communication bidirectionnelle, créer des façons plus positives d'interagir et de penser, et différentes façons dont le couple peut montrer son amour et son soutien l'un envers l'autre pendant le processus de conseil du couple.
Avantages de la thérapie de couple
La thérapie de couple peut aider les couples en utilisant les solutions ci-dessus et plus encore. Selon Psychology Today, pour que la thérapie de couple fonctionne, les deux individus doivent s'engager à améliorer leur relation tout en regardant intérieurement leurs propres forces et faiblesses. Connaître leurs traits et habitudes qui font vibrer leur partenaire pourrait avoir un effet positif sur les changements personnels et relationnels. La thérapie de couple n'est pas destinée à un partenaire pour décharger la colère, le ressentiment et d'autres comportements préjudiciables envers son partenaire. Il s'agit de débloquer des solutions basées sur l'amour, le dévouement et tout ce qui entre dans une relation saine.
Le thérapeute d'un couple examine les tenants et les aboutissants de la relation du couple et leur donne un aperçu de leurs forces et faiblesses communes, ainsi que de celles individuelles. Le thérapeute agit comme un médiateur neutre et donne des conseils aux deux partenaires. Il ou elle peut promouvoir plus de communication bidirectionnelle, créer des façons plus positives d'interagir et de penser, et différentes façons dont le couple peut montrer son amour et son soutien l'un envers l'autre pendant le processus de conseil.
Bien que la thérapie de couple puisse ne pas aider tout le monde dans toutes les situations, de nombreuses personnes expriment toujours leur amour pour la thérapie de couple et les méthodes de reconnexion avec leur partenaire. Certains avantages de la thérapie de couple sont les suivants:
Niveaux élevés de satisfaction
Pendant les séances de thérapie et par la suite, les couples expriment des niveaux plus élevés de satisfaction des patients et de bonheur global. Selon une étude menée par l'Association américaine des thérapeutes conjugaux et familiaux, 97% des couples interrogés ont déclaré avoir reçu l'aide dont ils avaient besoin. Ils ont dit que leur thérapeute leur avait donné les ressources dont ils avaient besoin pour prendre des décisions plus efficaces au sujet de leurs relations. Comme effet secondaire, leur santé mentale et physique globale s'est améliorée, ainsi que les performances au travail.
Cela ne prend pas beaucoup de temps
Habituellement, le thérapeute d'un couple a tout vu et tout entendu, des plus petits problèmes aux problèmes les plus pressants dans les relations. Lorsque les couples assistent à des séances conjointes, il peut falloir quelques séances pour résoudre les problèmes, car les thérapeutes ont différentes méthodes et techniques. Tenter de résoudre vous-même les problèmes pourrait prendre plus de temps, donc la visite d'un professionnel agréé vous fera économiser du temps et des efforts.
Vous connaîtrez les réponses
Parfois, la thérapie vous montrera que vous êtes vraiment censé être avec votre partenaire. D'autres fois, cela pourrait montrer que votre relation n'est pas ce que vous voulez, ce qui conduit souvent à la séparation et au divorce. Quoi qu'il en soit, la thérapie de couple mène à des réponses aux questions, moins de « What-ifs » et plus de satisfaction.
Techniques de thérapie de couple
De nombreux thérapeutes centrent leurs pratiques et séances sur la communication pour les couples. La thérapie émotionnelle (EFT) fonctionne pour de nombreux couples. Le Centre international pour l'excellence en thérapie focalisée sur les émotions définit l'EFT comme "une approche structurée de la thérapie de couple formulée dans les années 1980 [qui] s'est développée parallèlement à la science sur l'attachement et le lien des adultes pour élargir notre compréhension de ce qui se passe dans les relations de couple et thérapeutes "(ICEEFT). L'EFT aide les couples à évaluer et à réorganiser leurs réponses émotionnelles, leurs interactions et leurs liens. La technique de thérapie décrit les interventions et les plans pour aider les couples à retrouver la paix avec le passé et à aller de l'avant.
D'autres techniques incluent:
Méthode Gottman: aide les couples à accroître leur proximité, leur respect et leur affection grâce à des « cartes d’amour ».
Thérapie narrative: les couples parlent à l'extérieur de leurs préoccupations internes, qui peuvent ensuite être vues sous plusieurs angles.
Psychologie positive: les thérapeutes utilisent cette méthode pour discuter des aspects positifs des relations pour induire le bonheur.
Thérapie relationnelle Imago: Il s'agit de la combinaison de techniques comportementales et spirituelles qui posent des questions aux couples, telles que « Pourquoi avez-vous choisi votre partenaire?
La thérapie de couple fonctionnera-t-elle pour moi et mon partenaire?
Le succès ou l'échec dépend de la façon dont vous et votre partenaire envisagez les techniques et les exercices de thérapie en couple. Si l'un d'entre vous ou les deux se moquent de l'idée et semblent s'ennuyer et s'éloigner pendant les séances de thérapie, alors la thérapie ne fonctionnera probablement pas. Vous devez tous les deux parvenir à l'acceptation à un moment donné, soit avant la thérapie, soit pendant le processus. De plus, vous devez tous les deux vouloir changer vos comportements et bien répondre à votre thérapeute lors de vos séances. De plus, cela dépend grandement du niveau de vos problèmes conjugaux. Demander de l'aide au début de la phase de désaccord pourrait établir les règles de base de votre relation et éviter plusieurs problèmes en cours de route. Il peut également être judicieux de s'inscrire à un conseil prénuptial si vous êtes fiancé ou envisagez de vous marier.
Si votre partenaire refuse d'aller à une séance de thérapie de couple avec vous, vous pouvez envisager de suivre une thérapie individuelle pour régler vos problèmes et découvrir par vous-même des mécanismes et des solutions d'adaptation sains. Essayez quelques exercices à la maison pour commencer à régler les problèmes. Dînez ensemble ou allez voir un film. Asseyez-vous et parlez. Essayez de discuter de tout problème que vous avez avant de vous coucher. Soyez honnêtes les uns avec les autres. Prenez soin de leurs besoins et placez-les sur le piédestal à côté du vôtre et non au-dessus de vous.
Solutions alternatives
Peut-être que vous et votre partenaire avez envisagé de faire du counseling, mais n'êtes pas sûr à 100% si cela vous convient. Avant de prendre des décisions finales, essayez quelques options alternatives pour un verdict beaucoup plus précis.
S'engager dans une "soirée rendez-vous"
Parfois, nous sommes trop pris dans nos vies d'adultes occupés que nous oublions de consacrer du temps à notre famille et à nos proches. Choisissez une date pour vous et votre partenaire pour sortir et vous amuser. Que ce soit pour aller dîner et voir un spectacle ou simplement rester à la maison et faire des câlins devant la télévision, marquez votre calendrier et engagez-vous.
Avoir plus de sexe
Le manque d'intimité physique avec votre partenaire peut vous amener à vous sentir plus stressé et moins connecté l'un avec l'autre. Des études ont montré que le fait d'avoir plus de relations sexuelles avec votre partenaire peut ouvrir la porte à une communication plus positive ainsi qu'à une augmentation du bonheur général. Il convient également de noter que cela peut entraîner une augmentation de la mémoire ainsi qu'une amélioration de la santé de votre système immunitaire.
Prendre une pause
Si les problèmes entre vous et votre partenaire sont trop accablants pour être traités, il est peut-être temps de prendre une courte pause l'un de l'autre. Bien que ce soit souvent le dernier recours, cela peut grandement vous aider à déterminer si vous vous sentez plus heureux avec ou sans eux dans votre vie. Votre période de pause n'est pas limitée à une période de temps, bien que vous le sachiez généralement dans un délai de 1 à 3 mois.