Pourquoi vous ne devriez pas trop manger des aliments sains?
Les experts de la santé ont toujours conseillé de manger des aliments nutritifs, considérant qu'ils favorisent la santé et aident au bon fonctionnement de votre corps. Alors que les aliments sains sont jugés importants, quelle est la limite de les manger? Saviez-vous que manger en excès peut être aussi dangereux que la malbouffe? Quelqu'un a dit à juste titre que tout excès est mauvais, ce qui signifie clairement que manger des aliments sains peut également nuire à votre système de plus d'une façon. Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, cette information peut vous être utile. Comment définissez-vous une alimentation saine? Une substance comestible qui a des nutriments importants à donner au corps qui l'aide à mieux fonctionner. Mais ce qu'il est important de savoir, c'est qu'aucune nourriture, même si elle est saine, n'a pas de calories. Donc, si vous êtes constamment à la recherche de ces aliments, vous continuez à ajouter des calories. Si vous êtes sur un voyage de perte de poids, les calories prises doivent être inférieures aux calories brûlées, afin de perdre des kilos supplémentaires. Si vous pensez que manger ces aliments vous aidera d'une certaine façon, vous avez tort; C'est là que le contrôle des portions entre en jeu.
Peu importe le type de nourriture, vous devez être conscient de la taille des portions. Tout excès ne fera que s'ajouter à la graisse corporelle, ce qui vous fera prendre du poids.
Voici des aliments que vous ne devriez pas trop manger ...
1. Noix
Les noix ont récemment gagné la réputation de superfoods. Ces délices minuscules sont connus pour avoir de nombreuses propriétés de santé; ils sont emballés avec des protéines, des fibres et des graisses saines qui offrent plus d'avantages qu'un. Cependant, en raison de leur teneur élevée en protéines et en matières grasses, il peut ne pas être judicieux de trop s'y adonner. En outre, évitez les noix emballées car elles sont chargées de contenu de sodium qui peut être dangereux pour votre santé. Mangez un mélange d'une poignée de noix comme les amandes, les noix, les raisins secs, les noix de pécan et les pistaches.
2. Fruits
Les fruits sont délicieux et super-sains; grâce à la présence de plusieurs vitamines, minéraux, fibres, pigments antioxydants et composés phytochimiques qui réduisent le risque de divers risques pour la santé, seulement si consommés avec modération. La plupart des fruits sont riches en sucre simple comme le fructose qui est métabolisé en graisse dans le foie. Manger de grandes quantités de ces goodies, en particulier ceux avec un indice glycémique élevé comme la banane, les dattes, les ananas, les mangues et les raisins, peut augmenter la glycémie, provoquer l'insuline et augmenter les chances de développer un diabète de type 2.
3. Aliments riches en protéines
Les protéines sont considérées comme les éléments constitutifs des tissus, des cellules et des hormones, sans lesquels le corps ne peut pas fonctionner. Trop de protéines peut mettre une pression excessive sur le système digestif, en particulier les reins qui sont responsables de l'élimination des déchets d'azote dans le sang. Donc, si vous chargez des protéines, vous risquez d'invoquer des problèmes.
4. Eau
Vous nous avez entendu! Une bonne hydratation est nécessaire pour une santé optimale; cependant, boire trop d'eau peut diluer les niveaux de sodium dans le corps et affecter davantage le fonctionnement des cellules. Les faibles niveaux de sodium peuvent déclencher l'eau à se précipiter dans les cellules provoquant le gonflement du cerveau.
Même si vous mangez des aliments sains, assurez-vous de limiter la taille des portions afin d'éviter d'aller trop loin. Mangez bien, avec modération et restez en bonne santé!