Dormez bien: Le sommeil est mauvais Risque de crise cardiaque et d'AVC
Une bonne nuit de sommeil est de la plus haute importance quand il s'agit de votre bien-être. À maintes reprises, nous avons tendance à négliger notre besoin de dormir correctement. Le manque de sommeil a longtemps été associé à de nombreux risques pour la santé, y compris le gain de poids, le diabète et les lésions cérébrales. On croit également accélérer le processus de vieillissement et nuire à la peau et aux cheveux.
Une recherche récente indique que perdre une demi-heure de sommeil par jour en semaine peut affecter votre poids corporel et votre métabolisme. Une autre étude met l'accent sur le lien entre les fringales et la privation de sommeil. Selon les chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley, les aliments riches en calories deviennent nettement plus désirables lorsque les gens sont privés de sommeil. La plupart donnent dans la tentation qui déclenche alors le gain significatif de poids aussi bien que l'obésité.
Les problèmes de sommeil ou le sommeil perturbé sont également associés à des problèmes liés à la mémoire. Une étude a expliqué que pendant que nous sommes endormis, les processus qui réparent et restaurent le cerveau sont activés. Si notre sommeil est perturbé, ces processus sont également interrompus, ce qui peut entraîner une diminution plus importante du volume cérébral. Si ces raisons ne suffisent pas pour vous permettre de dormir, nous vous invitons à dormir pour votre cœur. Quand il s'agit de la santé de votre cœur, une mauvaise nuit de sommeil pourrait être aussi mauvais que de fumer. Les chercheurs ont découvert que les troubles du sommeil peuvent doubler le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les hommes.
"Le sommeil n'est pas une question insignifiante: dans notre étude, il était associé au double risque de crise cardiaque et jusqu'à quatre fois le risque d'AVC", a déclaré le professeur Valery Gafarov de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
"Un mauvais sommeil devrait être considéré comme un facteur de risque modifiable pour les maladies cardiovasculaires ainsi que le tabagisme, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation Les recommandations devraient ajouter le sommeil comme facteur de risque aux recommandations pour prévenir les maladies cardiovasculaires."
La recherche faisait partie du programme de l'OMS «MONICA» (surveillance multinationale des tendances et des déterminants des maladies cardiovasculaires) et de la sous-étude «MONICA-psychosocial». L'étude comprenait un échantillon représentatif de 657 hommes âgés de 25 à 64 ans sans antécédents de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de diabète à Novossibirsk, en Russie. La qualité du sommeil a été évaluée au début de l'étude en 1994. Des cas d'infarctus du myocarde et d'AVC ont été enregistrés au cours des 14 années suivantes.
Au cours de la période d'étude, près des deux tiers (63%) des participants qui ont souffert d'une crise cardiaque ont également eu des troubles du sommeil. Les hommes ayant des troubles du sommeil présentaient un risque d'infarctus du myocarde deux à 2,6 fois plus élevé et un risque d'AVC 1,5 à quatre fois plus élevé que ceux sans trouble du sommeil entre cinq et 14 ans de suivi.
Les résultats ont été présentés à EuroHeartCare 2015 à Dubrovnik, en Croatie