Pourquoi vous avez besoin de plus de magnésium dans votre alimentation quotidienne?
Le magnésium est l'un des six macro-minéraux essentiels requis par l'organisme pour la production d'énergie et la synthèse de protéines et d'enzymes. Il contribue au développement des os et, plus important encore, il est responsable de la synthèse de votre ADN et de votre ARN. Un nouveau rapport qui a paru dans le British Journal of Cancer, vous donne une autre raison d'ajouter plus de magnésium à votre alimentation.
Selon les chercheurs de l'Université de l'Indiana, la prise quotidienne de magnésium peut aider à prévenir le cancer du pancréas. Des études antérieures ont montré que le magnésium est inversement associé au risque de diabète, qui est un facteur de risque commun de cancer du pancréas. "Mais peu d'études ont exploré l'association directe du magnésium avec le cancer du pancréas, dont les résultats ont été concluants", a déclaré Daniel Dibaba, doctorant à l'école de santé publique de Bloomington, qui a dirigé l'étude IU.
Dibaba et ses collègues ont analysé plus de 66 000 hommes et femmes, âgés de 50 à 76, en regardant l'association directe entre le cancer du magnésium et du pancréas. Parmi ceux suivis, 151 participants ont développé un cancer du pancréas. L'étude a révélé que chaque diminution de 100 milligrammes par jour de l'apport en magnésium était associée à une augmentation de 24 pour cent de l'occurrence du cancer du pancréas.
Il a en outre montré que les effets du magnésium sur le cancer du pancréas ne semblaient pas être modifiés par l'âge, le sexe ou l'indice de masse corporelle, mais se limitait à ceux prenant des suppléments de magnésium à partir d'un supplément multivitaminique ou individuel. "Pour ceux qui ont un risque plus élevé de cancer du pancréas, l'ajout d'un supplément de magnésium à leur alimentation peut s'avérer bénéfique dans la prévention de cette maladie", a ajouté Dibaba.
«Les aliments comme les légumes à feuilles vertes, les bananes, les haricots, l'avocat, les noix primaires, les céréales à grains entiers et le poisson sont d'excellents moyens d'obtenir votre dose quotidienne de magnésium. 400 milligrammes pour les adultes, mais surtout, une alimentation équilibrée avec tous les nutriments en quantités adéquates est la plus bénéfique », explique le nutritionniste basé à Bangalore, le Dr Anju Sood.