Sagesse ayurvédique: Manger ces 8 aliments tous les jours peut vous faire vivre plus longtemps
Alors que c'est vrai que notre espérance de vie a augmenté au fil des ans, mais aussi l'incidence des maladies chroniques. Regardons les choses en face, notre génération est plus à risque de développer des problèmes cardiaques ou des problèmes de vision ou de l'arthrite à un âge beaucoup plus jeune qu'avant. Ceci est révélateur du fait que beaucoup de changements de style de vie ont eu lieu depuis le temps de notre grand-mère qui ne peut pas être en notre faveur et pourrait augmenter nos risques pour la santé. Notre alimentation, par exemple, est loin de ce que nos grands-mères auraient eu ou recommandé. Donc, étant donné le scénario actuel où l'obésité infantile et le diabète juvénile sont les principales préoccupations en matière de santé mondiale, il serait vraiment utile de repenser la façon dont nous menons nos vies et d'essayer de revenir à l'essentiel.
Votre corps a besoin d'une nutrition de bonne qualité pour atteindre une santé physique et mentale optimale. L'Ayurveda est un ancien système de vie. Selon lui, les trois piliers de la vie qui forment la base sur laquelle vous pouvez construire une bonne santé et atteindre la longévité sont - alimentation, sommeil et maîtrise de soi. Votre alimentation joue un rôle important dans le maintien d'un équilibre des énergies dans votre corps. Lorsque nous mangeons la bonne nourriture, elle nous remplit d'énergie positive, nous aide à gérer notre poids, améliore nos fonctions corporelles et favorise le bien-être général. L'expert ayurvédique, le Dr Ashutosh Gautam, suggère que les aliments suivants sont essentiels pour une vie longue et saine.
1. Indian Goose Berry ou Amla
Amla est l'une des herbes les plus utilisées en Ayurveda. Il aide à maintenir un équilibre parfait entre les trois doshas ou types de corps - vatta, pitta et kapha. C'est l'une des meilleures sources de vitamine C connue pour renforcer les mécanismes de défense de votre corps contre les maladies et les infections. On pense qu'il s'agit d'un puissant antioxydant qui retarde le vieillissement et favorise la longévité. Dans l'une des écritures hindoues les plus populaires, Padam Purana, il a été mentionné que le Seigneur Shiva considérait Amla comme un fruit sacré qui prolonge la vie.
3. Cardamon
Selon la tradition chinoise, boire du thé de cardamome est connu pour être le secret de la longévité. Le thé de cardamone aide à éliminer les toxines et maintient vos systèmes internes propres. Il est riche en huiles essentielles, améliore la digestion, régule le taux de sucre dans le sang, stimule la circulation sanguine et maintient ainsi la vitalité et maintient votre niveau d'énergie.
4. Ajwain
Les graines d'Ajwain sont cordiales. Ils contiennent de la niacine et du thymol qui maintiennent la santé du cœur. Il agit également comme un grand antibiotique naturel.
5. Jeera
Jeera ou de graines de fenouil est l'un des meilleurs remèdes naturels pour tous vos problèmes d'estomac. Jeera est une excellente source de fer et de fibres alimentaires. Il stimule la production de sucs gastriques et apaise également le système nerveux. Il est souvent recommandé de commencer votre journée avec un verre d'eau dans lequel jeera a été trempé pendant la nuit. Il améliore votre digestion et maintient votre métabolisme tout au long de la journée.
6. Girofle
Les clous de girofle sont antifongiques, antibactériens, antiseptiques et analgésiques. Besoin de plus de raisons? Clou de girofle est une super épice avec des propriétés curatives incroyables. Les clous de girofle sont pleins de manganèse, ce qui aide à gérer votre métabolisme et maintient le système nerveux stable.
7. Poivre noir
C'est l'une des épices les plus communes utilisées dans différentes cuisines du monde entier. Vous pouvez ne pas avoir connu, mais cette épice humble a de grandes qualités médicinales cachées et a une riche teneur en minéraux. Un autre fait intéressant sur le poivre noir est qu'il améliore la valeur nutritive du curcuma. Le poivre noir est l'ingrédient secret que vous devez ajouter au lait de curcuma pour le rendre plus sain. La pipérine dans le poivre noir facilite l'absorption de l'ingrédient actif dans le curcuma appelé curcumine. Ce composé phénolique - pipérine peut être crédité des avantages de santé puissants du poivre noir. Il aide également à rendre votre système digestif plus fort.
8. Miel
Le miel est considéré comme l'un des meilleurs superaliments. Le miel a toujours été utilisé comme un ingrédient de beauté qui peut aider à ralentir les signes du vieillissement. Il s'avère que cela a des avantages merveilleux pour votre santé aussi. Il est plein de nombreux minéraux naturels et d'enzymes vivantes qui fortifient votre système immunitaire. Juste une cuillère à café de miel brut infuse quotidiennement votre corps avec force et vigueur. Une étude réalisée par le professeur Nicolal Vasllievich Tsitsin de Russie montre que les plus vieilles personnes vivant dans les montagnes du Caucase de Russie qui vivaient depuis plus de 100 ans consommaient régulièrement du miel qu'elles récoltaient fraîchement à partir de nids d'abeilles.
L'objectif principal d'un mode de vie sain est de mener une vie dynamique aussi longtemps que possible. Une bonne nutrition et des habitudes saines contribuent à y contribuer.