Avantages des blancs d'œufs: De la réduction de la pression artérielle pour induire la perte de poids et plus encore!
Les œufs font une part importante de notre petit-déjeuner
Manger seulement des blancs d'œufs au lieu d’entier peut être bénéfique
Nous révélons quelques avantages les blancs d'œuf très négligés ont
Les œufs constituent une partie importante de notre petit déjeuner et sont connus pour leurs nombreux avantages pour la santé de plus, ils sont polyvalents. Ils peuvent être faits dans une omelette ou peuvent être brouillés, bouillis, frits ou à peu près n'importe quoi. Cependant, il y a eu un débat constant sur la façon dont les œufs contribuent également à l'augmentation du taux de cholestérol qui se trouve généralement dans le jaune d'œuf, ce qui explique pourquoi la plupart des gens optent pour les blancs d'œufs seulement. Manger seulement des blancs d'œufs au lieu de l'ensemble peut réduire la quantité de calories, de graisses et de graisses saturées que vous consommez. Nous révélons quelques avantages les blancs d'œuf beaucoup négligés. Sans cholestérol
Une fois que vous avez enlevé le jaune d'œuf, l'œuf est laissé sans contenu en cholestérol. Par conséquent, toute personne qui a des niveaux élevés de cholestérol peut manger des blancs d'œufs, laissant moins de risques de développer un risque de maladie cardiaque ou une élévation du taux de cholestérol.
2. Riche en protéines
Les œufs entiers arrivent en tête des graphiques en termes de teneur en protéines, avec du jaune d'œuf de courtoisie. Cependant, les blancs d'œufs ont aussi tendance à avoir une quantité généreuse de protéines faibles en gras qui est bénéfique pour le corps. Des protéines de haute qualité aident à développer les muscles et vous aident également à réduire les fringales et la sensation de faim en vous gardant plus longtemps.
3. Aliments à faible teneur en calories
L'œuf n'est pas un aliment riche en calories en premier lieu; par conséquent, couper le jaune du repas signifierait seulement que vous ajoutez encore moins de calories. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous d'opter pour les blancs d'œufs plutôt que l'œuf entier
4. Aide à maintenir la pression artérielle
La présence de potassium dans un blanc d'œuf peut aider à réduire et maintenir les niveaux de pression artérielle. Le potassium est un minéral et un électrolyte qui est associé à la santé du cœur et des os ainsi qu'au bon fonctionnement du corps. Selon une étude de l'American Chemical Society, le blanc d'œuf contient un peptide appelé RVPSL, qui est un composant de la protéine qui aide à réduire les niveaux de pression artérielle.
5. Aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires
Le potassium aide à abaisser la tension artérielle, ce qui peut à son tour éviter toute maladie cardiovasculaire. Il agit en favorisant la vasodilatation, un processus dans lequel les vaisseaux sanguins s'élargissent, ce qui permet un flux sanguin régulier et empêche toute possibilité de colmatage.
6. Contient des vitamines essentielles
Les blancs d'œufs contiennent des vitamines essentielles comme A, B-12 et D. L'une des vitamines les plus importantes est la riboflavine, également connue sous le nom de vitamine B2, pour prévenir diverses affections comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge, les cataractes et les migraines.
Ajouter les blancs d'œufs aux salades, faire des omelettes ou brouiller le tout; mange-le de toute façon tu aimerais avoir un jour œuf-cellent!