Le petit déjeuner sain idéal: les trois principales qualités que votre petit-déjeuner doit avoir
Un petit déjeuner sain est important pour le bien-être physique et mental.
Faire le bon petit déjeuner n'est pas très difficile, mais peut être déroutant.
Manger pauvres pooris frits ou bhatura pour le petit déjeuner peut être nocif.
Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Les experts en nutrition et en alimentation ont ce slogan commun et souvent répété qu'ils ne cessent de rappeler à leur clientèle - ne sautez jamais le petit déjeuner! En plus de vous fournir l'énergie nécessaire pour le reste de la journée, votre repas du matin est important pour vous garder en santé et même pour améliorer votre bien-être émotionnel et mental. Le fait que sauter le petit déjeuner est une pratique malsaine est reconnue universellement, car il peut conduire à un gain de poids et même causer des problèmes cardiaques. Donc, si vous êtes quelqu'un qui essaie de perdre du poids depuis un certain temps maintenant et vous demandez ne mènent pas à la réalisation, vous pourriez vouloir réévaluer votre stratégie de petit-déjeuner! Alors maintenant que nous avons établi que manger un petit déjeuner est important, nous devons nous tourner vers ce qui est exactement le petit-déjeuner idéal et sain. Faire le bon petit-déjeuner n'est pas exactement une science de la fusée, mais cela peut être déroutant, étant donné la variété des plats de petit déjeuner que nous avons en option. Lisez aussi: Les bienfaits du déjeuner pour la santé: Pourquoi est-ce le repas le plus important du jour? Voici trois qualités qu'un bon déjeuner doit avoir: 1. Riche en nutriments
Un petit déjeuner idéal doit être savoureux et nutritif. Mais si vous devez choisir non plus, vous devez toujours choisir la nutrition plutôt que le goût pour le petit-déjeuner. Optez pour des aliments qui ont un profil riche en nutriments et qui sont en mesure de fournir suffisamment d'énergie à votre corps pour vous aider à traverser votre horaire chargé du matin. C'est pourquoi vous devez ajouter plus de fruits et de légumes à votre petit déjeuner, car ils sont riches en vitamines et minéraux essentiels.
2. Faible indice glycémique
L'indice glycémique est la mesure qui classe les aliments en fonction de l'effet qu'ils ont sur le niveau de sucre dans le sang dans votre corps. Les aliments à faible indice glycémique comprennent les hydrates de carbone complexes qui sont digérés lentement par le système. Ceux-ci sont idéaux comme aliments pour le petit déjeuner car ils provoquent une augmentation plus lente et plus faible des niveaux de sucre dans le sang. Les aliments contenant des glucides complexes comprennent les céréales comme l'avoine et le muesli, les aliments de blé entier et les produits laitiers comme le lait, le yogourt, la crème anglaise, etc.
3. Non-gras
Bien que manger du pooris frit ou du bhaturas au petit déjeuner puisse sembler une perspective tentante, ce n'est pas une pratique très saine. Ils sont susceptibles de vous faire sentir léthargique et lourd, vous faisant ralentir. Les nourritures grasses sont susceptibles de vous rendre facilement fatigué, rendant difficile pour vous d'être efficace et rapide.
De nombreux experts en nutrition recommandent un petit-déjeuner énergétique et hypocalorique nutritif et riche en satiété. Vous avez besoin de votre repas du matin pour vous sentir plein et énergique plus longtemps, sans vous charger de sucre ou de graisses malsaines. Par conséquent, toujours examiner le type de nutriments et de composés que vous nourrissez votre corps. Après tout, ce qui se passe dans la première heure du matin, donne le ton pour le reste de la journée.