Les groupes de cœur suggèrent aux gens de se lever de temps en temps
Les gens devraient obtenir environ 30 minutes d'exercice chaque jour pour contrer les effets potentiellement nocifs d'être inactifs pendant trop longtemps, selon une nouvelle déclaration d'un important groupe cardiaque américain. La recherche suggère que l'inactivité peut être liée à un risque accru de diabète, d'autres problèmes de sucre dans le sang, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et un décès plus tôt, selon la déclaration de l'American Heart Association
"Soyez conscient du temps que vous passez assis, et essayez de bouger plus", a déclaré le Dr Deborah Rohm Young, président du comité de l'AHA qui a rédigé la nouvelle déclaration.
"Au moins quand vous êtes à la maison, essayez de ne pas vous asseoir sur le canapé tout le temps", a déclaré Young, qui est également directeur de la recherche comportementale à Kaiser Permanente Southern California à Pasadena.
Les résultats des enquêtes nationales sur la santé aux États-Unis suggèrent que les adultes passent en moyenne de six à huit heures par jour inactifs ou sédentaires, écrit le comité dans la revue Circulation. Les personnes de plus de 60 ans passent jusqu'à une moyenne de 10 heures par jour sédentaires.
Il pourrait y avoir un certain nombre d'explications pour que les gens soient sédentaires, écrit le comité. Les données probantes suggèrent que les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent passer beaucoup plus de temps inactifs, par exemple. De plus, il peut y avoir une composante génétique chez les personnes sédentaires.
Il existe également des preuves que l'inactivité est un facteur de risque pour un certain nombre de problèmes de santé, et que le fait de ne pas être inactif peut protéger la santé. La plupart des études existantes sur l'inactivité montrent un lien entre le temps passé à être sédentaire et un risque accru de diabète, par exemple. Plusieurs études montrent également un lien entre le temps sédentaire et les maladies cardiaques.
Une étude européenne a révélé que chaque heure d'inactivité et de regarder la télévision augmentait le risque de maladie cardiaque mortelle et non fatale d'environ 6%. Chaque heure supplémentaire inactive était également liée à un risque accru de 8% de cardiopathie coronarienne, qui comprend l'accumulation de plaque dans les artères.
D'autres études relient le temps sédentaire croissant à la mort plus tôt, écrit le comité. Le lien entre une mauvaise santé et la sédentarité peut être indépendant du lien entre l'activité physique et l'amélioration de la santé, a déclaré Young à Reuters Health. Ainsi, les gens devraient probablement interrompre des périodes prolongées d'inactivité même s'ils répondent aux recommandations d'activité physique de l'AHA.
La qualité de la preuve actuelle a empêché le comité de pouvoir dire que les gens devraient cesser d'être sédentaires à des intervalles particuliers, notent les auteurs. La recommandation actuelle de l'AHA est que les adultes devraient faire 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse chaque semaine.
Selon John Bisognano, président de l'American Society of Hypertension et cardiologue préventive au centre médical de l'Université de Rochester à New York, le fait d'amener les personnes qui sont principalement inactives à se déplacer peut entraîner de gros progrès en matière de santé.
"Encourager les gens à faire un peu peut faire une grande différence", a déclaré M. Bisognano, qui n'était pas impliqué dans la nouvelle déclaration.
Par exemple, a-t-il dit, les gens pouvaient se lever et marcher autour de leur immeuble toutes les heures.
"Motiver les gens à passer de sédentaires à physiquement actifs est un bon point de mire", a déclaré Bisognano.