Le mouvement des jambes en position assise peut prévenir les maladies artérielles
Tremblant assis peut protéger les vaisseaux sanguins dans les jambes Il peut également aider à prévenir les maladies artérielles Cependant, remuer ne remplace pas la marche
Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ou la télévision, n'oubliez pas de bouger vos jambes de temps en temps. Une nouvelle étude a montré que s'agiter en position assise peut protéger les vaisseaux sanguins dans les jambes et potentiellement aider à prévenir les maladies artérielles. "Nous voulions savoir si une petite quantité de jambe pouvait empêcher une baisse de la fonction vasculaire de la jambe causée par une position assise prolongée" auteur principal de l'étude Jaume Padilla, professeur adjoint à l'Université du Missouri en Colombie.
"Alors que nous nous attendions à remuer pour augmenter le flux sanguin vers les membres inférieurs, nous avons été assez surpris de constater que cela serait suffisant pour empêcher une baisse de la fonction artérielle", a noté Padilla.
Au cours de l'étude, les chercheurs ont comparé la fonction vasculaire de 11 jeunes hommes et femmes en bonne santé avant et après trois heures de séance. En position assise, on a demandé aux participants de bouger une jambe par intermittence, en tapotant un pied pendant une minute puis en le laissant reposer pendant quatre minutes, tandis que l'autre jambe restait immobile. En moyenne, les participants ont bougé leurs pieds 250 fois par minute.
Les chercheurs ont ensuite mesuré le flux sanguin du poplité - une artère dans la partie inférieure de la jambe - et constaté que la jambe remuant avait une augmentation significative du flux sanguin, comme prévu, tandis que la jambe stationnaire a connu une réduction du flux sanguin dans American Journal of Physiology - Physiologie cardiaque et circulatoire.
Alors qu'une seule jambe a été exposée à l'agitation pendant l'expérience, dans un scénario réel, les chercheurs recommandent de taper sur les deux jambes pour maximiser les effets bénéfiques.
Cependant, les chercheurs ont averti que l'agitation ne remplace pas la marche et l'exercice, qui produisent plus d'avantages cardiovasculaires globaux.
"Vous devriez essayer de rompre le temps assis autant que possible en se tenant debout ou en marchant", a déclaré Padilla.
"Mais si vous êtes coincé dans une situation où la marche n'est tout simplement pas une option, remuer peut être une bonne alternative. Tout mouvement est préférable à aucun mouvement", a noté Padilla.