Saviez-vous que la méditation consciente peut aider à abaisser la tension artérielle?
La méditation de pleine conscience peut aider à réduire les effets de la pression artérielle élevée. La technique de réduction du stress basée sur la lucidité aide également à perdre du poids. Elle comprend des discussions et des exercices sains pour faire face à l'anxiété.
Ajoutant aux méthodes classiques de lutte contre l'hypertension et l'hypertension, il existe une toute nouvelle technique appelée technique de réduction du stress basée sur la pleine conscience. MBRS peut être incorporé dans votre style de vie quotidien avec l'activité physique et la gestion du poids pour réduire les effets de l'hypertension artérielle.
Selon une recherche récente ayant une attitude positive envers la vie, garder votre esprit libre de stress excessif, l'anxiété et les moyens suivants de déstresser et se détendre est extrêmement important pour réduire la pression artérielle et prévenir l'hypertension. Le MBSR comprend des compétences de méditation de pleine conscience ainsi que des discussions saines sur le stress, l'adaptation et les devoirs conçus pour que les patients puissent documenter leurs niveaux d'humeur et d'anxiété.
Une équipe de chercheurs de l'école de médecine de la Case Western Reserve University a mené un essai sur une centaine de patients âgés de 30 à 60 ans qui ne prenaient aucun médicament contre l'hypertension. Le programme comprenait une session de huit groupes de deux heures et demie chacun. Les participants devaient pratiquer la technique six jours par semaine pendant 45 minutes. Tout au long du programme, les participants ont eu un thérapeute qui les a guidés à travers un exercice de scan corporel où les participants ont «inventorié» comment ils se sentaient dans toutes les parties de leur corps, assis la méditation et le yoga.
La technique a entraîné des réductions substantielles et statistiquement significatives des résultats primaires. La MBSR a entraîné une réduction de 4,8 mm Hg de la pression artérielle systolique (SBP) et une réduction de 1,9 mm Hg de la tension artérielle diastolique (DBP), ont noté les chercheurs.
"C'était l'un des premiers essais prospectifs randomisés de MBSR comme option de traitement non pharmacologique", a déclaré Richard Josephson, professeur à l'école de médecine de la Case Western Reserve University.
Plus d'essais peuvent être menés pour évaluer davantage l'efficacité de MBSR car il pourrait avoir de larges applications pour plusieurs maladies, les chercheurs ont conclu.