La marche améliore la santé de votre cœur
La marche est une excellente forme d'exercice .Il peut aller très loin dans l'amélioration de votre santé cardiaque .La marche intensément intensive améliore les facteurs de risque cardiovasculaires
Un simple régime de marche peut faire beaucoup pour améliorer la santé de votre cœur, affirment les chercheurs.
«Nous savons que la marche est une excellente forme d'exercice, mais la recherche a été mitigée sur la réussite d'un programme de marche pour modifier les marqueurs biologiques tels que le cholestérol, le poids et la tension artérielle», explique Pamela Stewart Fahs, professeur à l'université de Binghamton de New York.
Les chercheurs ont constaté que la marche modérément intensive améliore les facteurs de risque cardiovasculaire à court terme.
Pour l'étude, un groupe de 70 femmes ont été testées dans le cadre de leur participation bénévole à un programme de marche communautaire.
Les participants ont reçu un podomètre programmable à porter pendant les heures de veille sur une période de 10 semaines et ont demandé à marcher rapidement pendant au moins 150 minutes par semaine.
À la fin du programme, le poids, l'IMC, la pression artérielle et le cholestérol des participants ont été mesurés.
On leur a également demandé de remplir une enquête sur leur activité physique, leurs choix alimentaires, leurs caractéristiques personnelles et leur comportement à partir de la période de 10 semaines.
Les résultats de leur post-test ont confirmé l'hypothèse initiale de l'équipe selon laquelle la marche améliorerait les facteurs de risque cardiovasculaire à court terme.