C'est la façon dont une séance prolongée nuit à votre cœur
Une étude publiée dans le Journal of American College of Cardiology a révélé que passer trop de temps assis peut-être mauvais pour votre cœur. Des chercheurs, dont un d'origine indienne, ont découvert que le comportement sédentaire est associé à une augmentation des dépôts de calcium dans les artères du cœur, ce qui, à son tour, est associé à un risque plus élevé de crise cardiaque. ce temps de séance est associé aux premiers marqueurs de l'accumulation d'athérosclérose dans le cœur », a déclaré l'auteur de l'étude, Amit Khera, professeur agrégé à l'Université du Texas Southwestern Medical Center. «Chaque heure supplémentaire de temps sédentaire quotidien est associée à une probabilité de calcification des artères coronaires de 12% plus élevée», a noté Khera.
Dans cette étude, les chercheurs ont demandé à environ 2 000 participants de porter un appareil qui mesurait leur niveau d'activité pendant une semaine. Les participants ont passé en moyenne 5,1 heures assis par jour et en moyenne 29 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.
"Nous avons observé une association significative entre l'augmentation du temps sédentaire et le calcium de l'artère coronaire", a déclaré Khera. «Ces associations étaient indépendantes de l'exercice, des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire traditionnels tels que le diabète et l'hypertension, ainsi que des facteurs socio-économiques», a noté Khera. «Cette recherche suggère que l'augmentation de l'athérosclérose subclinique caractérisée par le dépôt de calcium est l'un des mécanismes par lesquels le comportement sédentaire augmente le risque cardiovasculaire et que ce risque est distinct du pouvoir protecteur de l'exercice», a-t-il expliqué.
Ceux d'entre vous qui travaillent quotidiennement au bureau doivent donc garder à l'esprit ce facteur de risque et donner l'habitude de se lever et de se promener de temps en temps pendant le travail, en réduisant le «temps de séance» d'au moins une personne deux heures par jour. Pour commencer, vous brûlerez plus de calories. Cela pourrait entraîner une perte de poids et une augmentation de l'énergie. Mieux encore, l'activité musculaire nécessaire à la station debout et aux autres mouvements déclenchera des processus importants liés à la dégradation des graisses et des sucres dans le corps. Lorsque vous êtes assis, ces processus décrochent - et vos risques pour la santé augmentent. Lorsque vous êtes debout ou en mouvement actif, vous relancez les processus en action.