Est-il mauvais pour ma santé?
Nous passons la moitié de notre vie à nous asseoir - et des études montrent que cela augmente le risque de mourir de pratiquement toutes les maladies auxquelles on peut penser. Mais il y a quelque chose que nous pouvons faire à ce sujet - nous pouvons simplement nous lever. La recherche dans le British Journal of Sports Medicine montre que la réduction du temps assis augmente la longueur de vos télomères. Vous n'êtes pas familier avec les télomères? Ce sont les capsules protectrices faites d'ADN et de protéines qui se trouvent à l'extrémité des chromosomes et qui tentent d'arrêter les dommages pendant la division cellulaire. Ils affectent la durée de vie des cellules, avec des télomères plus courts liés à des maladies liées au vieillissement, telles que les maladies cardiaques, de nombreux cancers, le diabète, l'obésité et les accidents vasculaires cérébraux. Les chercheurs émettent l'hypothèse que le développement de télomères plus longs pourrait être un mécanisme par lequel le fait de se lever offre une vie plus longue et plus saine.
La solution
Même les médecins préconisent qu'ils doivent se mettre au travail - il doit donc être sérieux. Un article du BMJ du Dr Mohammed Rashid de l'Université de Cambridge a fait valoir que les généralistes risquaient leur santé en restant assis toute la journée. Il suggère que davantage de consultations pourraient être faites avec les médecins et les patients debout.
Cette dernière étude est particulièrement intéressante parce que les télomères plus longs ne sont pas les plus marqués chez les personnes qui ont fait de l'exercice, mais chez ceux qui ont le plus réduit leur séance, l'exercice ne peut neutraliser les effets sédentaires du reste de la journée. Cela soutient les études précédentes qui ont trouvé que c'était quelque chose de spécifiquement assis pendant des heures qui n'était pas sain.
Plus tôt cette année, une étude portant sur 92 000 femmes postménopausées sur 12 ans a révélé que les personnes qui passaient le plus de temps assis (11 heures ou plus par jour) présentaient une augmentation de 12% des décès par maladie, une augmentation de 27% la maladie et une augmentation de 21% de la mortalité par cancer comparativement à ceux qui ont siégé pendant quatre heures ou moins.
Assis pendant de longues périodes signifie que vous ne contractez pas vos grands muscles squelettiques et cela peut avoir un impact sur le métabolisme du corps. Les niveaux de graisse non saine, tels que les triglycérides, augmentent alors que les lipoprotéines de haute densité sont réduites.
Des temps de séance plus courts, de courtes marches régulières et moins de télévision peuvent réduire le risque d'augmentation des maladies cardiaques et du diabète. Dans les études, le temps de la télévision est souvent utilisé comme un proxy pour s'asseoir. Une étude a été brutale dans la façon dont elle a mis les faits: un adulte qui regarde en moyenne six heures de télévision par jour pendant sa vie peut s'attendre à vivre 4,8 ans de moins que quelqu'un qui ne regarde pas la télévision.