Est-ce que les aliments riches en fibres aident à perdre du poids?
Perdre du poids est un processus progressif et il est important de charger des aliments riches en nutriments et faibles en calories qui encouragent et induisent une perte de poids. La plupart des experts de la santé ont donné crédit aux aliments riches en fibres, car ils sont des agents gonflants qui aident à stimuler votre métabolisme et aident à perdre plus de kilos. Maintenant, comment les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et autres fonctionnent-ils vraiment afin de réduire votre graisse corporelle? Donc, ils vous aident même à perdre du poids ou est-ce juste un mythe? "Selon Aashima Chopra, Diététicienne, Paras Bliss Panchkula," La fibre nourrit les bactéries amicales dans l'intestin connu sous le nom de flore intestinale. Toute cette bactérie doit aussi bien manger où la fibre entre. Il passe à travers le système digestif la plupart du temps inchangé, atteignant les bactéries amicales dans l'intestin qui finissent par digérer la fibre et la transformer en énergie utilisable.
Qu'est-ce que la fibre?
La plupart d'entre vous ne savent peut-être pas que les fibres sont des glucides présents dans les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et autres, mais ils ne sont pas facilement digérés par l’organisme. C'est principalement pourquoi les diabétiques sont invités à manger plus d'aliments riches en fibres. Les fibres sont classées en fibres solubles et insolubles, selon qu'elles se dissolvent dans les liquides.
Comment la fibre aide-t-elle à perdre du poids?
Les bactéries dans notre intestin jouent un rôle clé dans divers aspects de la santé, qui peuvent inclure la gestion de la santé, l'immunité, la fonction cérébrale et le contrôle de la glycémie, entre autres. Maintenant, pour bien fonctionner, ces bactéries doivent être bien nourries. La fibre est responsable d'atteindre les bactéries intestinales non digérées qui finissent par digérer la fibre.
L'une des principales fonctions de la fibre dans la perte de poids est de réduire votre appétit et de vous faire sentir plus longtemps rassasié. Cela à son tour empêche les fringales et les fringales. Les fibres solubles comme les pectines et le glucomannane ont tendance à épaissir dans l'eau et à former une substance semblable à un gel qui se trouve dans l'intestin. Cette substance retarde alors la vidange de l'estomac et augmente le temps de digestion et d'absorption des nutriments; tout cela entraîne un sentiment de plénitude.
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L'une des principales fonctions
de la fibre dans la perte de poids
est de réduire votre appétit
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Les pommes, les bananes, les betteraves, le brocoli, les fraises, l'avocat, les lentilles, les haricots rouges, les pois chiches, le quinoa, l'avoine, les noix comme les amandes, les noix et autres, les graines comme le chia sont parmi les meilleures sources de fibres et les graines de lin et le chocolat noir entre autres.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de passer à des aliments fibreux, car ils comprennent également des fruits sucrés qui peuvent ne pas être bon pour les diabétiques.