Deux minutes d'exercice intensif peuvent aider à prévenir le diabète
Une étude de huit semaines a été menée sur les adultes en surpoids - un groupe à haut risque de développer un diabète. Les participants devaient effectuer des sprints sur un vélo d'exercice, chaque sprint ne durant que six secondes. A la fin de chaque session, un total de dix sprints ont été complétés, soit seulement deux minutes d'exercice par semaine. Ce régime court mais de haute intensité était suffisant pour améliorer la santé cardiovasculaire ainsi que la sensibilité à l'insuline du corps - la capacité de l'organisme à éliminer le glucose du flux sanguin - chez les participants. C'était la première fois qu'un tel petit exercice a été montré pour avoir de tels avantages significatifs pour la santé, les chercheurs ont dit.
Une étude précédente réalisée par la même équipe a suggéré trois formations de haute intensité en une semaine. Mais cette recherche récente montre que les mêmes résultats peuvent être atteints avec seulement deux minutes d'exercice intensif par semaine.
«Avec cette étude, nous avons étudié les avantages de l'entraînement à haute intensité (HIT) dans un groupe de population connu pour être à risque de développer le diabète: adultes en surpoids et d'âge moyen», a déclaré le Dr John Babraj, chef de l'équipe HIT de l'Université Abertay. ..
"Nous avons constaté que non seulement les TIH réduisent le risque de développer la maladie, mais aussi que le régime ne doit être pratiqué que deux fois par semaine afin de pouvoir en récolter les bienfaits", a déclaré M. Babraj
Il a également expliqué comment l'incapacité de s'exercer en raison de ses obligations professionnelles ou familiales est citée comme l'obstacle le plus fréquent à la participation. Par conséquent, la formation de haute intensité offre une solution vraiment efficace à ce problème et a l'avantage supplémentaire de réduire le risque de maladie que des activités telles que la marche - même si fait cinq jours par semaine pendant 30 minutes - n'offrent pas.
«Il y a une relation claire entre l'intensité de l'exercice et l'ampleur de l'amélioration de la santé. Ce n'est que grâce à ces sprints courts et de haute intensité que l'on peut voir des améliorations de la santé», a déclaré Babraj.