Courtes siestes de moins de 30 minutes peuvent vous rendre plus heureux: étude
Épuisé après une journée de travail? Pensez-vous que faire une sieste de 30 minutes aiderait à mieux passer la journée? Ce n'est peut-être pas une si mauvaise idée selon une étude écossaise, à condition qu'elle soit rapide, c'est-à-dire 30 minutes ou moins.
Bien que nous sachions déjà à quel point les siestes rapides augmentent notre productivité, notre vigilance et nos capacités psychomotrices. Les chercheurs ont lié de courtes siestes à des niveaux accrus de bonheur, en nommant l'état qui suit comme «couche».
L'étude a été réalisée pour le Edinburgh International Science Festival, dans lequel les réponses des «nappers» ont été mesurées sur un indice de bonheur.
"Des recherches antérieures ont montré que les siestes de moins de 30 minutes vous rendent plus concentré, productif et créatif, et ces nouvelles découvertes suggèrent la possibilité alléchante que vous puissiez aussi devenir plus heureux en faisant une courte sieste" a déclaré le professeur Richard Wiseman de l'Université de Hertfordshire, soulignant que de longues siestes, d'autre part, peuvent inviter divers risques pour la santé.
Dans un sondage réalisé en ligne, 1 000 participants répondent à des questions psychologiques sur leurs habitudes de sieste. Les participants ont ensuite reçu des «scores de bonheur» en fonction de leurs réponses. L'étude a révélé que les personnes qui ont pris une courte sieste pendant la journée avaient un score moyen de 3,67 sur une échelle de cinq points. Les non-nicheurs et les longues couches ont obtenu 3,52, 3,44 respectivement.
On a également constaté que les nappeuses courtes avaient un meilleur sentiment de bien-être par rapport aux longues couches et aux non-couches. Le rapport a en outre montré que 66% des personnes ayant une petite taille se sentent plus heureuses que les 56% des longues personnes.
Selon une étude antérieure de Tokyo, publiée il y a deux ans, prolonger les siestes de jour jusqu'à une heure ou plus augmente considérablement le risque de développer un diabète de type 2.
Alors, allez faire une pause. Reposez-vous pendant un moment et revenez chargé et heureux. (Assurez-vous de le garder sous une demi-heure si!)