9 aliments malsains, vous devriez abandonner et désintoxiquer de cette année!
La malbouffe et les aliments transformés sont les plus grands coupables de votre santé
Toute nourriture qui a un excès de sodium ou de sucre est malsaine pour votre corps
Il est important d'identifier les bons groupes d'aliments pour votre corps
Nous avons tous été coupables de dévorer nos nourritures préférées, qui ont été appelées «malsaines», parce qu'elles ne font pas bon à votre corps, n'ont aucune valeur nutritive, aucun avantage de santé à offrir et finissent par ajouter des calories dans votre corps. Fondamentalement, la malbouffe et les aliments transformés qui peuvent goûter céleste peuvent s'avérer être les plus grands coupables pour votre santé. Cependant, même si vous décidez d'éviter la malbouffe, vous risquez de commettre des erreurs avec les choix alimentaires que vous faites sans même vous en rendre compte. Par exemple, tout aliment qui a un excès de sodium ou de sucre peut être extrêmement malsain pour votre corps; C'est pourquoi il est important d'identifier les bons groupes d'aliments afin que votre corps puisse répondre à tous les besoins nutritionnels.
Alors cette année, assurez-vous de sauter certains de ces aliments qui ne sont pas bons pour votre corps et choisissez plutôt de manger un régime plus sain; bien sûr, un repas de triche maintenant et puis ne fait pas mal. Voici des aliments malsains que vous devriez abandonner et détoxifier, à partir de maintenant! 1. Aliments raffinés
Les aliments raffinés comme le sucre et la farine peuvent faire des ravages sur votre santé. Ils fournissent non seulement des calories vides mais n'ont également aucune valeur nutritive. Ces aliments ont un indice glycémique élevé qui peut s'avérer extrêmement nocif pour les diabétiques, car il peut augmenter leur taux de sucre dans le sang. En outre, ils ont également tendance à augmenter les niveaux de mauvais cholestérol et à induire un gain de poids en ruinant votre santé.
2. Graisses hydrogénées Les graisses hydrogénées sont des graisses insaturées qui ont été traitées chimiquement pour augmenter la durée de conservation et rendre les aliments solides à température ambiante. Les graisses hydrogénées ont généralement tendance à augmenter le mauvais cholestérol, augmenter la graisse abdominale qui peut conduire à divers problèmes de santé. Certains des aliments qui contiennent le plus de gras trans peuvent inclure des biscuits, des bonbons, des aliments frits, des gâteaux et des biscuits.
3. Édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels ou les aliments et les boissons avec des édulcorants artificiels sont connus pour faire des ravages sur votre santé. Ces édulcorants gâchent vos hormones, en particulier l'insuline en dépit de ne pas avoir de calories. Lorsque vous goûtez à ces aliments, votre corps libère de l'insuline comme si vous aviez mangé du sucre, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. Il peut également induire une prise de poids, perturber l'activité métabolique et augmenter les risques de développer des maladies de type 2 et des maladies cardiovasculaires.
4. Aliments et boissons hautement transformés
Les aliments et les boissons transformés peuvent comprendre une foule de sauces, de colas, de riz blanc, de beurre, de fromage et autres. Ces aliments transformés contiennent généralement une quantité élevée de sucre caché et de sodium qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Ils contiennent des conservateurs, des arômes artificiels et des colorants, ce qui signifie l'ajout de produits chimiques nocifs pour le corps humain.
5. Aliments en conserve
Les aliments en conserve sont faciles à saisir et prêts à manger ou à cuisiner; Cependant, ils ne peuvent pas être aussi bons et nutritifs que les aliments fraîchement cuisinés. Ils peuvent contenir du bisphénol A (BPA), un produit chimique souvent utilisé dans les emballages alimentaires, et al. On croit que le BPA peut migrer de la boîte dans la nourriture menant à divers risques pour la santé. De plus, ils contiennent des conservateurs, du sucre et du sodium qui doivent être évités.
6. Tout aliment emballé avec des étiquettes trompeuses
Si vous êtes sur un régime, assurez-vous de ne pas tomber pour des étiquettes trompeuses disant «faible en gras» ou «régime». Ces aliments malsains sont souvent déguisés en aliments «sains», mais peuvent contenir des substances cachées qui peuvent nuire à votre corps et à votre santé. Essayez de consommer des aliments frais plutôt que des aliments emballés.
7. Évitez la consommation excessive d'huiles de graines et de légumes
Les graines et les huiles végétales comme le soja et l'huile de maïs sont souvent présentées comme des aliments sains, mais peuvent s'avérer nocifs. Ces huiles contiennent des quantités excessives d'acides gras oméga-6, dont la surconsommation peut ne pas être bonne pour un fonctionnement optimal du corps.
8. Aliments et boissons aromatisés
Même si vous aimez le goût des jus aromatisés, des yaourts, des boissons gazeuses, des boissons énergisantes et autres, ils peuvent vous coûter cher. La quantité de sucre et de conservateurs qu'ils ont peut-être ruiné votre santé.
9. Aliments à haute teneur en amidon
Les aliments riches en amidon peuvent comprendre les céréales, les flocons d'avoine, les pommes de terre, les pâtes, les lentilles, les pains et autres. Ces féculents peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, car l'amidon est fait d'une molécule de glucose et quand il est digéré, il est décomposé en sucre. Les aliments riches en amidon induisent également un gain de poids car ils contiennent des glucides qui sont transformés en graisse.
Nous ne recommandons pas d'abandonner complètement ces aliments; Cependant, il est important de contrôler vos portions pendant que vous en profitez. Tout mangé avec modération est un bon choix pour rester en bonne santé et en forme!