7 remèdes à la maison efficaces pour l'hypotension
Même si vous avez entendu parler de l'hypertension ou de l'hypertension artérielle, la pression artérielle basse peut aussi être dangereuse. Une lecture optimale de la pression artérielle est inférieure à 120 mm Hg et supérieure à 80 mm Hg. Le premier chiffre indique la pression systolique ou la pression dans les artères lorsque le cœur bat et se remplit de sang. Le deuxième nombre représente la pression diastolique qui est la pression dans les artères lorsque le cœur repose entre les battements.
Une pression artérielle basse ou une hypotension peuvent entraîner une circulation sanguine inadéquate vers le cœur, le cerveau et d'autres organes vitaux. Une chute soudaine de la pression artérielle se produit souvent quand quelqu'un se lève soudainement d'une position couchée ou assise. C'est ce qu'on appelle une hypotension orthostatique et peut causer des vertiges et des vertiges. Mais si vous ressentez les symptômes suivants depuis un moment, consultez votre médecin et mesurez votre tension artérielle -
Fatigue
Légèreté
Vertiges
La nausée
Peau moite
Perte de conscience
Vision trouble
Une fois que votre médecin confirme que votre tension artérielle est basse, suivez ses conseils et prenez des médicaments si nécessaire. Avec cela, voici une aide plus simple. Votre alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de votre tension artérielle. Dr. Rupali Datta, diététicien clinique à l'hôpital de Fortis-Escorts, suggère quelques remèdes à la maison pour réguler l'hypotension.
1. Mangez fréquemment de petites portions: Faites des snacks sains entre les repas principaux de la journée pour éviter de longues périodes de pause. Manger de petites portions plusieurs fois par jour aide à prévenir la chute soudaine de la pression artérielle que l'on peut éprouver après les repas.
2. Avoir suffisamment de sel: L'excès de sel est mauvais, mais il est requis par votre corps en quantités modérées. Selon l'Organisation mondiale de la santé, votre alimentation quotidienne doit contenir une cuillère à café de sel ajouté en plus de ce que vous dérivez naturel de fruits et légumes. En été ou si vous faites de l'exercice tous les jours, gardez de l'eau de chaux avec une pincée de sel. Le sel fonctionne comme un remontant instantané.
3. Buvez plus de liquides:
Buvez au moins 2 à 3 litres d'eau chaque jour. En outre, inclure des boissons comme l'eau de noix de coco, bael ka sharbat et aam panna dans votre alimentation. Ceux-ci vous donneront les électrolytes nécessaires pour maintenir les fluides dans votre corps. La déshydratation est une cause fréquente d'hypotension artérielle. Le jus de grenade est riche en antioxydants appelés polyphénols et peut vous aider à abaisser votre tension artérielle.
4. La caféine aide:
Les boissons contenant de la caféine comme le thé ou le café peuvent aider à stimuler temporairement votre tension artérielle. Lorsque votre tension artérielle baisse soudainement, une tasse de café ou de thé peut stimuler votre circulation.
5. Feuilles de Tulsi:
"Un remède à la maison de la mine de trésor de notre grand-mère. Mâchez cinq à six feuilles de tulsi tous les matins », suggère le Dr Rupali. Les feuilles de Tulsi ont des niveaux élevés de potassium, de magnésium et de vitamine C qui peuvent aider à réguler votre tension artérielle. Il est également chargé avec un antioxydant appelé Eugenol qui maintient la pression sanguine sous contrôle et abaisse le taux de cholestérol.
6. Lait d'amande:
Faire tremper 5 à 6 amandes pendant la nuit, les éplucher le matin, faire une pâte et les faire bouillir dans une boisson. Buvez ceci tous les jours pour empêcher votre tension artérielle de tomber. Il n'y a pas de cholestérol ou de gras saturés dans le lait d'amande. En fait, il est riche en graisses saines comme les acides gras oméga-3.
7. Munaka:
Un autre remède de la cuisine de grand-mère. Vous pouvez tremper quelques munaka pendant la nuit et ensuite le faire bouillir avec du lait et l'avoir dans la matinée. Il augmente la vitalité et le sang et aide à une meilleure circulation.