5 façons d'éviter de trop manger la nuit!
On dit souvent que l'on doit prendre un petit déjeuner copieux, car notre corps est le plus actif pendant les heures du matin, donc peut digérer rapidement. Cela devrait être suivi d'un déjeuner léger et d'un dîner encore plus léger. Cependant, la plupart d'entre nous ont tendance à manger excessivement la nuit; Merci à des habitudes alimentaires malsaines ou des fêtes ou tout autre facteur. Nous finissons tous par manger plus que la capacité de notre ventre, augmentant le compte calorique, qui à son tour ajoute aux flabs. Donc, si vous avez mangé trop récemment, vous devez savoir que c'est clairement la raison de votre ventre en croissance. Nous vous donnons quelques conseils pour éviter de trop manger la nuit, peu importe où vous êtes et ce que vous mangez. Le petit déjeuner est un must
Si vous avez manqué votre petit-déjeuner, il y a de fortes chances que vous finissiez par trop manger pendant l'heure du dîner. Sauter le petit déjeuner peut vous faire sentir affamé tout au long de la journée, en vous faisant manger plus que votre capacité. Avoir un copieux petit déjeuner vous empêchera de vous sentir fatigué; donc vous faire manger des quantités normales.
2. Mangez des repas fréquents
Afin de ne pas avoir faim à l'heure du dîner, il est important de manger des repas fréquents à intervalles réguliers tout au long de la journée. Ces petits repas assureront un estomac plus complet, ce qui entraînera à manger moins la nuit.
3. Buvez de l'eau juste avant d'avoir votre dernier repas
L'eau vous aide à vous sentir rassasié; par conséquent, assurez-vous de boire un verre ou deux juste avant de prendre cette assiette au dîner. L'eau dans votre ventre agira comme une barrière à l'excès de nourriture, vous faisant manger juste la bonne quantité. Ne buvez pas d'eau entre les repas car cela pourrait retarder le feu digestif et provoquer une indigestion.
4. Inclure plus de protéines dans le petit déjeuner et le déjeuner
Si vous chargez des protéines tout au long de la journée, il est probable que vous vous sentirez moins affamé la nuit. Les protéines sont des molécules complexes qui prennent du temps à se décomposer, ce qui les rend difficiles à digérer. Consommer des aliments riches en protéines tout au long de la journée peut réellement vous aider à vous sentir rassasié et envie moins.
5. Mangez lentement
Savez-vous que votre cerveau prend environ 20 minutes pour comprendre que vous nourrissez votre estomac? Donc, si vous mangez rapidement, il y a une chance que vous finissiez par manger plus jusqu'à ce que le cerveau signale le chargement. Par conséquent, assurez-vous de manger lentement et de mâcher votre nourriture correctement.
Rappelez-vous, vous mangez pour vivre et ne pas vivre pour manger. Par conséquent, assurez-vous de choisir une habitude de manger sainement et de manger en fonction de la capacité de votre estomac.