Marchez mieux que de faire du jogging dans la lutte contre le pré-diabète
La marche rapide régulière peut être plus efficace que le jogging vigoureux pour améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes pré-diabétiques, selon une étude.
«Lorsqu'elle est confrontée à la décision d'essayer de perdre du poids, de faire de l'exercice et de faire de l'exercice plutôt que de faire de l'exercice, l'étude indique que vous pouvez réaliser près de 80% de ces trois exercices. a déclaré l'auteur principal William Kraus, professeur à l'école de médecine de l'Université de Duke aux États-Unis. "Nous pensons que l'un des avantages de l'exercice d'intensité modérée est de brûler les graisses dans les muscles, ce qui soulage le blocage de l'absorption de glucose par les muscles, car le muscle est le principal endroit pour stocker le glucose après un repas". .
L'étude est apparue en ligne dans la revue Diabetologia.
Les résultats sont basés sur une étude randomisée de six mois auprès de 150 participants, chacun d'entre eux ayant été désigné comme ayant un prédiabète basé sur des taux élevés de glucose à jeun.
Les participants à l'étude ont été répartis au hasard en quatre groupes. Le premier groupe a suivi une intervention modelée sur le Programme de prévention du diabète (DPP), considéré comme une norme d'excellence, qui vise à atteindre une réduction de sept pour cent du poids corporel sur six mois. Le programme nécessite de réduire les calories, de manger un régime faible en gras, et l'exercice. Les participants à l'étude dans ce groupe ont adopté les changements de régime, et ont effectué un exercice d'intensité modérée équivalant à 7,5 miles de marche rapide dans une semaine. D'autres participants à l'étude ont été assignés au hasard à recevoir de l'exercice seulement, en utilisant des quantités et des intensités différentes: faible quantité à intensité modérée (équivalant à marcher rapidement pendant 7,5 miles par semaine); quantité élevée à intensité modérée (équivalant à une marche rapide de 11,5 milles par semaine); et une quantité élevée à une intensité vigoureuse (équivalant à faire du jogging pendant 11,5 miles par semaine).
"Nous voulions savoir quelle part de l'effet du DPP (Diabetes Prevention Program) pouvait être accomplie avec l'exercice seul", a déclaré Kraus. "Et quelle intensité de l'exercice est mieux pour contrôler le métabolisme chez les personnes à risque de diabète", a noté Kraus.
En moyenne, les participants du groupe DPP ont eu le plus grand avantage, avec une amélioration de 9% de la tolérance au glucose par voie orale - une mesure clé de la rapidité avec laquelle le corps traite le sucre et un indicateur utilisé pour prédire la progression du diabète. Un des groupes d'exercices seulement est arrivé en deuxième position. Les participants du groupe de 11,5 milles à intensité modérée ont vu leur tolérance au glucose s'améliorer en moyenne de sept pour cent. Le groupe de 7,5 milles à intensité modérée a connu une amélioration moyenne de cinq pour cent. L'amélioration la plus faible a été observée parmi ceux du groupe d'intensité vigoureuse de 11,5 milles, avec seulement une amélioration moyenne de 2%.