La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a pour objectif de vous aider à changer la façon dont vous pensez, sentir et se comporter. Il est utilisé comme un traitement pour divers troubles mentaux et physiques.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
La thérapie cognitive
Nos processus cognitifs sont nos pensées qui comprennent nos idées, images mentales, les croyances et les attitudes. La thérapie cognitive repose sur le principe que certaines façons de penser peuvent déclencher, ou de carburant, certains problèmes de santé. Par exemple, l'anxiété, la dépression, les phobies mais il y en a d'autres, y compris des problèmes physiques. Le thérapeute vous aide à comprendre vos habitudes de pensée actuelle. En particulier, pour identifier des idées ou des pensées nuisibles, inutiles et fausses que vous avez qui peut déclencher votre problème de santé, ou l'aggraver. L’objectif est alors de changer vos façons de penser pour éviter ces idées. En outre, pour aider vos schémas de pensée pour être plus réaliste et utile.
La thérapie comportementale
Cette initiative vise à modifier les comportements qui sont dangereux ou pas utile. Diverses techniques sont utilisées. Par exemple, un comportement inutile commun est d'éviter les situations qui peuvent vous rendre anxieux. Chez certaines personnes souffrant de phobies l'évitement peut devenir extrême et affecter la vie au jour le jour. Dans cette situation, un type de thérapie appelée thérapie comportementale d'exposition peut être utilisé. Cela implique le patient progressivement exposée plus en plus à des situations redoutées. Le thérapeute enseigne au patient comment contrôler l'anxiété et à faire face lorsque face aux situations redoutées. Par exemple, en utilisant la respiration profonde et d'autres techniques.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Ceci est un mélange de traitements cognitifs et comportementaux. Ils sont souvent combinés, car comment nous nous comportons souvent reflète la façon dont nous pensons à certaines choses ou des situations. L'accent sur les aspects cognitifs et comportementaux de traitement peut varier en fonction de l'affection traitée. Par exemple, il est souvent plus l'accent sur la thérapie comportementale dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif - où les actions compulsifs répétitifs sont un problème principal. En revanche, l'accent peut être mis sur la thérapie cognitive lors du traitement de la dépression.
Quelles sont les conditions peuvent être aidés par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
CBT a été montré pour aider les gens à diverses conditions - les deux problèmes de santé mentale et les conditions physiques. Par exemple:
• Certains troubles anxieux, y compris les phobies, attaques de panique et le trouble panique.
• Dépression.
• Les troubles alimentaires - par exemple, la boulimie .
• Trouble obsessionnel-compulsif .
• Corps trouble dysphorique .
• Colère.
• Post-traumatic stress disorder .
• Les problèmes sexuels et relationnels.
• Les habitudes telles que des tics faciaux.
• Abus de drogues ou d'alcool.
• Certains des problèmes de sommeil.
• Syndrome de fatigue chronique / encéphalomyélite myalgique (SFC / ME) .
• Persistante (chronique) douleur.
En règle générale, la plus précise du problème, le CBT plus probable peut aider. En effet, il est une thérapie pratique qui se concentre sur des problèmes particuliers et vise à les surmonter. CBT est parfois utilisé seul et parfois utilisé en plus des médicaments, selon le type et la gravité de l'affection traitée.
Quel est susceptible de se produire lors d'un cours de thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
La première session de la thérapie sera généralement prévoir du temps pour le thérapeute et vous pour développer une compréhension commune du problème. Cela est généralement de déterminer comment vos pensées, des idées, des sentiments, des attitudes et des comportements affectent votre vie au jour le jour.
Vous devriez alors convenir d'un plan de traitement et des objectifs à atteindre et le nombre de sessions pouvant être nécessaires. Chaque séance dure environ 50-60 minutes. Typiquement, une session de traitement est effectué une fois par semaine. La plupart des cours de CBT durer plusieurs semaines. Il est courant d'avoir 10-15 sessions mais un cours de CBT peut être plus ou moins long, en fonction de la nature et la gravité de l'état. Dans certaines situations séances de TCC peuvent être faites par téléphone.
Vous avez à prendre une part active et donne des devoirs entre les séances. Par exemple, si vous avez la phobie sociale, tôt au cours de la thérapie peut vous être demandé de tenir un journal de vos pensées qui se produisent lorsque vous devenez anxieux avant un événement social. Plus tard, vous peut être donné devoirs d'essayer moyens de faire face que vous avez appris au cours du traitement.
Comment bien ne thérapie cognitivo-comportementale (TCC) travailler?
CBT a été démontré dans les essais cliniques pour aider à soulager les symptômes de divers problèmes de santé. Par exemple, des études ont montré que le cours de la TCC est tout aussi susceptible d'être efficaces que les médicaments pour traiter la dépression et certains troubles anxieux. Il peut y avoir des avantages à long terme de la TCC, que les techniques pour lutter contre ces problèmes peuvent être utilisées pour le reste de votre vie pour aider à garder les symptômes de suite. Ainsi, par exemple, la dépression ou l'anxiété sont moins susceptibles de retourner (se reproduire) à l'avenir. Il existe des preuves de recherche trop de montrer que la TCC peut aider à améliorer les symptômes de certaines conditions physiques telles que la polyarthrite rhumatoïde.
Quelle est la différence entre la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'autres traitements par la parole?
CBT est un type de traitement de psychothérapie .Contrairement à d'autres types de psychothérapie, il ne comporte pas de parler librement, ou d'un logement sur les événements dans votre passé pour mieux comprendre votre état émotionnel de l'esprit. Il est pas un «mensonge sur le canapé et tout dire 'type de thérapie.
CBT a tendance à faire face à l'ici et maintenant - comment vos pensées et comportements actuels vous affectent maintenant. Il reconnaît que les événements de votre passé ont façonné la manière que vous pensez que le moment et se comportent. En particulier, les modèles et les comportements pensée appris dans l'enfance. Cependant, la TCC ne demeure pas sur le passé, mais a pour but de trouver des solutions à la façon de changer vos pensées et comportements actuels afin que vous puissiez mieux fonctionner maintenant et dans l'avenir.
CBT est également différent au conseil, qui est censé être non-directive, la compréhension de la façon dont vous vous sentez (empathique) et de soutien. Bien que le thérapeute TCC offrira un soutien et de l'empathie, la thérapie a une structure, est axée sur les problèmes et est pratique.
Quelles sont les limites de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
CBT ne convient pas à tout le monde et il est utile pour toutes les conditions. Vous devez être engagé et persistante dans la lutte contre et l'amélioration de votre problème de santé avec l'aide du thérapeute. Il peut être un travail difficile. Le travail à domicile peut être difficile et exigeant. Vous pouvez être pris «hors de votre zone de confort» en abordant les situations qui provoquent l'anxiété ou de détresse. Cependant, beaucoup de gens ont grandement bénéficié d'un cours de CBT.
Comment puis-je obtenir la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)?
Votre médecin peut vous référer à un thérapeute qui a été formé à la TCC. Cela peut être un psychologue, un psychiatre, infirmière psychiatrique, ou un autre professionnel de la santé. Il y a un nombre limité de CBT thérapeutes disponibles sur le NHS. Vous pouvez aller en privé si elles ne sont pas disponibles dans votre région sur le NHS. Cependant, la politique du gouvernement est de faire CBT plus largement disponibles sur le NHS.
Faites vous même la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Bien que la TCC avec l'aide d'un thérapeute qualifié soit la meilleure, certaines personnes préfèrent résoudre leurs problèmes eux-mêmes. Il y a des livres et des brochures sur l'auto-assistance pour les problèmes qui CBT est utile pour (anxiété, phobies, dépression, etc.). En outre, des CD interactifs et des sites Web sont développés et évalués pour autogéré CBT pour une variété de conditions. Voir les organismes ci-dessous pour plus de détails.