Les crampes dans les jambes sont fréquentes. La cause est inconnue dans la plupart des cas. Cependant, certains médicaments et les maladies entraînent parfois des crampes dans les jambes. Les exercices d’étirement réguliers peuvent prévenir les crampes dans les jambes. Les comprimés de quinine peuvent être conseillés en dernier recours si vous avez des crampes régulièrement.
Quels sont les crampes dans les jambes?
Une crampe à la jambe est une douleur qui vient d'un muscle de la jambe. Elle est due à un spasme musculaire, qui se produit quand un muscle se contracte trop dur. Il se produit habituellement dans un muscle du mollet, en dessous et derrière un genou. Les petits muscles des pieds sont parfois touchés.
Une douleur des crampes dure généralement quelques minutes. Dans certains cas, elle dure quelques secondes; Cependant, dans certains cas, il peut durer jusqu'à 10 minutes. L'intensité de la douleur est variable. Le muscle peut demeurer appel d'offres pour un maximum de 24 heures après une crampe jambe. Les crampes dans les jambes se produisent généralement lorsque vous êtes au repos - le plus souvent la nuit dans le lit. (Ils sont souvent appelés crampes nocturnes.) Ils peuvent vous réveiller. Il peut devenir une condition pénible si votre sommeil est régulièrement perturbé.
Qui a des crampes dans les jambes?
Beaucoup de gens ont une crampe à la jambe occasionnelle. Cependant, ils se produisent fréquemment chez certaines personnes. Ils sont plus fréquents chez les personnes âgées. Environ 1 sur 3 personnes de plus de 60 ans et environ la moitié des personnes de plus de 80 ans ont des crampes régulières de la jambe. Environ une personne sur 4 à 10 qui ont des crampes aux jambes ont au moins trois par semaine. Ils se produisent tous les jours chez certaines personnes.
Quelles sont les causes des crampes dans les jambes?
Cause inconnue (crampes dans les jambes idiopathique)
Dans la plupart des cas, la cause est inconnue. Une théorie est que les crampes se produisent quand un muscle qui se trouve déjà dans une position raccourcie est stimulé à se contracter. Comme le muscle est déjà réduit, un repli supplémentaire peut provoquer le muscle à se contracter. Cela se produit généralement pendant la nuit dans son lit, comme la position naturelle nous mentons en est avec les genoux légèrement pliés (fléchie) et avec les pieds pointant légèrement vers le bas. Dans cette position, le muscle du mollet est relativement réduite et peuvent être sujettes à des crampes. Cette théorie explique pourquoi les exercices d'étirement peuvent résoudre le problème.
Les causes secondaires
Dans certains cas, les crampes peuvent être un symptôme d'un autre problème. Par exemple:
• Certains médicaments peuvent provoquer des crampes comme un effet secondaire, ou de faire des crampes surviennent plus souvent. Ceux-ci comprennent: les comprimés d'eau '' appelés diurétiques thiazidiques et diurétiques de l'anse , la nifédipine , la cimétidine , le salbutamol, les statines , la terbutaline, le lithium , la penicillamine et les phénothiazines ( prochlorpérazine , la perphénazine , la chlorpromazine ).
• Surmenage des muscles.
• Manque de fluide dans le corps (déshydratation).
• Les conditions qui provoquent des altérations dans l'équilibre des sels dans le sang (par exemple, un sel de sodium ou haute ou basse teneur en potassium).
• Certaines personnes qui ont les reins (rénale) dialyse ont crampes dans les jambes.
• La grossesse - le plus souvent dans les étapes ultérieures.
• Un traitée déficiente glande thyroïde.
• La maladie artérielle périphérique. Dans cet état, il est le rétrécissement des artères des jambes qui provoque une mauvaise circulation.
• L'excès d'alcool.
• Certains troubles rares de nerfs.
• causes rares qui comprennent «cicatrices» du foie (cirrhose), l'empoisonnement au plomb et un état inflammatoire appelée sarcoïdose.
Avec les conditions ci-dessus les crampes seraient tout simplement l'un des divers autres symptômes. Par conséquent, si vous êtes par ailleurs bien et ne pas avoir d'autres symptômes inexpliqués, les crampes dans les jambes sont susceptibles d'être d'origine inconnue (idiopathique) et non en raison d'une cause secondaire.
Remarque: crampes dans les jambes sont différentes à une condition appelée le syndrome des jambes sans repos. Dans cette condition, les jambes peuvent être mal à l'aise, vous vous sentez sensations reptiles dans les jambes et il est soulagé par se promener. Voir la notice séparée appelée le syndrome des jambes sans repos pour plus de détails.
Quel est le traitement pour une crampe à la jambe?
Étirage et massage du muscle affecté peut généralement soulager une crise de crampes. La plupart des crampes bientôt lever le pied. Analgésiques ne sont généralement pas utiles car ils ne jouent pas assez vite. Cependant, un analgésique comme le paracétamol peut aider à soulager l'inconfort musculaire et de tendresse qui persistent parfois jusqu'à 24 heures après une crampe a disparu.
Quelles sont les options pour la prévention des crampes aux jambes?
Si les crampes ne se produisent pas souvent alors pas de traitement particulier est généralement nécessaire. Toutefois, si vous avez des crampes fréquentes, vous voudrez peut-être envisager les moyens de les prévenir.
Tenez compte de votre médicament (le cas échéant) ou d'autres conditions
Dites à votre médecin si vous prenez l'un des médicaments énumérés plus tôt. Il peut être à l'origine des crampes dans les jambes, ou à les rendre reviennent le plus souvent. Les alternatives peuvent être disponibles. Aussi, si vous avez d'autres symptômes en dehors de crampes, consultez votre médecin. Il ou elle peut vous interroger ou faire des vérifications pour écarter une cause secondaire pour les crampes.
Des exercices d'étirement
Les exercices d'étirement sont généralement conseillés. Cependant, il y a un manque de données probantes de la recherche pour prouver qu'ils travaillent. Une étude a conclu que des exercices d'étirement fait de réduire le nombre et la gravité des crampes; Cependant, une autre étude n'a pas confirmé cela. Néanmoins, de nombreux médecins estiment que veau étirement régulier ne l'aide. Donc, comme il peut être utile, il vaut la peine d'essayer si vous êtes en mesure de faire les exercices. Si cela fonctionne, vous n’aurez pas besoin de comprimés pour prévenir les crampes.
Dans un premier temps, faire des exercices d'étirement des muscles touchés pendant environ cinq minutes, trois fois par jour. Faire le dernier exercice un peu avant l'heure du coucher. Si les crampes lever le pied, vous pouvez alors seulement besoin de faire l'exercice une fois ou deux fois par jour pour garder les crampes loin.
Pour étirer les muscles du mollet, reposer environ 60-90 cm d'un mur. Puis, en gardant la plante de vos pieds à plat sur le sol, se pencher en avant et se pencher sur le mur. Vous vous sentirez vos muscles du mollet étirer. Pour ce faire, à plusieurs reprises, chaque fois pour aussi longtemps que vous pouvez gérer. Il peut prendre une semaine ou d'exercices avant de constater une amélioration. Donc, il est bon de vous donner un essai de 2 à 4 semaines de veau régulièrement des exercices d'étirement pour voir si vos crampes lever le pied. Les crampes peuvent pas aller complètement, mais leur fréquence et / ou de la gravité pourraient réduire.
Posture des jambes au repos au lit
Positions qui empêchent le muscle du mollet de raccourcir quand vous êtes endormi peut aider. Ne sont pas prouvé traitements (à partir d'études de recherche); Cependant, certains experts estiment qu'ils contribuent à prévenir les crampes.
• L'utilisation d'un oreiller pour soutenir les pieds dans le lit tout en dormant sur le dos.
• Suspendre les pieds sur l'extrémité du lit en dormant sur le ventre.
• couvertures gardant perdent au pied du lit pour éviter les orteils et les pieds vers le bas pendant le sommeil.
La quinine est utilisé en dernier recours - et vous devez être conscient des risques
Si vous prenez la quinine vous avez une bonne chance de réduire le nombre et / ou la gravité des crampes dans les jambes; Toutefois, il ne peut pas les arrêter complètement. Un comprimé au coucher est la dose normale. La plupart des gens peuvent prendre la quinine, mais ne prenez pas si vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte. Il y a aussi quelques conditions rares où vous ne devez pas prendre la quinine. Ceux-ci comprennent une réaction précédente à la quinine; une anémie hémolytique précédente; névrite optique; glucose-6-phosphate déshydrogénase.
Les effets secondaires sont rares à la faible dose utilisée pour traiter les crampes dans les jambes. Cependant, des effets secondaires graves se produisent parfois. Par exemple, une grave maladie du sang qui est potentiellement mortelle est un effet secondaire rare connue. En outre, un petit nombre de personnes qui prennent à long terme quinine développer une maladie appelée cinchonisme. Ceci est un complexe de:
• Sensation de malaise (nausées).
• Être malade (vomissements).
• Vertiges.
• troubles de la vision.
• Déficience auditive.
Lire la notice de paquet de médicaments pour une liste complète des effets secondaires possibles. Remarque: la quinine est dangereuse en cas de surdosage, en particulier chez les enfants. Gardez des comprimés à partir des enfants.
Par conséquent, la quinine est utilisé uniquement en dernier recours lorsque les autres traitements ont pas fonctionné et crampes dans les jambes sont fréquentes et affecter votre qualité de vie.
Lorsque la quinine est d'abord prescrite, il peut être fait sur une base d'essai pendant 4-6 semaines. Vous devez être conscient du faible risque d'effets secondaires graves. En outre, il est préférable d'évaluer objectivement la façon dont la quinine fonctionne - par exemple, en gardant un agenda du sommeil et des crampes. Idéalement, cela devrait être pour quelques semaines avant et après le début du traitement afin de mesurer son effet. Si la quinine est trouvée pour aider, alors vous pouvez être conseillé de continuer avec elle pendant quelques mois. Vous devriez envisager d'arrêter la quinine tous les trois mois afin de voir si elle est toujours nécessaire. En effet, chez certaines personnes, les crampes disparaissent et si le traitement ne peut plus être nécessaire. Si les crampes reviennent, vous pouvez toujours relancer les comprimés