La popularité de Voyage d'aventure est en augmentation. En conséquence un plus grand nombre de personnes se déplacent à des altitudes de 3000 mètres ou plus chaque année. Cependant, il ya des risques associés à l'escalade à l'altitude. Le mal aigu des montagnes (AMS) peut être désagréable et peut réduire la jouissance d'activités. En outre, si elle n'a pas géré de manière appropriée, il peut entraîner une maladie plus grave qui peut conduire à la mort. Une bonne compréhension de la prévention et de la reconnaissance de l'AMS est importante de ceux qui voyagent à haute altitude.
Quel est mal aigu des montagnes?
Plus de détails sur les problèmes que l'altitude peut apporter sont couverts dans la notice séparée appelée Altitude / Montagne maladie.
Comme vous montez ou Voyages (monter) à l'altitude de l'air devient plus mince. En raison de la faible pression de l'air, il y a moins d'oxygène disponible pour la respiration.
Ce manque d'oxygène provoque des changements dans votre corps pour l'aider à adapter à son nouvel environnement. Ces changements sont normaux 'acclimatation. Cela signifie que votre corps est l'adaptation à des conditions. Les changements comprennent la respiration plus rapide que d'habitude, de plus à court de souffle à une activité accrue (effort) et uriner plus fréquemment.
Le mal aigu des montagnes (AMS) peuvent se manifester lorsque votre corps est pas acclimaté à l'altitude.
Quels sont les symptômes de mal aigu des montagnes?
Le symptôme principal est le mal de tête, qui est à la suite d'une légère enflure du cerveau, provoquée par les niveaux d'oxygène réduits. Cela peut varier en intensité. Rarement, les gens peuvent éprouver plus sévère enflure conduisant à une condition appelée haute altitude œdème cérébral (OCHA).Plus de détails sur cette maladie grave sont dans la brochure séparée appelée Altitude / Montagne maladie.
Pour un diagnostic de mal aigu des montagnes (AMS) à faire vous avez besoin d'un mal de tête plus un autre symptôme de:
• Le manque d'appétit et / ou des nausées / vomissements
• Fatigue / faiblesse
• Vertiges / étourdissements
• Difficulté à dormir
Si vous rencontrez un de ces symptômes à l'altitude et se demander si vous avez AMS, vous pouvez vous marquer pour le savoir.
Comment puis-je calculer mon propre score?
Le score Lake Louise est un système de notation utilisé pour faire un diagnostic du mal aigu des montagnes (AMS). Ceci est quelque chose que vous pouvez faire vous-même de décider comment la gravité de vos symptômes sont et ce qu'ils signifient. La notation est la suivante:
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Symptôme
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Gravité
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But
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|
Mal de tête
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Pas de maux de tête
Léger mal de tête Maux de tête modérée Maux de tête sévères |
0
1 2 3 |
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Gut (symptômes gastro-intestinaux)
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Aucun
Manque d'appétit ou des nausées Nausées et / ou vomissements modérée Nausées et / ou vomissements sévères |
0
1 2 3 |
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Fatigue et / ou faiblesse
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Non fatigue ou faiblesse
Légère fatigue / faiblesse La fatigue modérée / faiblesse Grande fatigue / faiblesse |
0
1 2 3 |
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Vertiges / étourdissements
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Pas le vertige
Étourdissements légers Étourdissements modérée Étourdissements graves |
0
1 2 3 |
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Difficulté à dormir
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Dormi aussi bien comme d'habitude
N'a pas dormir aussi bien que d'habitude Je me suis réveillé plusieurs fois, un mauvais sommeil Impossible de dormir du tout |
0
1 2 3 |
Un score total de 3 à 5 = MAM bénin et 6 ou plus = MAM sévère. Rappelez-vous que tous les symptômes en altitude sont la maladie de l'altitude jusqu'à preuve du contraire.
Comment puis-je prévenir le développement de mal aigu des montagnes?
La meilleure façon d'essayer d'empêcher le mal d'altitude est de grimper (monter) à des altitudes plus élevées lentement. Cela donne le temps pour votre corps à adapter aux conditions (acclimater). Différentes personnes acclimatent à des taux différents. Rappelez-vous de boire suffisamment de liquides (garder bien hydratée) et manger suffisamment de nourriture (rester bien nourris).
Il existe également des médicaments qui peuvent être prises pour empêcher mal aigu des montagnes (AMS), l'acétazolamide être plus largement connu (Diamox). Ceux-ci sont les plus appropriés pour les personnes qui ont été connus pour avoir des problèmes dans le passé ou qui ont inévitablement à monter plus rapidement que recommandé. L'utilisation systématique d'acétazolamide avant l'ascension est déconseillée. La meilleure stratégie de prévention est de monter lentement et d'être au courant de tous les symptômes en développement.
Comment puis-je monter (monter) en toute sécurité?
Il y a des tarifs recommandés de l'ascension de l'altitude pour les aider à adapter aux conditions (acclimatation).
• Si possible, passer au moins une nuit à une altitude «intermédiaire» ci-dessous de 3000 mètres.
• Dessus de 3000 mètres, augmenter votre altitude de sommeil par seulement 300-500 mètres par jour.
• Dessus de 3000 mètres, prendre une journée de repos pour tous les 1000 mètres d'altitude gagné (c.-à passer une deuxième nuit à la même altitude).
• Si possible, ne pas voler ou conduire directement à la haute altitude
• Si vous allez directement à la haute altitude en voiture ou en avion, ne pas trop vous fatiguer ou déplacer plus élevé pour les 24 premières heures.
• Toujours essayer de dormir à une altitude inférieure. Grimpeurs utilisent couramment l'expression «monter haut, dormez bas".
• Si les symptômes ne sont pas améliorées, retarder davantage ascension.
• Si les symptômes empirent, déplacer vers le bas (descendre) dès que possible.
Que dois-je faire si je reçois mal aigu des montagnes?
Si vous souffrez des symptômes de mal aigu des montagnes doux (AMS), la première étape est de se reposer à la même altitude. Habituellement, les symptômes disparaissent avec le repos et des analgésiques (paracétamol / ibuprofène) dans les 24 heures. Si les symptômes ne résolvent pas ou si les symptômes empirent, puis se déplacent vers le bas (descendent). Il est courant que même une courte descente et de repos permettra d'améliorer de façon significative les symptômes. Il peut toujours être possible de grimper à nouveau (re-monter) si vous avez récupéré et votre horaire le permet.
Parlez-moi de médicaments pour prévenir la maladie aiguë de montagne
Acétazolamide (Diamox) peut être utilisé pour la prévention et le traitement du mal aigu des montagnes (AMS). Il y a des preuves de son efficacité. Acétazolamide accélère votre rythme d'adaptation aux conditions (acclimatation) mais il ne masque pas les symptômes de l'AMS. Acétazolamide ne protège pas contre l'aggravation AMS en poursuivant l'escalade vers le haut (l'ascension). Vous ne pouvez pas acheter acétazolamide chez un pharmacien; vous aurez besoin d'une prescription de votre médecin. La dose habituelle de l'acétazolamide pour la prévention est de 125 mg deux fois par jour. Un effet secondaire commun avec acétazolamide est épingles et aiguilles.
Il existe certaines preuves que le stéroïde, la dexaméthasone, peut être utilisé pour empêcher AMS. Toutefois, cela ne soit pas recommandé pour une utilisation de routine dans les voyageurs à des altitudes élevées.
Il n'y a pas de preuves fiables pour d'autres médicaments (y compris le gingko biloba) à l'heure actuelle. Dans certaines parties de voyageurs Amérique du Sud à haute altitude peuvent être offerts feuilles de coca. Ceux-ci peuvent être utilisés pour faire du thé ou les feuilles peuvent être mâchées. Elles sont connues pour agir comme un stimulant léger, mais il n'y a aucune preuve qu'ils aident à prévenir AMS.