Il y a huit principales façons dont vous pouvez contrôler votre pression artérielle.
Ils sont:
• Mangez une meilleure alimentation, ce qui peut inclure la réduction du sel
• Profitez de l'activité physique régulière
• Maintenir un poids santé
• Gérer le stress
• Évitez la fumée de tabac
• Se conformer aux prescriptions de médicaments
• Si vous buvez, limiter l'alcool
• Comprendre la sécurité bain à remous
Modifications de style de vie sont essentielles. Ces changements peuvent réduire votre tension artérielle sans l'utilisation de médicaments d'ordonnance. L'adoption d'un mode de vie sain est essentielle pour la prévention de la RAP et un élément indispensable de la gérer. Pensez à ces changements comme une «ordonnance de style de vie» et de faire tous les efforts pour les respecter.
Si vous avez été diagnostiqué avec l'hypertension artérielle, également appelée hypertension, ou sont inquiets parce que vous avez certains des facteurs de risque pour la maladie, comprendre ceci: alors qu'il n'y a pas de remède, l’hypertension artérielle est gérable.
En adoptant un mode de vie sain pour le cœur, vous pouvez:
• Réduire l'hypertension artérielle
• Prévenir ou retarder le développement de la RAP
• Renforcer l'efficacité des médicaments pour la pression sanguine
• Réduisez votre risque de crise cardiaque, de maladie cardiaque, d'AVC et de maladie rénale
Voici comment faire votre part:
• Être informé
De toutes les personnes avec une pression artérielle élevée, plus de 20 pour cent ne sont pas conscients de leur état. Cette maladie asymptomatique pourrait les laisser avec d'importantes conséquences sur la santé .Etes-vous l'un d'entre eux? Si vous ne savez pas, consultez un professionnel de la santé pour être testé.
• Faites votre part pour atteindre vos objectifs de traitement
Il n'y a pas niveau sain de l'hypertension artérielle. Ne prenez pas de chances ou de mort de la vie avec cette maladie. Au lieu de cela, prendre la responsabilité! Travaillez avec votre professionnel de la santé afin de déterminer vos objectifs de traitement et de tracer votre meilleur plan d'action pour la prévention et la gestion HBP.
• Changez votre vie et réduire vos risques
Même si votre pression artérielle est normale (moins de 120 mm Hg systolique et moins de 80 mm Hg diastolique) et votre but est la prévention uniquement, les modifications de style de vie offrent une prescription pour une vie saine.
Si votre pression artérielle repos tombe dans la gamme de pré-hypertension (pression systolique - Numéro top- entre 120 et 139 mm Hg ou diastolique - fond - nombre compris entre 80 et 89 mm Hg), votre médecin vous recommandera des modifications de style de vie.
• Prendre des médicaments si elle est prescrite pour vous
Si votre tension artérielle est 140/90 ou plus, votre médecin va probablement prescrire des médicaments en plus des modifications de style de vie. Suivez les recommandations de votre professionnel de la santé attentivement, même si cela signifie prendre des médicaments tous les jours pour le reste de votre vie. L’hypertension artérielle est une maladie permanente, et en partenariat avec votre équipe de soins de santé, vous pouvez atteindre avec succès vos objectifs de traitement et de profiter des avantages d'une meilleure santé.
Une fois que votre programme de traitement devient une routine, le maintien d'une pression artérielle inférieure est plus facile. Rappelez-vous que par la gestion de votre tension artérielle, vous baissez votre risque de crise cardiaque, insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral, la maladie artérielle périphérique et les maladies rénales. Les taux de ces maladies de décès ont diminué de façon significative, en partie grâce à un meilleur traitement plus tôt et de RAP.
Gestion de la pression artérielle est un engagement à vie; faire un nantissement (PDF) de le faire à partir d'aujourd'hui pour vous et pour ceux que vous aimez. Ecoutez votre médecin, lisez les informations médicales sonore sur ce site, et d'agir sur les informations à vivre une vie plus saine pour le cœur.