En passant par un événement traumatique est choquante et pénible pour tout le monde. Il pourrait être une expérience comme un accident de la circulation routière. Il pourrait s'agir d'une catastrophe naturelle comme un feu de brousse ou d'inondation. Vous pouvez avoir été victimes de violence, d'agression sexuelle ou de violence, ou même d'une guerre ou de torture. Vous pouvez avoir vécu cet événement directement, ou être fortement affectés par le voyant passe à quelqu'un d'autre. Quelle que soit l'expérience traumatique, il peut sembler que vous ne serez jamais sur ce qui s'est passé.
Si vous souffrez d'une maladie mentale existant, puis l'événement traumatique peut être encore plus pénible, et peut déclencher ou aggraver les symptômes de votre maladie. Il est encore plus important, alors, de parler à un professionnel de la santé comment vous vous sentez, et d'obtenir le soutien dont vous avez besoin. Bien sûr, certaines personnes peuvent également constater que les compétences dont ils ont appris à gérer leur anxiété ou d'autres maladies mentales se révéler utile lorsqu'il s'agit de leurs réactions à un événement traumatique. Quels sont les effets d'un événement traumatique?
Comme toute personne qui a vécu une expérience traumatisante, vous êtes susceptible de ressentir des émotions fortes. La peur, l'anxiété et l'engourdissement émotionnel des façons normales de réagir à cette situation. Il est également fréquent d'avoir des difficultés à dormir, à avoir des cauchemars, tension musculaire, et de se sentir agité ou retirée. Vous pouvez être dans un état d'alerte constante pour plus de danger. Les gens décrivent souvent leur sentiment de sécurité et la sécurité comme étant fortement ébranlée.
Il peut être difficile au début pour travailler sur ce qui est une réaction à l'événement traumatique, et ce qui est un symptôme de votre maladie mentale ou même un effet secondaire d'un médicament, ce qui rend d'autant plus important pour discuter de comment vous vous sentez avec votre médecin. Un événement stressant est plus susceptible d'être traumatisant si:
il est arrivé de façon inattendue
vous vous sentiez impuissants à empêcher
l'événement s'est produit à plusieurs reprises
quelqu'un était intentionnellement cruel
il est arrivé dans l'enfance.
Quand un événement traumatique qui se passe après d'autres événements bouleversants (comme le décès d'un membre de la famille ou un ami, par exemple), ou quand il ya déjà des niveaux élevés de stress, il est susceptible d'être particulièrement pénible. Ces sentiments peuvent conduit à éviter les rappels de l'événement, et à avoir de la difficulté avec la routine quotidienne et le maintien de relations.
Que faire si les sentiments de détresse ne disparaissent pas?
Pour une minorité de personnes, ces sentiments persistent ou s'aggravent même avec le temps, en particulier lorsque le support au lendemain d'un événement traumatique n'est plus disponible. Si les réactions de détresse continuent depuis plus d'un mois, puis consultez votre médecin pour une évaluation pour voir si vous avez développé post-traumatique (SSPT) , qui peut être une condition permanente. Environ 25% de toutes les personnes qui ont vécu un événement traumatique ou d'une série d'événements de développer un TSPT.
Comment puis-je trouver un soutien?
Chacun traite d'un événement traumatique à leur manière, et parler à la famille et les amis de confiance est souvent suffisant pour aider quelqu'un à traverser une période difficile et face à la façon dont ils ont réagi. Si les sentiments pénibles sont graves ou aller sur pendant plus de quatre semaines, même si, il est important d'en discuter franchement avec un médecin, surtout si vous avez un lien mentale existant. Si nécessaire, vous pouvez être référé à un psychologue ou un autre professionnel de santé qualifié pour aider les gens qui ont vécu des événements traumatisants. Autre traitement peut inclure des médicaments et de soutien dans la communauté.
Comment puis-je me soigner?
Ne vous isolez pas.
Après un événement traumatisant, vous pouvez vous sentir comme le retrait de la famille et les amis. C'est naturel, mais la connexion avec d'autres personnes sera généralement aider à vous sentir mieux, il ne faut essayer de faire un effort pour rester en contact avec les autres.
Demandez de l'aide.
Ne refoulez pas les sentiments de détresse, comme cela est susceptible de rendre persistent ou s'aggravent même. Il est important de dire aux gens comment vous vous sentez et de demander l'aide dont vous avez besoin.
Établir une routine quotidienne.
Pour rester à la terre après un événement traumatisant, il permet d'avoir une routine avec des temps réguliers pour se réveiller, d'aller au lit, manger, être sociable et physique active.
Prenez soin de votre santé physique ainsi que la santé mentale.
Un corps sain vous aide à composer avec le stress. Ainsi que le repos, l'exercice régulier et une bonne alimentation, faire de votre mieux pour éviter l'alcool et les drogues. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes ainsi que les sentiments de dépression, d'anxiété et d'isolement.
Qu'en est-il soutenir quelqu'un d'autre?
Lorsque soutenir quelqu'un qui a vécu un événement traumatique, il est utile d'offrir un soutien pratique, et de simplement les écouter d'une manière non-jugement et discret. N'insistez pas à parler de ce qui s'est passé, si la personne ne veut pas, mais aussi ne pas éviter le sujet. Reconnaître que la réaction de tout le monde à un traumatisme est différent. La meilleure aide est souvent une assistance pratique simple, y compris l'endroit où aller pour obtenir des informations et une aide qui est disponible.
Comment puis-je en savoir plus?
Demandez à votre médecin à propos de toute question que vous ayez, pour obtenir des informations, des conseils et d'orientation. SANE Australie produit également une gamme de facile à lire des publications et des ressources multimédias sur la maladie mentale. Visitez la librairie SANE à www.sane.org pour plus d'informations sur ces questions et d'autres ressources: