Syndrome prémenstruel (SPM)
Dans les jours qui précèdent vos règles, avez-vous des ballonnements, des sautes d'humeur ou d'autres sentiments que vous préférez éviter? Si tel est le cas, tu n'es pas seul. Beaucoup de femmes éprouvent des sentiments désagréables à partir d'une semaine ou deux avant la fin de leurs règles, qui s'arrêtent généralement au début de la période. Ces sentiments peuvent être légers ou graves.
Les symptômes du syndrome prémenstruel font souvent partie de vos règles. Médecins considèrent généralement de tels sentiments PMS si elles se produisent mois après mois et ils interfèrent avec une partie de votre vie.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le syndrome prémenstruel. Vous pouvez lire sur:
Flèche de symptômes du SPM.
Vous pouvez avoir des symptômes émotionnels et physiques du syndrome prémenstruel. Voir le tableau ci-dessous pour quelques exemples.
Changements
émotionnels
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Changements physiques
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Sorts en pleurs
Dépression
Se sentir tendu ou anxieux
Sentiment crabby...
Des explosions en colère
Avoir des sautes d'humeur
Problème de concentration
Vouloir être seul plus
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Constipation et autres symptômes
digestifs
La faim et les fringales
Être fatigué
Maux de tête
Maux et douleurs
Sensibilité des seins
Troubles du sommeil
Gonflement des mains ou des pieds
Ballonnement ou prise de poids
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Quelles sont les causes du SPM? flèche.
Personne ne sait exactement ce qui cause le syndrome prémenstruel, mais il semble être lié aux changements dans les niveaux d'hormones qui se produisent pendant votre cycle menstruel. Le syndrome prémenstruel n'est pas causé par l'anxiété ou la dépression. Cependant, ils peuvent aggraver vos symptômes du syndrome prémenstruel, et votre syndrome prémenstruel peut aggraver ces affections.
Étapes pour aider avec la flèche PMS.
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous aider à vous sentir mieux. Vous devrez peut-être essayer différentes choses pour comprendre ce qui fonctionne pour vous. Votre médecin peut offrir quelques suggestions.
Considérez ces conseils pour traiter le syndrome prémenstruel:
Mangez sainement, y compris les aliments riches en calcium (comme les produits laitiers faibles en gras), les fruits, les légumes et les glucides complexes (que l'on trouve dans les pains à grains entiers, les pâtes alimentaires et les céréales).
Restez à l'écart du sel les quelques jours avant votre période pour aider avec les ballonnements.
Buvez moins de caféine (trouvée dans le soda, le thé et le café) pour vous sentir moins grincheux et aider à soulager les douleurs au sein.
Mangez de petits repas fréquents plutôt que de moins en moins gros.
Assurez-vous de faire suffisamment d'activité physique tous les jours (et pas seulement pendant vos règles).
Assurez-vous de dormir suffisamment. Essayez d'aller au lit et de se lever à la même heure chaque jour.
Vous avez peut-être entendu que les vitamines et autres pilules telles que la vitamine B6, la vitamine E, le magnésium et le calcium peuvent aider à soulager le syndrome prémenstruel. Il est important que vous parliez à votre médecin avant d'essayer des suppléments ou des traitements à base de plantes.
Les médicaments pour la flèche PMS.
Si vous présentez des symptômes de SPM, informez-en votre médecin. Il n'y a pas de remède pour le syndrome prémenstruel, mais votre médecin peut vous aider avec les symptômes. En plus des changements dans votre alimentation et votre activité physique, il peut suggérer des médicaments.
De nombreux médicaments pour les crampes menstruelles sont en vente libre, de sorte que vous pouvez les acheter sans ordonnance d'un médecin (commande). Ceux-ci incluent des analgésiques qui ont l'ibuprofène et le naproxène. Vous devriez parler à vos parents / tuteurs et à votre médecin avant de les prendre. Pour certains médicaments, vous aurez besoin d'une prescription médicale.
Votre médecin peut vous suggérer des diurétiques, qui aident votre corps à se débarrasser des liquides supplémentaires. Cela peut aider avec des symptômes comme des ballonnements et des douleurs au sein.
Parfois, un médecin va suggérer des pilules contraceptives pour aider avec les hormones qui peuvent affecter le syndrome prémenstruel.
Si vous présentez des symptômes émotionnels forts, un médecin peut également suggérer des médicaments qui traitent l'anxiété ou la dépression, comme les antidépresseurs. Cela peut aider à parler de vos émotions et à obtenir le soutien de votre famille et de vos amis.