Stressé et frustré avec le travail de bureau? Allez faire une promenade ou essayer la natation
Une marche rapide ou une longue baignade peuvent être la clé pour éviter une mauvaise journée au travail. Le sommeil et l'exercice sont des points d'intervention. Les employés qui sont maltraités au travail risquent de se comporter mal à la maison.
Tous ceux qui ont déjà occupé un emploi ont, à un certain moment, ressenti la pression du stress lié au travail. Le stress n'est pas toujours mauvais. Le stress dans votre zone de confort peut vous aider à rester concentré, énergique et capable de relever de nouveaux défis en milieu de travail. Le stress est ce qui vous garde sur vos orteils lors d'une présentation ou d'une alerte pour éviter les accidents ou les erreurs coûteuses au travail. Mais dans le monde agité d'aujourd'hui, le lieu de travail peut souvent ressembler à des montagnes russes émotionnelles. De longues heures, des délais serrés et des demandes de plus en plus nombreuses peuvent vous rendre inquiet, incertain et submergé par le stress. Lorsque le stress dépasse votre zone de confort, il cesse d'être utile et peut commencer à causer des dommages majeurs à votre esprit et votre corps ainsi que votre satisfaction au travail. Mais peu importe ce que vous faites dans la vie, ou à quel point votre travail est stressant, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre niveau de stress global et retrouver un sentiment de contrôle au travail.
Selon une étude réalisée par l'Université de Floride centrale, une marche rapide ou une longue baignade peut être la clé pour éviter une mauvaise journée au bureau en plus de vous garder en forme. L'une des chercheuses, Shannon Taylor, a déclaré: «La recherche montre que les employés qui sont maltraités au travail sont susceptibles de se livrer à des comportements similaires à la maison." Un tel comportement improbable dû au stress au travail peut conduire à la dégradation des relations et de la vie sociale.
«S'ils ont été rabaissés ou insultés par un superviseur, ils ont tendance à exprimer leur frustration aux membres de leur ménage, car notre étude montre que cela arrive parce qu'ils sont trop fatigués pour régler leur comportement», a noté M. Taylor. Les résultats, publiés dans le Journal of Applied Psychology, ont montré que le sommeil et l'exercice sont des points d'intervention qui peuvent être utilisés pour prévenir la propagation de comportements nocifs.
Les participants de l'étude comprenaient 118 étudiants MBA avec des emplois à temps plein qui ont répondu à un sondage et ont ensuite porté des moniteurs d'activité pendant une semaine. Suivi des habitudes de sommeil des participants et des mouvements physiques de jour, les chercheurs ont constaté que les employés qui enregistraient en moyenne plus de 10 900 pas chaque jour étaient moins susceptibles de perpétuer la violence à la maison que ceux enregistrant moins de 7 000. Par conséquent, une quantité suffisante d'exercice et de sommeil peut vous aider à vous débarrasser de votre travail - stress à la maison. «L'étude nous donne une nouvelle perspective sur l'importance d'avoir suffisamment de sommeil et d'exercice, ce qui n'est pas seulement bon pour vous, c'est bon pour votre conjoint aussi», a déclaré Taylor.
Une enquête a montré que le travail sur papier était plus stressant pour de nombreux policiers que les dangers associés à la poursuite de criminels. Le stress est un phénomène courant, mais il peut devenir la cause première de nombreuses maladies s'il n'est pas pris en charge. Alors faites de l'exercice bien et gardez une trace de votre cycle de sommeil afin de vous débarrasser du stress au travail et de ses sous-produits.