Route pour garder votre cœur en santé
Boire un ou deux verres de vin rouge par jour aide à protéger votre cœur
Le fait de marcher vous rend apte et est également très sain pour le cœur. Conserver des piments forts diminue le risque de cancer et d'hypertension.
Les piments, le vin et le maïs soufflé sont quelques-unes des choses que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne pour garder un contrôle sur les maladies cardiaques, suggèrent des experts.
Vin: Si vous aimez vous détendre avec un verre de vin, vous êtes dans la bonne compagnie! Selon Kari Poikolainen, qui travaillait pour l'Organisation mondiale de la santé en tant qu'expert en alcool, boire un ou deux verres de vin rouge par jour peut aider à protéger votre cœur et à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Ajoutant à cela Cecilia Oldne, vice-présidente, marketing et ambassadrice mondiale de la marque, Sula Vineyards, a également déclaré qu'il existe diverses substances dans le vin rouge qui sont prouvées pour le cœur comme le resvératrol qui aide à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins, prévient les caillots sanguins et protège le cœur de l'inflammation.
Piments forts: Qui pense qu'avoir des piments rouges pourrait être bénéfique pour le cœur? Bien que dans un pays comme l'Inde, les épices sont généralement ajoutés pour améliorer la saveur du plat, ils ont également des avantages pour la santé. Selon John Day, cardiologue et directeur médical des services de rythme cardiaque aux États-Unis, les personnes qui consomment des piments forts sont moins sensibles au cancer et à l'hypertension, ce qui entraîne moins de décès par maladie cardiaque.
Cela est dû à l'ingrédient capsaïcine qui abaisse les niveaux de cholestérol sanguin et bloque un gène qui contracte les artères, ce qui peut conduire à des blocages dangereux du flux sanguin. Ces blocages peuvent provoquer des crises cardiaques (lorsque le sang ne peut pas atteindre le cœur) ou des attaques (lorsque le sang ne peut pas atteindre le cerveau).
Popcorn: Tout ce pop-corn que vous avez englouti au cours du week-end aurait pu vous faire du bien. On sait depuis longtemps que le vin rouge contient des antioxydants, conçus pour aider à prévenir les maladies cardiaques en augmentant le taux de «bon» cholestérol et en protégeant contre les dommages causés aux artères - et maintenant, il semble que le maïs soufflé le fasse aussi.
Walking: C'est un fait connu que la marche rapide est l'un des meilleurs exercices que l'on peut intégrer dans son régime de remise en forme. Quand nous sortons le matin, nous remarquons un grand groupe de personnes qui se promènent tôt le matin. En plus d'aider les gens à rester en forme, la marche est aussi très saine pour le cœur. Il faut prendre les choses en main pour s'assurer que la marche devient un choix de vie et non une corvée. Selon Shane Bilsborough, un expert de la nutrition et de l'exercice qui est aussi le cofondateur et le directeur du bien-être de Stepathlon, il faut en moyenne 10 000 pas par jour.
L'huile de foie de morue: Pour tous les amateurs de poisson, il y a de bonnes nouvelles - La teneur en oméga 3 de l'huile de foie de morue pourrait également être bénéfique pour le cœur car elle a des effets bénéfiques sur la pression sanguine, le sang et l'inflammation et niveaux anormalement élevés de graisse dans le sang.