Exercice de fin de semaine bon que les séances d'entraînement quotidiennes
Exercice de fin de semaine peut être aussi bon que les séances d'entraînement quotidiennes: étude
Les personnes qui font de l'exercice principalement le week-end peuvent bénéficier d'avantages significatifs en matière de santé et de survie par rapport aux personnes qui s'entraînent plus régulièrement
Les personnes qui font de l'exercice principalement le week-end peuvent bénéficier d'avantages significatifs en matière de santé et de survie, au même titre que les personnes qui s'entraînent plus régulièrement, ont indiqué lundi des chercheurs.
Actuellement, les experts recommandent 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, ou 75 minutes d'exercice vigoureux.
Mais aucun consensus n'a été atteint sur la fréquence à laquelle une personne doit s'exercer et sur le fait de savoir si les activités doivent être quotidiennes ou condensées en périodes plus courtes.
Les résultats du journal de la médecine interne de l'American Medical Association (JAMA) ont montré que les personnes qui emballent tous leurs exercices dans un ou deux jours de la semaine - souvent appelés «guerriers du week-end» - semblent réduire leur risque de mourir autant que les gens qui font de l'exercice trois fois par semaine ou plus.
L'étude a examiné les réponses à l'enquête de près de 64 000 personnes, et les a regroupées en quatre catégories: inactif, insuffisamment actif, guerrier du week-end et régulièrement actif.
Les trois groupes de personnes qui ont fait de l'exercice se sont mieux comportés que ceux qui étaient inactifs.
En comparant les guerriers du week-end aux adultes inactifs, les chercheurs ont constaté que ceux qui s'entraînaient juste un ou deux jours par semaine voyaient un risque de mourir inférieur de 30%.
Le risque de décès cardiovasculaire pour les guerriers du week-end était de 40 pour cent inférieur et le risque de décès par cancer était de 18 pour cent inférieur à celui des adultes inactifs.
Des effets similaires ont été observés chez les personnes insuffisamment actives qui ont reçu moins que la quantité recommandée et chez les personnes régulièrement actives qui ont exercé trois jours ou plus par semaine.
Comparé aux participants inactifs, le risque de mourir de n'importe quelle cause chez les participants insuffisamment actifs était de 31 pour cent inférieur, et de 35 pour cent inférieur chez les participants régulièrement actifs.
Les risques de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un cancer chez des sportifs insuffisants et des sportifs réguliers étaient également assez similaires - chacun en quelques points de pourcentage - au risque réduit des guerriers du week-end.
"Il est très encourageant de constater que le fait d'être actif une ou deux fois par semaine est associé à un moindre risque de décès, même chez les personnes qui font de l'activité physique mais qui ne satisfont pas aux niveaux d'exercice recommandés", explique Emmanuel Stamatakis. , professeur associé à l'Université de Sydney.
"Toutefois, pour une santé optimale des avantages de l'activité physique, il est toujours conseillé d'atteindre et de dépasser les recommandations d'activité physique."
- Basé sur des données d'enquête -
L'étude s'est arrêtée de prouver la cause et l'effet, car elle était basée sur des personnes qui ont rempli des enquêtes de santé en Grande-Bretagne, et compté sur leur intensité et la durée de l'exercice autodéclaré.
Les chercheurs ont également mis en garde que puisque 90 pour cent des répondants étaient blancs, les avantages de l'exercice de week-end pourraient ne pas être généralisables à l'ensemble de la population.
En moyenne, les guerriers du week-end ont tendance à être des hommes et ont fait en moyenne 300 minutes d'exercices hebdomadaires en un ou deux jours, a indiqué l'étude.
Les types d'exercice pratiqués par les gens comprenaient le jardinage, la marche, le cyclisme, la course et les sports organisés.
De loin, la plupart des personnes interrogées étaient inactives - près de 63%. Un autre 22% étaient insuffisamment actifs. Seulement 3,7 pour cent étaient des guerriers de week-end, et 11 pour cent étaient des exerciseurs réguliers.
Leur âge était de 40 ans et plus, et ils ont été suivis pendant une moyenne de neuf ans.
Malgré les limites de l'étude, ses auteurs ont décrit leurs résultats comme «statistiquement puissants» et ont soutenu les recherches antérieures de l'Université Harvard qui ont suivi 580 personnes et ont trouvé un risque de mort moindre parmi les guerriers du week-end par rapport aux hommes sédentaires.
Les experts disent que l'exercice physique stimule la santé en abaissant le cholestérol, en contrôlant le gain de poids, en améliorant les habitudes de sommeil et en réduisant le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète.