Combinaison équilibrée de l'alimentation, l'exercice peut prévenir les problèmes cardiaques
L'élimination de ces kilos supplémentaires grâce à une combinaison équilibrée de régime et d'exercice peut fournir une protection forte contre les maladies cardiaques pour les personnes souffrant d'obésité, a révélé une nouvelle étude.
Selon l'étude, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, une combinaison de saine alimentation et d'exercice est la feuille de route préférée pour un cœur en santé.
«Pour les hommes et les femmes ayant un excès de poids, une perte de poids modérée offre une protection puissante contre les maladies cardiovasculaires, que l'on fasse de l'exercice, un régime hypocalorique sain ou les deux», explique Edward Weiss, professeur associé à Saint Université Louis.
Pour la recherche, Weiss et son équipe ont divisé 52 hommes et femmes d'âge moyen et en surpoids en trois groupes - ceux qui ont suivi un régime, exercé et fait les deux - et ont reçu l'ordre de perdre environ sept pour cent de leur poids corporel pendant Période de 14 semaines.
On leur a dit de réduire de 20% leur consommation alimentaire ou d'augmenter leur niveau d'activité de 20%. Ceux qui ont fait les deux ont reçu l'ordre de manger 10% de moins et d'exercer 10% de plus.
Les chercheurs ont analysé comment les changements affectaient les indicateurs de la santé cardiovasculaire, tels que la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le taux de cholestérol.
Ils ont constaté que les trois stratégies étaient tout aussi efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire et que l'une de ces activités n'était pas efficace.
L'étude a également suggéré que le régime alimentaire, l'exercice et les deux devaient réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire à vie d'une personne de 10 pour cent - de 46 pour cent à 36 pour cent.
«Parce que nos recherches antérieures et celles des autres indiquent que l'exercice et le régime alimentaire apportent chacun des bienfaits uniques au-delà de ceux évalués dans la présente étude, il est important de reconnaître que l'alimentation et l'exercice sont importants pour la santé et la longévité ajoutée.