Consultez votre médecin ou infirmière de pratique si vous buvez au-dessus des limites de sécurité et que vous trouvez qu'il est difficile à abattre.
Quelles sont les limites de sécurité recommandées de l'alcool?
• Les hommes devraient pas boire plus de 21 unités d'alcool par semaine, pas plus de quatre unités dans une même journée et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
• Les femmes ne devraient pas boire plus de 14 unités d'alcool par semaine, pas plus de trois unités dans une même journée et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
• Les femmes enceintes. Les conseils du ministère de la Santé affirme que ... «les femmes ou les femmes qui essaient de concevoir ne devraient pas boire d'alcool du tout. Si elles ne choisissent de boire, de minimiser le risque pour le bébé enceintes, ils ne devraient pas boire plus de 1-2 unités d'alcool une ou deux fois par semaine et ne devrait pas se saouler ".
D'où viennent ces recommandations?
• Le ministère de la Santé recommande que les hommes ne doivent pas boire régulièrement plus de 3-4 unités d'alcool par jour et les femmes ne devraient pas boire régulièrement plus de 2-3 unités par jour. «Régulièrement» signifie boire tous les jours ou presque tous les jours de la semaine. Et si vous ne buvez plus lourdement que ces tous les jours, 48 heures permettront sans alcool après de laisser votre corps à récupérer.
• Le Collège royal des médecins (RCP) conseille pas plus de 21 unités par semaine pour les hommes et 14 unités par semaine pour les femmes. Mais aussi, avoir 2-3 jours sans alcool par semaine pour laisser le temps au foie à récupérer après avoir bu autre chose que la plus petite quantité d'alcool. Une citation du RCP ... ", en plus de la quantité, la limite d'alcoolémie de sécurité doit également tenir compte de la fréquence. Il y a un risque accru de maladie du foie pour ceux qui boivent quotidiennement ou presque quotidiennement par rapport à ceux qui boivent périodiquement ou par intermittence."
• Le Comité des sciences et de la technologie communes de conseille que les gens devraient avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
• Certains diront que les limites supérieures des recommandations sont trop élevées. Par exemple, une étude a révélé que la consommation de plus de deux unités par jour pour les hommes et plus d'une unité par jour pour les femmes augmente significativement le risque de développer certains cancers.
Votre foie traite l'alcool. Il ne peut faire face à tellement à la fois. Boire plus d'alcool que le foie ne peut faire face à peut endommager les cellules du foie et de produire des produits chimiques toxiques de sous-produits.
Plus vous buvez et surtout au-dessus des limites recommandées, plus le risque de développer de graves problèmes. Et rappelez-vous, les beuveries peut être nocif, même si le total hebdomadaire peut ne pas sembler trop élevé. Par exemple, si vous buvez seulement une fois ou deux fois par semaine, mais quand vous faites vous buvez 4-5 pintes de bière à chaque fois, ou une bouteille de vin à chaque fois, ceci est un risque pour votre santé. Aussi, même une ou deux unités peuvent être dangereux si vous conduisez, d'utiliser des machines, ou de prendre certains types de médicaments.
Qu'est-ce qu'une unité d'alcool?
Une unité d'alcool est de 10 ml (1 cl) en volume, soit 8 g en poids, d'alcool pur. Par exemple:
• Une unité d'alcool est à peu près égale à:
• Une demi-pinte de bière ordinaire de la force, la bière, ou de cidre (3-4% d'alcool par volume); ou
• Une mesure petite pub (25 ml) de spiritueux (40% d'alcool en volume); ou
• Une mesure standard de pub (50 ml) de vin fortifié tels que xérès ou le porto (20% d'alcool par volume).
• Il y a des unités un an et demi d'alcool dans:
• Un petit verre (125 ml) de vin de la force ordinaire (12% d'alcool en volume); ou
• Une mesure standard de pub (35 ml) de spiritueux (40% d'alcool par volume).
Mais rappelez-vous, beaucoup de vins et de bières sont plus fortes que les forces ordinaires plus traditionnels. Une façon plus précise de calcul des unités est le suivant. Le pourcentage d'alcool par volume (% vol) d'une boisson est égal au nombre d'unités dans un litre de cette boisson. Par exemple:
• La bière forte à 6% vol dispose de six unités dans un litre. Si vous buvez un demi-litre (500 ml) - un peu moins de un demi-litre - alors vous avez eu trois unités.
• Vin à 14% abv dispose de 14 unités dans un litre. Si vous buvez un quart de litre (250 ml) - deux petits verres - alors vous avez eu unités trois et demi.
Quelques autres exemples
Trois pintes de bière, trois fois par semaine, est d'au moins 18-20 unités par semaine. Cela représente près de la limite de sécurité hebdomadaire supérieure pour un homme. Cependant, chaque session potable de trois pintes est d'au moins six unités, ce qui est plus que la limite de sécurité conseillé pour toute une journée. Un autre exemple: une bouteille de 12% de vin de 750 ml contient neuf unités. Si vous buvez deux bouteilles de vin de 12% sur une semaine, soit 18 unités. Ceci est au-dessus de la limite supérieure de sécurité pour une femme.
Sans d'alcool est bon pour vous?
Pour les hommes âgés de plus de 40 pour les femmes et les dernières de la ménopause, on pense que boire une petite quantité d'alcool contribue à protéger contre les maladies cardiaques et d'AVC. Le montant exact est pas clair, mais il y a une petite quantité. Donc, ne pas dépasser la quantité recommandée de l'alcool comme décrit ci-dessus dans une croyance erronée qu'il peut être bon pour le cœur.
Savez-vous combien vous buvez?
Lorsqu'on lui a demandé: «Combien buvez-vous? Beaucoup de gens donnent un chiffre beaucoup plus faible que le montant exact. Ce ne sont pas que les gens se situent généralement à ce sujet mais il est facile de ne pas réaliser votre véritable consommation d'alcool. Pour donner une réponse honnête à cette question, essayez de faire un journal potable pour un couple de semaines. Notez toutes les boissons que vous avez. Rappelez-vous, il est une mesure de pub des esprits qui équivaut à une unité. Une mesure si souvent une double maison.
Si vous buvez plus que les limites de sécurité, vous devriez viser à réduire votre consommation d'alcool.
Quels sont les problèmes de boire trop d'alcool?
Les risques sanitaires
Environ 1 sur 3 hommes et 1 sur 7 femmes boivent plus que les niveaux de sécurité. Beaucoup de gens qui boivent beaucoup ne sont pas accros à l'alcool et ne sont pas alcooliques. Pour arrêter ou de réduire l'alcool ne serait pas un problème si il y avait la volonté de le faire. Cependant, pour diverses raisons, de nombreuses personnes ont pénétré dans l'habitude de boire régulièrement et fortement. Mais, à boire beaucoup est un risque sérieux pour la santé.
Vous devez régulièrement parler à vos enfants sur les risques de l'alcool d'une manière qui convient à leur âge. Si vous sentez que votre enfant a un problème d'alcool, parlez-en à votre médecin, car il y a maintenant des services disponibles pour les jeunes.
Si vous buvez beaucoup vous avez un risque accru de développer:
• Inflammation du foie (hépatite).
• «Cicatrices» du foie (cirrhose). Jusqu'à 3 sur 10 à long terme de gros buveurs développent une cirrhose.
• Certains cancers (bouche, œsophage, du foie, du côlon et du sein).
• Troubles de l'estomac.
• Une inflammation grave du pancréas (pancréatite).
• Problèmes de santé mentale, y compris la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes.
• Encéphalopathie de Wernicke - un trouble du cerveau liés à l'alcool traité avec de la vitamine B1 (thiamine).
• Difficultés sexuelles comme l'impuissance.
• Muscle et la maladie du muscle cardiaque.
• L'hypertension artérielle.
• Dommages aux tissus nerveux.
• Accidents - la consommation d'alcool est associée à un risque beaucoup plus accru d'accidents. En particulier, les blessures et la mort du feu et des accidents de voiture. Environ 1 à 7 morts sur la route sont causés par la consommation d'alcool.
• L'obésité (l'alcool est riche en calories). Un verre de vin a autant de calories comme un sac de chips et une pinte de bière est l'équivalent calorique d'un rouleau de saucisse.
• Dommages à un bébé à naître chez les femmes enceintes.
• Dépendance à l'alcool (de la toxicomanie).
En Angleterre, en 2012, il y avait un peu moins de 6.500 décès liés à l'alcool.
Alcool et la grossesse
L'alcool arrive à un bébé à travers le placenta si une femme enceinte boit de l'alcool. Un bébé ne peut pas traiter l'alcool très bien. Donc, pas d'alcool dans votre bébé reste dans leur corps beaucoup plus longtemps que dans vous. Ceci est connu pour être un risque pour provoquer de sérieux problèmes tels que:
• Un faible poids de naissance.
• Apprentissage, comportementale et de penser les problèmes (cognitifs).
• Les défauts du cœur et d'autres organes.
• Anomalies faciales.
Lorsque ces problèmes sont graves, l'état est appelé syndrome d'alcoolisme fœtal.
Cependant, il y a eu un débat au cours des années pour savoir si de petites quantités d'alcool sont sûrs boire pendant la grossesse; Aussi, s’il y a un temps de la grossesse quand l'alcool est plus susceptible de causer des dommages. De récentes recherches soutiennent le conseil de ne pas boire de l'alcool pendant leur grossesse.
Dépendance à l'alcool
Si vous êtes dépendants de l'alcool que vous avez un fort désir pour l'alcool et ont beaucoup de difficulté à contrôler votre consommation d'alcool. En outre, votre corps est utilisé pour beaucoup d'alcool. Par conséquent, vous pouvez développer des symptômes de sevrage 3-8 heures après votre dernier verre que l'effet de l'alcool se dissipe. Donc, même si vous voulez arrêter de boire, il est souvent difficile en raison de symptômes de sevrage. Les symptômes incluent:
• (Nausées).
• Le 'shakes' (tremblante).
• Transpiration.
• Besoin d'alcool.
• Ne pas se sentir bien.
En conséquence, vous pouvez boire régulièrement pour éviter les symptômes de sevrage.
La sévérité de la dépendance peut varier. Elle peut se développer progressivement et devenir plus sévère. Vous pouvez être développé une dépendance à l'alcool si vous:
• Besoin d'un verre chaque jour.
• Boire seul souvent.
• Besoin d'une boisson pour arrêter de trembler.
• Buvez au début, ou la première chose le matin (pour éviter les symptômes de sevrage).
• Ont souvent un fort désir de boire de l'alcool.
• Passer beaucoup de votre temps dans des activités où l'alcool est disponible. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps au club social ou pub.
• Négliger d'autres intérêts ou plaisirs en raison de la consommation d'alcool.
Si vous développez des symptômes de sevrage sévères peut vous être proposé admission à l'hôpital ou le traitement à la maison. Vous pouvez être offert des médicaments tels que des benzodiazépines, la carbamazépine ou clométhiazole.
Potable et les problèmes à d'autres l'alcool
Alcool abusive d'alcool en une seule personne souvent endommage gravement les autres. Beaucoup de familles sont gravement touchés par un membre de devenir un buveur problème. Les problèmes émotionnels et financiers se produisent souvent dans ces familles. On estime que 3 à 10 divorces, 4 cas sur 10 de la violence domestique et les cas 2 à 10 de la maltraitance des enfants sont liés à l'alcool. Souvent, le buveur problème nie ou refuse d'accepter que la cause est l'alcool.
Certains mythes courants sur la consommation d'alcool
Mythe - "Café me dégriser."
Caféine dans le café est un stimulant de sorte que vous pourriez vous sentir plus alerte, mais il ne vous fera pas sobre.
Mythe - «Je serai bien le matin."
L'alcool est décomposé par le foie. Un foie en bonne santé peut se débarrasser d'environ une unité d'alcool une heure. Sommeil ne sera pas accélérer la vitesse à laquelle le foie fonctionne. Juste parce que vous avez un sommeil de nuit ne signifie pas nécessairement que vous allez être sobre dans la matinée. Il dépend de combien vous avez bu la nuit précédente.
Mythe - «L'alcool me garde alerte."
L'alcool peut vous faire croire que vous êtes plus alerte, mais il a en fait un effet dépresseur qui ralentit vos réflexes.
Mythe - "Beer me fera moins ivre que les spiritueux."
Une demi-pinte de bière contient la même quantité d'alcool en une seule mesure de spiritueux.
Mythe - «Je serai bien si je bois beaucoup d'eau avant d'aller me coucher."
Cela peut réduire les symptômes de la gueule de bois en aidant à prévenir le manque de fluide dans le corps (déshydratation). Mais il ne vous fera pas tout moins ivre, ou de protéger votre foie ou d'autres organes de l'effet néfaste de l'alcool.
Mythe - "Les limites de sécurité recommandées sont trop faibles."
Ils sont basés sur une bonne recherche qui a identifié le niveau au-dessus duquel les problèmes commencent à se poser. Par exemple, si un homme boit cinq unités chaque jour (pas beaucoup plus que la limite recommandée), puis, en moyenne, il double son risque de développer une maladie du foie, la pression artérielle élevée, de certains cancers et d'avoir une mort violente.
Mythe - "La plupart des gens boivent plus que les limites recommandées."
Des études montrent que d'environ 1 sur 3 hommes et 1 sur 7 femmes boivent plus que les niveaux hebdomadaire recommandée. Donc, si vous buvez beaucoup, il pourrait être ce que vos amis font, mais il n’est pas ce que la plupart des gens et vous êtes vous-même et d'autres mettent en danger.
Mythe - «Ça ne me regarde pas si un ami est trop bu."
Ceci est une question d'opinion. Certaines personnes diront que si vous êtes un véritable ami, il est vraiment votre entreprise. Vous pouvez être la seule personne qui peut convaincre votre ami à accepter le fait qu'ils ont un problème et à demander de l'aide si nécessaire.
La lutte contre le problème de la consommation excessive d'alcool
Une fois qu'ils connaissent les faits, beaucoup de gens peuvent très facilement revenir à une consommation modérée si elles boivent au-dessus des limites de sécurité. Si vous essayez de réduire, quelques conseils qui peuvent aider comprennent:
• Envisager de boire les bières faiblement alcoolisées, ou tout au moins ne pas boire les bières fortes ou légères.
• Essayez stimulation du taux de consommation d'alcool. Peut-être que les boissons gazeuses alternent avec des boissons alcoolisées.
• Si vous mangez quand vous buvez, vous pouvez boire moins.
• Il peut être utile de revoir l'ensemble de votre routine sociale. Par exemple, prendre en compte:
• La coupe de retour sur les types de l'activité sociale qui impliquent potable.
• Essayer différentes activités sociales où la consommation n’est pas impliquée.
• Réduire le nombre de jours de la semaine où vous allez sortir pour boire.
• Sortir au pub ou un club tard dans la soirée.
• Essayez de résister à toute pression émanant de personnes qui peuvent vous encouragez à boire plus que vous voulez vraiment.
Le problème de déni
Certaines personnes qui sont des buveurs excessifs ou qui sont dépendantes de l'alcool nier qu'ils ont un problème. Le genre de pensées que les gens se trompent avec notamment: «Je peux faire face"; «Je ne fais que boire ce que tous mes copains boivent»; JE peux arrêter à tout moment".
Se réconcilier avec le fait que vous pouvez avoir un problème et demander de l'aide en cas de besoin sont souvent la plus grande étape pour le tri du problème.
As-tu besoin d'aide?
Aide et le traitement sont disponibles si vous trouvez que vous ne pouvez pas réduire votre consommation d'alcool à des limites de sécurité. De conseil et de soutien d'un médecin, une infirmière ou un conseiller sont souvent tout ce qui est nécessaire. Un traitement de désintoxication peut être conseillé si vous êtes dépendants de l'alcool. Saisine pour les spécialistes de l'aide peut être préférable pour certaines personnes. Voir la notice séparée appelée alcoolisme et des problèmes d'alcool.
Si vous sentez que vous avez besoin ou un ami ou un parent a besoin d'aide sur l'alcool, consultez votre médecin ou infirmière de pratique.