Perdre les cheveux? Mangez ces 9 aliments pour éviter la chute des cheveux
Les épinards sont une excellente source de fer
Les produits laitiers sont riches en biotine connue pour lutter contre la chute des cheveux
Ajoutez des noix à votre alimentation pour éviter la perte de cheveux
Chacun d'entre nous a eu des cauchemars de chute de cheveux mais nous avons souvent tendance à oublier que la chute des cheveux ou la croissance des cheveux est fortement liée à notre régime alimentaire et notre mode de vie. Vous pouvez huiler vos cheveux régulièrement et appliquer des masques capillaires naturels, mais la nutrition interne est aussi importante que les soins externes. Voici neuf aliments riches en nutriments qui sont connus pour garder vos cheveux en bonne santé et peuvent arrêter la chute des cheveux lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Inclure ces aliments pour la repousse des cheveux dans votre alimentation quotidienne et voir la différence.
Aliments pour la croissance des cheveux
1. Épinards:
L'épinard est un excellent aliment végétarien pour la repousse des cheveux. Les épinards sont une excellente source de fer, de vitamines A et C et de protéines. La carence en fer est la principale cause de la chute des cheveux et les épinards ne sont pas seulement riches en fer, ils contiennent aussi du sébum qui agit comme un conditionneur naturel pour les cheveux. Il nous fournit également de l'acide oméga-3, du magnésium, du potassium, du calcium et du fer. Ceux-ci aident à maintenir un cuir chevelu sain et des cheveux lustrés.
2. Oeufs et produits laitiers:
Les œufs et les produits laitiers sont d'excellents aliments pour la croissance et l'épaisseur des cheveux. Le lait, le yogourt et les œufs contiennent des nutriments essentiels tels que des protéines, de la vitamine B12, du fer, du zinc et des acides gras oméga-6. Les produits laitiers sont également une excellente source de biotine (vitamine B7) connue pour lutter contre la chute des cheveux.
3. Noix:
Ajoutez quelques noix à votre régime pour arrêter la chute des cheveux. C'est la seule noix connue qui contient de la biotine, des vitamines B (B1, B6 et B9), de la vitamine E, beaucoup de protéines et de magnésium, qui renforcent les cuticules capillaires et nourrissent le cuir chevelu.
4. Goyave:
La vitamine C empêche vos cheveux de devenir cassants et fragiles et les goyaves contiennent plus de vitamine C que d'oranges! Tout comme les fruits, les feuilles contiennent aussi de la vitamine B et C, qui aident à stimuler l'activité du collagène nécessaire à la croissance des cheveux.
5. Lentilles:
Les lentilles sont chargées de protéines, de fer, de zinc et de biotine qui sont tous des nutriments essentiels pour vos cheveux. En plus de cela, les lentilles sont remplies d'acide folique qui est nécessaire pour restaurer la santé des globules rouges qui fournissent à la peau et au cuir chevelu l'oxygène dont ils ont tant besoin et qui rendent vos cheveux plus forts et les cassent.
6. Orge:
L'orge est chargé de vitamine E qui aide à traiter les cheveux clairsemés. L'orge est également riche en fer et en cuivre qui aident à la production de globules rouges et rendent vos follicules pileux plus forts.
7. Graines de lin:
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 qui atteignent facilement la tige capillaire et les membranes cellulaires de votre cuir chevelu et nourrissent les follicules. Elles ajoutent également de l'élasticité à vos cheveux et préviennent ainsi leur rupture. Puisque votre corps ne peut pas produire ces acides gras essentiels, vous devez les déduire de ce que vous mangez et les graines de lin sont une excellente option santé.
8. Poulet:
Vos cheveux sont constitués de protéines et donc manger une alimentation riche en protéines naturelles de haute qualité peut vraiment aider. Si vous êtes végétarien, vous pouvez vous tourner vers le tofu et les arachides pour favoriser la santé des cheveux.
9. Carottes:
Les carottes ne sont pas seulement bonnes pour les yeux, mais elles fonctionnent également pour vos cheveux. Ils sont emballés avec de la vitamine A qui agit comme un conditionneur naturel et empêche les cheveux de se briser. La patate douce est une autre excellente source pour dériver la vitamine A.
Alors que des facteurs externes comme l'exposition au soleil, la pollution et l'utilisation régulière de produits chimiques peuvent endommager vos cheveux, une mauvaise alimentation est la cause la plus fréquente de chute de cheveux. Alors, assurez-vous d'inclure ces nutriments dans votre alimentation quotidienne. Ces aliments peuvent aider à arrêter la chute des cheveux et vous donner des cheveux plus longs et plus forts.