10 fruits adaptés au diabète pour mieux gérer le diabète
Diabète sucré (DM) communément appelé Diabète, est un trouble chronique. Elle survient lorsque le pancréas ne sécrète pas suffisamment d'insuline ou lorsque les cellules du corps deviennent résistantes à l'insuline. Dans les deux cas, le sucre sanguin ne peut pas être stocké dans les cellules, ce qui entraîne de graves complications. Le diabète, peut-être plus que toute autre maladie, est fortement associé au régime occidental, car il est rare dans les cultures consommant un régime primitif. '. Cependant que les cultures passent de leur régime alimentaire indigène, aux aliments du commerce; leur taux de diabète augmente finalement atteignant les proportions observées dans les sociétés occidentales. Cependant, ce qui est alarmant est le fait que l'Inde abrite 62 millions de diabétiques et le nombre est estimé à 100 millions d'ici 2030.
L'obésité est considérée comme l'un des principaux facteurs contribuant au développement de la résistance à l'insuline chez environ 90% des personnes atteintes de diabète de type 2. Dans la plupart des cas, la réalisation d'un poids corporel idéal est associée à la restauration de taux de sucre dans le sang normaux. Les modifications et les traitements alimentaires sont donc essentiels au succès du traitement du diabète de type 1 et de type 2.
Certains aliments spécifiques ont des effets positifs sur le contrôle de la glycémie. Ces aliments ont un faible indice glycémique et une charge glycémique élevée et sont riches en fibres.
Quand il s'agit de diabétiques mangeant des fruits, il y a beaucoup de confusion et l'information est très trompeuse.
CONSEILS POUR PROFITER DES FRUITS SI VOUS ÊTES DIABÉTIQUE:
- Toujours manger des fruits frais, locaux et de saison.
- Mangez des fruits qui ont un faible indice glycémique.
- Les fruits ne doivent pas être consommés avec vos repas principaux, il est préférable d'avoir des fruits entre les repas et comme collation.
- Les fruits à indice glycémique élevé ne doivent être consommés qu'avec modération.
- Mangez des fruits avec des noix et des olives pour équilibrer la charge glycémique.
- Saupoudrer des fruits avec de la cannelle, ce qui est très utile pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.
- Broyer des graines de lin entières dans un moulin à café et saupoudrer sur les fruits frais pour équilibrer les niveaux de sucre.
- Ne consommez jamais de jus de fruit car il est dépouillé de toute la fibre et augmenterait le taux de sucre dans le sang.
- Les diabétiques ne doivent pas manger de fruits cuits mangent toujours des fruits crus pour en récolter les bienfaits.
MEILLEURS FRUITS POUR LA DIABÉTIQUE:
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| Les grenades |
Grenades: Les grenades contiennent les combinaisons les plus riches d'antioxydants de tous les fruits et peuvent vous protéger contre les radicaux libres et les maladies chroniques. Alors n'hésitez pas à profiter de ces perles rouges avec des composés phytochimiques puissants.
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| Les raisins |
Raisins: Le resvératrol, un phytochimique présent dans les raisins, module la réponse de la glycémie en agissant sur la façon dont le corps sécrète et utilise l'insuline. Les raisins sont donc un bon choix en gardant à l'esprit son profil nutritionnel.
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| Les pommes |
Pommes: Les diabétiques devraient se sentir libres de manger des pommes. En fait, les pommes, les bleuets et les raisins sont particulièrement bénéfiques pour réduire le risque de diabète de type 2 selon la revue américaine de nutrition clinique.
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| Les myrtilles |
Myrtilles: Les myrtilles obtiennent leur pigment profond d'anthocyanes, un type de flavonoïde, connu particulièrement pour abaisser le risque de diabète.
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| Les fraises |
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| La goyave |
Goyave: C'est une excellente collation pour les diabétiques avec un faible indice glycémique. La goyave est très riche en fibres alimentaires qui aident à soulager la constipation (une affection diabétique courante) et peuvent réduire le risque de développer un diabète de type 2.
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| La pastèque |
Pastèque: La teneur élevée en potassium fait de la pastèque l'un des meilleurs fruits le bon fonctionnement du rein qui, à son tour, maintient les niveaux d'acide urique dans le sang du côté inférieur. Cela prévient les dommages aux reins surtout si vous êtes diabétique. En outre, le diabète peut causer des lésions nerveuses, mais le lycopène trouvé dans la pastèque aide vraiment à réduire l'effet.
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| Les cerises |
Cerises: Les cerises comme les bleuets contiennent des anthocyanes qui pompent la production d'insuline de 50%. Le jour n'est pas loin où les anthocyanines pourraient être les blocs de construction pour de nouveaux traitements du diabète. Donc, inclure les cerises dans le cadre de votre régime alimentaire sain.
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| La papaye |
Papaye: Les antioxydants naturels dans les fruits font de la papaye un excellent choix pour les diabétiques. Les diabétiques sont sujets à de nombreuses affections, y compris les lésions cardiaques ou nerveuses causées par des taux de glycémie irréguliers. Un régime incorporant de la papaye peut obstruer les dommages cellulaires futurs pour une durée de vie meilleure et plus longue.
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| Les oranges |
Oranges: Les flavonols, les flavanones et l'acide phénolique trouvés dans les oranges, ont montré d'énormes capacités protectrices, en particulier chez les diabétiques. Quand il s'agit de métabolisme du glucose, les agrumes non seulement ralentissent la mise à jour du glucose, mais inhibent également le mouvement ou le transport du glucose à travers les intestins et le foie.
Être diabétique ne devrait jamais vous empêcher de manger des fruits. La clé est de manger une grande variété de garder votre corps sans toxines bénéficiant de leur rôle important dans la désintoxication. Il n'y a pas besoin de fruits exotiques, manger des fruits qui sont frais, locaux et de saison sont les mieux adaptés pour vous.