7 aliments et contrôle des niveaux de sucre dans le sang naturellement

Diabète Diet: 7 aliments qui peuvent aider à contrôler vos niveaux de sucre dans le sang naturellement

Votre alimentation joue un rôle important dans la gestion du diabète. En fait, votre régime alimentaire et votre style de vie sont des aspects importants de la gestion et du traitement du diabète. Une des raisons est que la nourriture que vous mangez au jour le jour a un impact direct sur votre taux de sucre dans le sang. Par exemple, les aliments riches en glucides augmentent votre taux de sucre dans le sang. Le système digestif décompose les digestibles en sucre, qui pénètre dans le sang. Mais là encore, tous les glucides ne sont pas mauvais. Les glucides complexes comme les grains entiers prennent plus de temps à digérer tandis que les glucides simples comme la farine blanche et le sucre raffiné peuvent causer des hausses soudaines de votre glycémie. Les diabétiques ont tendance à avoir des niveaux élevés de sucre dans le sang en raison de l'inefficacité de l'insuline, une hormone sécrétée par le pancréas, pour les contrôler. Voici six aliments qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie naturellement.

1. Orge

Orge

Une étude réalisée par l'Université de Lund en Suède affirme que manger un mélange spécial de fibres alimentaires trouvé dans l'orge peut aider à réduire votre appétit ainsi que les niveaux élevés de sucre dans le sang. «Les grains entiers comme l'avoine, le riz brun ou les millets comme le jowar et le ragi contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles qui aident à contrôler le sucre», explique le nutritionniste consultant, le Dr Rupali Datta.

2. Bananes

Bananes

Selon une étude réalisée par l'University College de Dublin en Irlande, l'amidon résistant présent dans les aliments comme les bananes, les pommes de terre, les céréales et les légumineuses pourrait améliorer votre santé en favorisant le contrôle de la glycémie et la satiété. C'est une forme d'amidon qui n'est pas digérée dans l'intestin grêle et est donc considérée comme un type de fibre alimentaire.

3. Noix

Noix

Les noix contiennent des graisses insaturées, des protéines et une gamme de vitamines et de minéraux qui abaissent le cholestérol, l'inflammation et la résistance à l'insuline. Selon une étude publiée dans la revue BMJ Open, vous devriez inclure au moins 50 grammes d'amandes, noix de cajou, châtaignes, noix ou pistaches dans votre alimentation quotidienne pour contrôler les niveaux élevés de graisses sanguines (triglycérides) et de sucres.

 Gourde amère (Karela)

4. Gourde amère (Karela)

La courge amère contient un composé semblable à l'insuline appelé Polypeptide-p ou p-insuline qui a été montré pour contrôler le diabète naturellement. Un rapport publié dans le Journal of Chemistry & Biology montre que la consommation de courge amère a tendance à augmenter l'absorption de glucose et à améliorer le contrôle de la glycémie.

5. Graines de fenugrec

Graines de fenugrec

Dans son livre, «Home Doctor: guérison naturelle aux herbes, condiments et épices», le Dr PS Phadke recommande de prendre une cuillère à café de graines de fenugrec, poudre de curcuma et poudre d'amla en quantités égales avec de l'eau chaude trois fois par jour. . Dr. Rupali Datta ajoute: «Vous pouvez consommer une à deux cuillères à café de graines de fenugrec trempées dans l'eau tous les matins, mais ceux qui sont sous insuline doivent consulter leur médecin avant de le faire.

6. Aliments riches en protéines

Aliments riches en protéines

Selon le Dr Rupali Datta, "Les protéines provenant des œufs, de la viande de poisson et du poulet ou de sources végétariennes comme le dals, le paneer ou le besan aident à contrôler le taux de sucre dans le sang. Des études ont prouvé que les protéines ont un effet neutre sur la glycémie. "

7. Amla

Amla est le fruit de l'arbre de groseille à maquereau indien et est un remède traditionnel pour contrôler les niveaux élevés de sucre dans le sang. Il contient également un type de minéral appelé chrome qui régule le métabolisme des glucides et contribue à rendre votre corps plus sensible à l'insuline.

Amla

En dehors de ces aliments, il est important de pratiquer une sorte d'exercice quotidien car l'activité physique est connue pour augmenter la sensibilité à l'insuline. Cela signifie simplement que l'exercice régulièrement aide votre corps à utiliser le sucre disponible dans votre circulation sanguine.