Un diabétique peut-il consommer des dates? Vous allez adorer la réponse
Les dattes sont d'excellents aliments d'hiver qui sont chargés de nutriments comme le fer et les antioxydants. Mais, ils sont également plus riches en calories, par rapport aux autres fruits secs, et il n'est généralement pas conseillé d'en consommer trop en une seule fois. Les diabétiques, le plus souvent, sont invités à se tenir à l'écart de ces délices à mâcher. Y a-t-il une vérité à cela? Selon le Dr Mukta Vasistha, H.O.D, nutrition et diététique, Hôpital Sir Ganga Ram, vous tous, oui, chacun d'entre vous peut manger des dates! Pas un, mais au moins deux ou trois, en fonction de votre niveau de sucre dans le sang. Mais qu'en est-il des diabétiques? La raison pour laquelle les diabétiques sont invités à éviter les aliments riches en sucre et en calories est parce que ceux-ci peuvent augmenter leur taux de sucre dans le sang. Les niveaux de sucre dans le sang sont régulés, dans le corps humain, par l'insuline, une hormone qui est mal produite par les diabétiques. En l'absence de quantités suffisantes d'insuline, le glucose dans le corps n'est pas utilisé et les niveaux de la même tige dans le sang des diabétiques. Quelles sont les dates?
Phoenix Dactylifère, communément appelé date, provient de la famille des plantes à fleurs de la famille des palmiers. Le fruit est cultivé sur des palmiers dattiers en grappes sous les frondes du palmier. Ces arbres sont facilement trouvés au Moyen-Orient, où les dates ont été un aliment de base pendant des siècles. Les dates sont difficiles à récolter et pour assurer une récolte abondante, elles sont également pollinisées à la main.
Les diabétiques peuvent-ils manger des dattes?
Demandez à n'importe quel diabétique et vous trouverez ces dates figure sur leur liste «Ne pas manger». Cela ne doit pas être le cas. Selon les experts, les diabétiques peuvent également bénéficier de la teneur élevée en fibres des dattes. Il est acceptable de manger 2-3 jours par jour pour les diabétiques tant qu'ils font preuve de prudence et de maintenir des habitudes alimentaires saines dans l'ensemble.
En moyenne, un diabétique est autorisé à consommer régulièrement jusqu'à dix pour cent du total des calories qu'il consomme dans son alimentation. Ayant 3 dates et consommant également d'autres délices sucrés du supermarché va certainement augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Si vous faites attention à vos choix alimentaires et que votre routine quotidienne comprend également un exercice / activité physique de 30 minutes, alors quelques dates où l'envie de sucre augmente ne seront peut-être pas mauvaises après tout.
Contenu nutritif
Les nutriments présents dans les dattes sont facilement digestibles. Chaque dattier se compose de fibres alimentaires, de fer, de potassium, de vitamines B, B6, A et K, de tanins, de cuivre, de magnésium, de manganèse, de niacine, d'acide pantothénique et de riboflavine. Tous aident à améliorer le métabolisme de votre corps.
Fibres alimentaires: Il aide à réduire la pression artérielle et l'inflammation. En outre, la consommation de fibres insolubles contribue à réduire le risque de diabète de type 2.
Fer: Le fer aide à produire des globules rouges sains qui sont responsables du transport de l'oxygène dans vos veines.
Potassium: Seuls les diabétiques souffrant d'une sorte de maladie rénale doivent être prudents lorsqu'ils consomment du potassium, étant donné que des taux élevés entraînent un dysfonctionnement des reins. En ce qui concerne les autres diabétiques, vous n'avez pas à vous en préoccuper.
Vitamine B1: En ce qui concerne les diabétiques, la vitamine B1 vous protège contre les lésions nerveuses auxquelles vous pourriez faire face à cause du diabète.
Vitamine B6: Cette vitamine vous aide à avoir un système nerveux sain et est utile dans le traitement de la neuropathie diabétique.
Vitamine A: La vitamine A vous aide à conserver votre vision en luttant contre la rétinopathie diabétique, une maladie qui entraîne une perte de la vue chez les personnes atteintes de diabète.
Vitamine K: Elle active les protéines et le calcium qui aident à la coagulation du sang.
Cuivre: Il aide à réduire de nombreux problèmes biochimiques comme l'oxydation excessive des tissus et les glycations qui endommagent les protéines chez les personnes souffrant de diabète.
Magnésium: Il aide à réduire vos chances de contracter le diabète de type 2, car quand une personne souffre de diabète, elle perd du magnésium en raison de son taux élevé de sucre dans le sang.
Manganèse: Le manganèse aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang de votre corps.
La vitamine B5: également connu sous le nom d'acide pantothénique, réduit le risque de problèmes neurologiques et une sensation de brûlure dans les pieds, qui sont communs dans les cas de diabète.
Vitamine B2: La riboflavine ou la vitamine B2 est connue pour améliorer le métabolisme de votre corps et favoriser la santé globale du système nerveux.
Les dattes sont incroyables car elles sont riches en fibres et en nutriments. Profitez des avantages et mangez une cuillerée de dattes hachées dans votre bol de daliya, de céréales de petit déjeuner ou de kheer cet hiver!
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