Le voyage international est plus facile que jamais, et le nombre de personnes qui voyagent à l'étranger dans des endroits éloignés et exotiques continue d'augmenter. Ce dépliant offre des conseils liés à la santé de base sur la préparation à ceux qui pourraient voyager hors des sentiers battus, ou à des environnements auxquels ils ne sont pas normalement habitués. Il offre également des conseils sur la préparation de la première trousse de secours pour les sites distants. Cela ne veut pas de sorte que vous pouvez contourner l'aide médicale et offrez-vous. Il est de sorte que si vous cherchez de l'aide médicale d'autres médecins et les infirmières qui voyagent, ils peuvent vous conseiller quels sont les médicaments que vous devez prendre et vous serez alors en mesure de suivre ce conseil.
Qu'est-ce que la préparation et la planification à l'avance sont obligatoires?
Le voyage à distance est facile et accessible de nos jours. Cependant, une fois que vous descendez de l'avion, vous pouvez vous retrouver dans un environnement très différent de celui que vous êtes habitué. Le temps passé dans la préparation et la compréhension de votre destination et les conditions vous pouvez vous attendre, vous aidera à tirer le meilleur parti de votre voyage.
Pensez à ce que le soutien médical est disponible. Si vous voyagez avec un groupe ou d'expédition de savoir quel niveau de soutien médical est offert. Rappelez-vous, même si un médecin assiste à votre voyage, ils sont peu susceptibles d'être équipé d'une grande quantité de médicaments. Pensez à ce que vous êtes susceptibles d'avoir besoin.
Sécurité personnelle
• Toutes les destinations ne sont pas aussi sûrs que la maison. En plus des problèmes politiques, il peut être l'hostilité envers les voyageurs «riches» ou les sensibilités autour des codes vestimentaires et le comportement. Avant de voyager, consulter le site Web des Affaires étrangères et du Commonwealth pour obtenir des conseils sur les conditions à votre destination. Si vous voyagez dans des zones où il y a de l'instabilité politique ou d'un trouble notifient l'ambassade britannique ou le consulat britannique dans ce pays de votre intention de voyager.
• Si vous voyagez hors des sentiers battus »laisser un itinéraire, même si seulement approximatifs, avec un ami ou un membre de la famille et de prendre des dispositions pour 'check-in' à intervalles réguliers.
• Soyez conscient que Voyage à distance implique un degré de risque au-delà de celle d'un voyage «normal». En cas de maladie grave, il pourrait être des heures ou des jours avant de pouvoir être évacués.
• Les raisons les plus courantes que les voyageurs obtiennent des difficultés sérieuses à l'étranger est d'accidents et de blessures liées à la circulation comme les chutes. Détente en «mode vacances» et oublier votre prudence habituelle peut être une partie du problème, en particulier impliqué.
Auto-évaluation
• Assurez-vous que vous êtes préparé psychologiquement pour votre voyage. Il peut être difficile à adapter à être loin de la famille et les amis, en compagnie d'étrangers et dans un environnement inconfortable ou difficile. Si vous avez des antécédents de problèmes psychologiques tels que la dépendance à l'alcool ou la dépression, assurez-vous que vous vous sentez que ces questions sont sous contrôle avant que vous prévoyez de voyager.
• Considérez défis particuliers de votre voyage prévu, comme des températures extrêmes, l'humidité et l'altitude. Assurez-vous que vous êtes pleinement préparés et physiquement apte à relever les défis que vous envisagez.
• si l'alcool est Bilan de santé et aptitude à voyager
• Si vous avez des problèmes de santé ou de conditionnement physique en cours, consultez votre médecin bien avant de vous déplacer. Vous pouvez ensuite faire en sorte qu'il ou elle accepte que vous êtes apte à faire le voyage.
• Assurez-vous que vous avez déclaré des conditions médicales existantes à votre assureur de Voyage.
• Rappelez-vous, si vous voyagez contre l'avis médical, vous pouvez annuler votre assurance.
• Si vous prenez des médicaments régulièrement assurez vous d'avoir un approvisionnement suffisant pour votre voyage, la construction d'une provision pour tout retard de Voyage.
• Si votre médicament comprend drogues contrôlées être conscients qu’il n’est pas toujours possible de prendre avec vous. Recevez des conseils avant de vous déplacer: les Etats-Unis en particulier, a une longue liste de médicaments interdits. Transporter des médicaments dans votre bagage à main si possible.
• Si vous souffrez de diabète et d'utiliser l'insuline rappeler que votre insuline ne peut pas voyager dans la soute de l'avion. Il peut y geler et devenir moins efficace.
• Prenez un avis médical sur la façon d'ajuster votre dose d'insuline si vous voyagez entre les fuseaux horaires.
• Effectuer une lettre médicale avec des détails de la condition et de tout traitement. Idéalement, une liste de toute thérapie avec des médicaments et de leurs noms génériques et les dosages doivent être inclus.
• Rappelez-vous les risques de Voyage aérien long-courrier en termes de thrombose veineuse profonde et embolie pulmonaire. Lorsque vous voyagez par avion essayez de déplacer la cabine à intervalles. Envisagez d'utiliser des chaussettes de vol pour réduire le risque encore plus.
Préparation dentaire
Lorsque vous voyagez dans des endroits éloignés d'un problème de dent peut être pénible et impossible à résoudre.
• Si vous voyagez hors des sentiers battus puis assurez-vous que vous avez eu un check-up dentaire. Cela devrait détecter tous les problèmes qui se cachent dans un délai raisonnable avant votre voyage.
Protection des yeux: lentilles de contact
• Si vous utilisez des lentilles de contact examiner si les conditions vous permettra de gérer vos lentilles hygiénique.
• Prenez une paire de lunettes avec vous au cas où. Demandez-vous si il serait judicieux de passer à des spectacles pour toute la durée de votre voyage. Lentilles jetables quotidiennes peuvent être une autre option.
• Les voyageurs à l'altitude peuvent trouver que les lentilles de contact deviennent inconfortables en raison de l'air plus sec en altitude. Prenez lubrification gouttes en plus à votre objectif stérilisateur.
• Si vous voyagez dans les régions montagneuses où la neige est de prendre une paire de bonnes lunettes de soleil. Ceux-ci seront de protéger contre la cécité des neiges, une affection douloureuse causée par une surexposition à la lumière ultraviolette.
Grossesse et Voyage à distance
• Examiner si, en cas de grossesse. vous avez vraiment besoin de se rendre à un endroit éloigné ou dangereux. Aucune grossesse n’est sans risque. Si il ya des problèmes dans un endroit éloigné, ils peuvent être difficiles ou impossibles à résoudre dans la façon dont ils pourraient être résolus à la maison.
• Certaines maladies infectieuses sont plus graves chez les femmes enceintes, et certains vaccins ne peuvent pas être donnés.
• Assurez-vous que votre assureur de Voyage sait que vous êtes enceinte.
• La plupart des compagnies aériennes porteront les femmes enceintes jusqu'à 28 semaines sans la lettre d'un médecin, et jusqu'à 34-36 semaines avec un.
Enfants et Voyage à distance
• Prendre les enfants à des endroits éloignés et exotiques est à la fois passionnant et éducatif pour l'enfant. Cependant, les enfants sont également confrontés à des risques pour la santé et le bien-être.
• Consulter un médecin pour vos enfants avant de vous déplacer.
• Les enfants sont très sensibles à l'absence de fluides dans le corps (déshydratation) si elles développent la diarrhée du voyageur.
• La peau des enfants est plus sensible aux coups de soleil, surtout à haute altitude.
• Les enfants sont tout aussi susceptibles que les adultes de souffrir de la maladie d'altitude.
• Les enfants sont moins sage que les adultes quand il vient à des risques physiques comme la natation en eau douce ou de traverser une route très fréquentée.
• Les enfants sont moins susceptibles que les adultes de faire preuve de prudence avec des animaux étranges et sont donc plus à risque de la rage
• Toujours prendre haute température (fièvre) au sérieux quand vous voyagez avec un enfant dans un endroit éloigné.
• Demandez-vous si votre enfant est assez vieux vraiment apprécier le voyage que vous envisagez.
• Demandez-vous s’il y a assez de prestation médicale à votre destination pour garder votre enfant en toute sécurité.
• Si les enfants deviennent de malaise, consultez les enfants ne sont pas toujours les mêmes symptômes que les adultes cas de malaise. Les très jeunes enfants peuvent avoir des symptômes de la difficulté à décrire.
Les travailleurs humanitaires et Voyage à distance
• Si vous voyagez à l'étranger pour fournir des secours en cas de catastrophe de l'aide humanitaire face à des risques de santé plus que les touristes réguliers. Ceci est dû à votre contact étroit avec la population locale, et le fait que vous allez dans un environnement dangereux.
• Vous pouvez également avoir à composer avec les conséquences de la catastrophe naturelle vous-même.
• Voyager avec un organisme d'aide approuvé, et d'assister à leurs exposés avant de vous quitter. Prenez soin de votre santé tout là-bas. Sinon, non seulement vous ne pouvez pas aider, vous devenez une partie du problème que vous espériez pour aider à.
Vaccinations
• Visitez votre médecin ou infirmière de pratique quelques mois avant le départ pour planifier un calendrier de vaccination.
• Selon l'endroit où vous voyagez à il y a probablement un certain nombre de vaccins spécifiques dont vous avez besoin. Par exemple, la fièvre jaune et japonais B encéphalite.
• Si vous voyagez hors des sentiers battus, vous devez toujours tenir compte et de discuter de la nécessité d'une protection contre la fièvre typhoïde, l'hépatite A,l'hépatite B et la rage.
• Votre diphtérie, le tétanos et la polio vaccinations peuvent aussi avoir besoin de rappel.
• Votre immunité contre la tuberculose peut être revue.
• Certains vaccins nécessitent une période de deux ou trois injections sur une période de plusieurs mois. De plus, beaucoup ne peut être administré en même temps que l'autre.
• Suivez le calendrier recommandé pour les pays que vous visiterez.
Maladies contre lesquelles vous ne pouvez pas être vaccinés
• Il y a un grand nombre de maladies contre lesquelles la vaccination ne sont pas disponibles. Ceux-ci comprennent la fièvre de la dengue, fièvres hémorragiques virales, la schistosomiase, le VIH, la maladie du sommeil et la leishmaniose.
• Visitez le site Web de l'information NaTHNaC voyageurs pour obtenir des conseils spécifiques à chaque pays et à comprendre comment vous pouvez réduire votre risque d'exposition à tout ou partie de ces éléments.
• Cette utilisation comprendra d'insectifuge pour éviter les maladies transmises par les insectes tels que la dengue, l'évitement de la natation en eau douce où il ya la schistosomiase, et d'éviter les relations sexuelles non sécuritaires afin de minimiser l'exposition au VIH.
Prophylaxie du paludisme
• Consultez le site Web pour obtenir des conseils NaTHNaC up-to-date sur le paludisme posologie recommandée pour les pays que vous visiterez.
• Il n'y a normalement un choix de médicaments. Assurez-vous que vous pouvez tolérer les médicaments que vous choisissez avant que vous alliez.
• Rappelez-vous que la prophylaxie du paludisme ne pas offrir une protection absolue: en minimisant l'exposition aux piqûres de moustiques est également important.
• Rappelez-vous que si vous visitez un pays où vous avez vécu paludisme fois, même si depuis de nombreuses années, vous ne serez pas avoir maintenu votre immunité contre le paludisme. Cette fane à rien lorsque vous quittez.
Vaccination contre la fièvre jaune et le certificat
• Votre pratique peut vous conseiller si vous avez besoin vaccination antiamarile
• Certains pays exigent que vous montrer un certificat de vaccination contre la fièvre jaune sur l'immigration: assurez-vous que vous êtes prêt, si tel est le cas.
Quelles sont les conditions médicales sont liées à voyager?
La diarrhée du voyageur
• Probablement le plus grand défi de santé de Voyage à distance provient des aliments et de l'eau. La diarrhée du voyageur est le résultat d'habitude de manger des aliments ou d'eau contaminés par des germes tels que les bactéries, virus et parasites qui causent la maladie potable. Dans de nombreux endroits éloignés, il est impossible d'éviter cette condition.
• Voir la notice séparée appelée diarrhée du voyageur pour plus d'informations.
Les conseils de manger et de boire
• Soyez scrupuleux sur l'hygiène, se laver les mains avant de manger et après avoir utilisé la salle de bains.
• Mangez que des aliments est cuit et servi chaud: Éviter les aliments servis à la température ambiante.
• Ne mangez que des œufs cuits dur, pas soft-cuits (qui coule) ou crus.
• Mangez des fruits et légumes que vous avez vous-même pelées. Évitez les salades et les fruits crus non pelées.
• Produits laitiers pasteurisés sont bien, mais la nourriture est pas non pasteurisé.
• Évitez les aliments à des vendeurs ambulants, y compris les glaces aromatisées.
• Évitez de «viande de brousse» (animaux sauvages locales - par exemple, les chauves-souris, singes).
• Boire des boissons eau, sodas, ou sportives qui sont embouteillée et scellée (gazéifiée est plus sûr).
• Buvez de l'eau qui a été désinfectée (bouillie, filtrée, traitée).
• Utilisez uniquement la glace faite avec de l'eau en bouteille ou désinfectée. Il n’est le plus souvent pas fait de cette façon, dans ce cas, sans aller.
• Buvez patinoires chaudes comme le café ou le thé
• Évitez robinet ou l'eau de puits, des fontaines d'eau, de la glace, de lait non pasteurisé
La santé sexuelle
• Parfois, les voyageurs se comportent nonchalamment dans les rencontres sexuelles à l'étranger. Si vous pensez qu'il y a une chance que vous pouvez être sexuellement actifs avec des gens qui sont étrangers à votre vie habituelle, même si vous pensez pense qu'il est très improbable, prendre des préservatifs avec vous sur votre voyage.
• Rappelez-vous que les contraceptifs oraux peuvent échouer si vous avez la diarrhée ou des vomissements.
• Rappelez-vous que les maladies sexuellement transmissibles y compris le VIH sont très répandues parmi les travailleurs du sexe dans de nombreux pays en développement.
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Peau et soleil
• Si vous voyagez à la haute altitude, l'air plus mince signifie que les rayons du soleil sont intenses. Coup de soleil grave peut se produire même si la température est très basse.
• Protégez-vous en particulier du soleil de midi (11 heures-15 heures). Couvrez votre peau, porter un chapeau et utiliser l'écran solaire de facteur plus élevé que vous pouvez obtenir.
• Protéger la peau des enfants - il est plus mince que celle des adultes. Idéalement, porter un chapeau, mais ne si pas protéger les sommets des oreilles.
Voyager à haute altitude
• Voyage à la haute altitude apporte des défis particuliers. Celles-ci concernent en partie à de faibles niveaux d'oxygène basse pression et et en partie à des conditions environnementales extrêmes.
• Les faibles niveaux d'oxygène à haute altitude font plus d'exercice fatigant. Si vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire qui est pas gênant au niveau de la mer, il peut devenir un problème lorsque de déployer un effort en altitude.
• Voir la notice séparée appelée Altitude / Montagne maladie pour plus de détails.
Voyager à des climats très chauds
• Voyager dans un climat chaud est particulièrement difficile pour les enfants et les personnes âgées.
• Des risques particuliers sont le manque de fluides dans le corps (déshydratation) et les coups de chaleur.
• Les risques sont plus importants si l'entreprise une activité intense dans la chaleur de la journée.
• Épuisement par la chaleur et coup de chaleur la cause des maux de tête, vertiges, sensation de malaise (nausées), et la transpiration. Comme la condition se détériore, la peau sèche, l'effondrement et la confusion. Le coup de chaleur est une condition de la vie en danger et a besoin d'aide médicale d'urgence. Les patients doivent être reposés, suffisamment de liquides donnés (hydraté) et refroidi.
• Les petits enfants peuvent juste devenu calme et apathique.
Morsures et piqûres
• Maladies ne sont pas les seules choses qui peuvent affecter votre santé. Créatures morsures et piqûres sont très répandues dans le monde. Ils peuvent représenter un danger pour la santé, comme on peut de plus grands animaux.
• Rappelez-vous, en particulier pour vérifier les bottes pour les insectes dans la matinée.
• Il est toujours préférable de supposer que tous les serpents sont à la fois agressive et venimeuse et de ne jamais manipuler les insectes ou araignées vous ne reconnaissez pas.
• Il est également préférable de supposer que tous les chiens, les chats et les singes peuvent avoir la rage. Évitez de les approcher, mais attrayant.
• Rappelez-vous les dangers posés par certains animaux marins, dont les méduses et requins. Certaines de ces créatures portent puissants poisons (toxines). Seulement nager dans les zones où vous avez été dit qu'il est sûr de nager.
• Armez-vous contre les insectes: prendre un insecte répulsif efficace (au moins 20% de DEET) et couvrir vos bras et les jambes autant que possible pour minimiser les mordre.
• L'ail et la citronnelle ne pas empêcher les moustiques de piquer.
• Les risques de maladies transmises par les moustiques sont toujours plus grande où il ya la maladie dans la population humaine. Il y a, par exemple, été récemment grandes épidémies de dengue en Asie du Sud-Est. Consultez le site Web NaTHNaC pour les risques où vous voyagez.
• Utilisez des moustiquaires et, si vous êtes à l'intérieur, les appareils insectifuges tels que des bougies et des brûleurs de bobine pyréthrinoïdes.
• Éviter les piqûres: surtout après le coucher du soleil, lorsque les moustiques paludéens mordent.
Maladie après votre retour
Certaines maladies tropicales ont longues périodes d'incubation (ce qui signifie qu'il peut être plusieurs jours, voire plusieurs semaines entre l'exposition et les symptômes en développement). Si vous développez une maladie inexpliquée ou haute température (fièvre) après Voyage distance, chercher de l'aide médicale et prévenez votre médecin où vous avez été. Le paludisme à falciparum, qui est la forme grave de paludisme, est une cause sérieuse de la fièvre et des frissons chez les voyageurs de retour. Bien que cela se produise normalement dans le mois de retour, ce n’est pas toujours le cas.
Que dois-je avoir dans ma trousse de premiers soins pour un déclenchement à distance?
Mettre sur pied un kit de premier secours utile est une partie importante de la préparation pour un séjour à distance. Vous aurez besoin de l'aide de votre médecin, ce faisant, que certains médicaments doivent être prescrits.
Considérez, en outre, de demander à votre médecin de vous prescrire «au cas où» des médicaments pour les conditions que vous savez que vous êtes susceptibles de souffrir. Aussi, pour des conditions qui sont rendues plus probable par l'environnement, vous serez. Par exemple, si vous souffrez d'une infection fréquente de la vessie (cystite) ou le muguet (candida), il est judicieux de prendre un cours de votre traitement habituel.
Vous aurez à payer pour les traitements «au cas où», comme l'utilisation à l'extérieur du Royaume-Uni se situe en dehors de la compétence du NHS.
Trousse de premiers soins personnels pour un voyage à distance
Les listes un premier kit d'aide complet pour deux personnes voyageant ensemble à un environnement à distance suivantes. Il est basé sur les conseils donnés dans 'Pocket First Aid et Wilderness Medicine », un livre écrit par deux médecins bien établis de l'expédition avec l'expérience des endroits éloignés.
L'intention d'un tel kit est pas que vous contournez l'aide médicale et de traiter vous-même lorsque malaise. Il est de sorte que si vous cherchez de l'aide médicale d'autres médecins et les infirmières qui voyagent, ils peuvent vous conseiller quels sont les médicaments que vous devez prendre et vous serez alors en mesure de suivre ce conseil.
Votre médecin est peu probable de vous délivrer des médicaments délivrés uniquement sur ordonnance à moins qu'il ou elle a expliqué quand vous pourriez les utiliser et vous êtes fortement conseillé de faire tous les efforts pour consulter un médecin indépendant avant de les utiliser. L'auto-traitement est un dernier recours, car il est très difficile pour quiconque, même les médecins, de prendre des décisions de traitement sur eux-mêmes. Dans les environnements distants, vous rencontrerez souvent d'autres groupes qui auront une expédition ou médecin expérimenté secouriste avec eux. Ces personnes seront en mesure de vous conseiller.
Équipement
• Thermomètre (ou «FeverScan ')
• Pince à épiler (fait-end)
• Les ciseaux
• Aiguille à coudre
• Épingles de sûreté x 2
• Seringue de 10 ml, 2 ml seringue et les aiguilles (en paquets, stérile)
• Gants de protection - 1 paire
• Sparadraps - 1 paquet
• Plâtres blister - 1 emballage assorti
• Carrés de gaze 5 cm x 5
• Pansements stériles antiadhésives x 5
• Sanitaire pad x 1 (pour le rembourrage absorbant)
• Bandage de coton de 10 cm x 1,5 cm
• Bandage de crêpe de 10 cm x 1,5 cm
• Le ruban adhésif - 1 petit rouleau
• Fermetures de plaies (Steri-STRIPS®) - 1 paquet
• Tampons imbibés d'alcool x 5
• Crème solaire (haute facteur si en altitude)
• Graver crème - par exemple, la sulfadiazine d'argent ou de gel d'aloe vera
• Insectifuge (contenant idéalement au moins 20% de DEET)
• L'huile de lavande - antiseptique douce pour la stérilisation des plaies
Des médicaments
• Comprimés antihistaminiques - par exemple, chlorphénamine 4 mg x 10
• La crème d'hydrocortisone 1% 15 g Tube
• Cours unique d'un antibiotique à large agissant - par exemple, 500 mg d'azithromycine 3 onglets ou ciprofloxacine 500 mg 10 onglets (suivre les conseils de votre médecin - certains antibiotiques ne peuvent pas être pris par les enfants ou les femmes enceintes): pour la diarrhée bactérienne grave
• Cours unique de co-amoxiclav ou l'amoxicilline: pour les infections de la poitrine
• 400 mg de métronidazole 15 comprimés (pour les séjours de plus de 3-4 semaines);pour la gastro-entérite causée par Giardia ou amibe (un médecin doit vous conseiller si vous pouvez avoir ce genre de diarrhée)
• Onguent antibiotique (par exemple, l'acide fusidique) 15 g de tube
• Crème antifongique (par exemple, le clotrimazole) tube de 15 g
• Loperamide 2 mg (en cas de diarrhée) - paquet de 10
• Comprimés Senna x 5
• Petite bouteille d'antiseptique (par exemple, Dettol ou Savlon)
• Pommade ophtalmique antibiotique (par exemple, le chloramphénicol)
• Recours Indigestion (par exemple, la ranitidine) 150 mg: 10 onglets
• Les comprimés de Buccastem x 5
• Paracétamol 500 mg x 10
• Ibuprofène 400 mg x 20
• Dioralyte sels de réhydratation orale x 10 sachets
• Pastilles pour la gorge 1 paquet (par exemple, Strepsils, Vocalzone)
Médicaments supplémentaires pour les très élevé trekking en altitude
• Acétazolamide 250 mg comprimés (Diamox - pour la prévention et la gestion de la maladie d'altitude) x 10-20.
• Discutez avec votre médecin de famille et le groupe de trekking si votre trek très haute altitude nécessite également la réalisation des comprimés de dexaméthasone ou de comprimés de nifédipine. Les deux sont utilisés en cas d'urgence altitude de maladie par les médecins et les infirmières expérimentés en médecine d'altitude.