Le guide de la méditation agité, ennuyé, fatigué, frustré
Si vous n'êtes pas déjà en méditation, il y a quelque chose de légèrement comique à essayer de le faire. Vous devez penser à penser. Ou, arrête de penser à penser. Ou pensez à ne pas penser. Ce que vous pensez surtout est "Pourquoi je ne peux pas méditer?"
Ce qui se passe pour être le titre du nouveau livre de Nigel Wellings (sous-titre: "Comment obtenir votre pratique Mindfulness sur la bonne voie"). Wellings, un psychothérapeute psychanalytique britannique qui s'intéresse à la méditation depuis l'adolescence il y a 40 ans, ne vise pas les sceptiques ou les débutants, mais les nombreuses personnes qui perçoivent la valeur de la méditation, qui l'ont essayé, ont peut-être suivi un cours mais je ne peux pas le garder. Comme un étudiant frustré nommé Tess l'a dit: «Mon esprit continue à faire du blabla, bla, bla!
Il y a plus de 300 pages d'explications, d'anecdotes, d'encouragements, d'exemples et ainsi de suite, mais passons à la fin du livre, où il y a un «tableau rapide pour le méditant en difficulté».
Problème: Impossible de trouver le temps de méditer tous les jours. Solution possible: N'attendez pas que l'humeur de la méditation vous frappe - faites-le régulièrement, comme vous brosser les dents, que vous en ayez envie ou non.
Problème: Tomber endormi. Solution possible: Gardez les yeux ouverts. Ou essayez de méditer en marchant.
Problème: l'ennui. Solution possible: Soyez conscient de l'expérience de l'ennui lui-même - à quoi cela ressemble-t-il? Selon Wellings, c'est aussi une solution possible pour être distrait- le plus gros problème pour les futurs méditants. "Une distraction dont vous êtes conscients ... n'est pas une distraction - c'est votre objet d'attention.")
Problème: Déception, le sentiment que la méditation ne fonctionne tout simplement pas pour vous. Solution possible: Cultivez la bonté aimante envers vous-même. Sois patient. Développer un sens de l'humour.