Garder votre corps en pleine forme peut aider à prévenir l'apparition de l'arthrite rhumatoïde, et heureusement, il y a plusieurs façons pour vous de chercher à éviter cette maladie.
La première consiste à maintenir votre taux de vitamine D dans l'intervalle idéal - entre 50 et 70 ng / ml. La vitamine D stimule 200 300 propriétés anti-microbiennes qui permettent d'améliorer et de régulation du système immunitaire, ainsi que des infections de combat mieux que les antibiotiques.
Stepping out sous le soleil par jour pour recevoir une exposition adéquate est la meilleure tactique pour améliorer vos niveaux de vitamine D. Les rayons UVB, l'un des deux rayons qui viennent du soleil, sont nécessaires par l'organisme pour produire de la vitamine D.
L'exposition aux rayons UVB améliore également votre humeur et votre niveau d'énergie, aide à la régulation de la mélatonine (une hormone vitale), et stimule la production d'oxyde nitrique, qui bénéficie du système cardio-vasculaire.
Si vous ne vivez pas dans une zone abondante lumière du soleil en prenant un supplément de vitamine D3, complétée par des vitamines des aliments K2 riche ou un supplément de K2, est une autre bonne option. Pour en savoir vos niveaux actuels de la vitamine D, vous pouvez utiliser D * kit d'action de mesure de GrassrootsHealth.
Une autre tactique augmente votre consommation de puissants anti-inflammatoires comme l'huile de krill. Plus efficace que l'huile de poisson, l'huile de krill a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur. L'huile de krill favorise également la santé des articulations et offre un meilleur confort articulaire.
La prise d’un antioxydant comme l' astaxanthine peut également être utile dans la prévention de la PR. Un caroténoïde présent dans les créatures de la mer , comme le saumon et le krill, astaxanthine peut aider à réduire la douleur associée à l' inflammation, si elle est prise à seulement 4 mg par jour, selon les études.
Cet antioxydant peut aussi aider à lutter contre la fatigue, surtout après une séance d'entraînement, conduisant à une meilleure endurance et la force accrue.
Les patients qui prennent le médicament prednisone régulièrement peuvent également bénéficier de l'astaxanthine. L'utilisation continue de prednisone peut réduire la vision et conduire à la cécité, et l'astaxanthine peut aider à fournir une défense contre la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge, en conservant finalement votre santé visuelle.
Mener une vie active est également un moyen infaillible pour ralentir le développement de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, toutes les routines d'exercice sont efficaces.
Pour de meilleurs résultats, suivre un entraînement qui comprend une formation de haute intensité intervalle (HIIT), la formation super-lente force, et d'étirement appropriée. Ces trois techniques prennent beaucoup moins de temps par rapport à des régiments d'entraînement conventionnels, et peuvent apporter des avantages positifs sur votre corps.