Savoir-faire fin de semaine temps de sieste pourrait réduire le risque de diabète
L'une des raisons pour lesquelles nous attendons tous avec impatience les fins de semaine n'est pas seulement de faire une pause, mais de rattraper une bonne quantité de sommeil pour recharger le corps. Pendant les jours de semaine, en raison de nos horaires chargés et de nos courses, nous avons à peine le temps de prendre soin de notre corps. Se choyer soi-même ne doit pas être considéré comme un luxe mais plutôt comme une nécessité, surtout dans les temps que nous vivons aujourd'hui. Obtenir une bonne quantité de repos peut vous aider de plusieurs façons.
Une nouvelle étude menée par l'Université de Chicago aux États-Unis indique que deux nuits consécutives de sommeil de rattrapage le week-end peuvent inverser le risque accru de diabète associé au déficit de sommeil à court terme pendant la semaine de travail.
"L'étude montre que les jeunes gens en bonne santé qui n'arrivent pas à dormir suffisamment pendant la semaine de travail peuvent réduire leur risque de diabète s'ils rattrapent leur sommeil pendant le week-end", explique Esra Tasali, professeur agrégé de médecine. à l'Université.
La tendance à la réduction du sommeil pendant la semaine de travail suivie du rattrapage pendant le week-end est commun et la nouvelle découverte, publiée en ligne dans la revue Diabetes Care, pourrait affecter un grand nombre de personnes qui travaillent de longues heures.
Même le déficit de sommeil à court terme, avec quatre ou cinq heures de sommeil par nuit, peut augmenter le risque de développer un diabète d'environ 16 pour cent - comparable à l'augmentation du risque causé par l'obésité, l'étude a souligné.
"Dans cette étude à court terme, nous avons constaté que deux longues nuits passées à rattraper le sommeil perdu peuvent inverser les effets métaboliques négatifs de quatre nuits consécutives de sommeil restreint", a souligné Josiane Broussard, professeur adjoint à l'Université du Colorado.
Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 19 volontaires, tous jeunes hommes en bonne santé. Une fois, ils ont été autorisés à dormir normalement, passant 8,5 heures au lit pendant quatre nuits. À une autre occasion, les mêmes volontaires ont d'abord été privés de sommeil et, plus tard, ils ont eu droit à deux nuits de sommeil prolongé pendant lesquelles ils dormaient en moyenne 9,7 heures.
Après quatre nuits de restriction de sommeil, la sensibilité à l'insuline des volontaires - la capacité de l'insuline à réguler les sucres sanguins - a diminué de 23% et leur risque de diabète a augmenté de 16%. Cependant, après deux nuits de sommeil prolongé, la sensibilité à l'insuline et le risque de diabète sont revenus à des niveaux de sommeil normaux, selon l'étude.