Est-ce que manger du yaourt abaisserait votre tension artérielle? Cette étude révèle
Vous avez déjà entendu ça. Un bol de yaourt est bon pour vous. Tout d'abord, laissez-nous savoir que le yogourt est fait avec du lait qui contient des protéines et d'autres nutriments comme le calcium, la vitamine B12 et le potassium. Le yogourt a un avantage supplémentaire car il contient des probiotiques. Les probiotiques sont des organismes vivants ou plus communément connus comme les bonnes bactéries qui sont connues pour aider les fonctions digestives et stimuler votre immunité.
Une nouvelle étude, présentée à l'American Heart Association Epidemiology / Lifestyle Scientific Sessions en Arizona, ajoute à la liste des avantages de manger du yogourt. L'étude suggère que consommer cinq portions ou plus de yaourt dans une semaine est susceptible d'aider les femmes à réduire le risque d'avoir une pression artérielle élevée.
Au cours de l'étude, on a constaté que les femmes qui consommaient cinq portions ou plus de yaourt par semaine, comparativement à celles consommant une portion par mois, avaient une réduction de 20 pour cent du risque d'hypertension artérielle. Les résultats de l'étude montrent que l'ajout de yaourt à un régime par ailleurs sain semble réduire le risque à long terme d'hypertension artérielle chez les femmes.
"Notre étude montre que la consommation quotidienne de produits laitiers, en particulier de yogourt, réduit le risque de développer une hypertension artérielle, qui est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies cardiaques et vasculaires cérébrales", explique Justin Buendia, doctorant à l'Université de Boston. en nous. En outre, plusieurs portions de lait et de fromage par jour peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la pression artérielle "bien que les effets du yaourt semblent plus forts que d'autres formes de produits laitiers", a noté Buendia.
Pour examiner les effets à long terme du yoghourt sur l'hypertension artérielle chez les adultes d'âge moyen, les chercheurs ont analysé les données des participants de deux cohortes de Nurses 'Health Study (NHS et NHS II), sur les femmes âgées de 25 à 55 ans et Suivi des professionnels de la santé Étude sur les hommes âgés de 40 à 75 ans.
Les auteurs ont également évalué si les effets de la consommation de plus grandes quantités de yogourt étaient différents chez les sujets ayant un régime alimentaire sain. Pour ce faire, les sujets ont reçu un score pour refléter à quel point leur régime alimentaire correspondait à celui d'un régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), la consommation de fruits, légumes, noix et haricots pour abaisser la tension artérielle. L'avantage de cinq portions ou plus de yogourt sur le risque d'hypertension artérielle était plus forte que le régime DASH.
Les hommes et les femmes qui avaient un score DASH plus élevé et qui consommaient du yaourt cinq fois ou plus par semaine avaient un risque 31% moins élevé de développer une hypertension artérielle que ceux qui avaient les plus faibles apports de yogourt (une fois par semaine). , les chercheurs ont affirmé.